slăbit

Dieta cu ouă este în esență o variație a dietei Atkinson, cu accent pe limitarea aportului de carbohidrați. În această versiune a dietei, consumați două sau mai multe ouă la micul dejun împreună cu grapefruit, legume cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine ​​scăzute. Prânzul și cina conțin fie o altă porție de ouă, fie o cantitate mică de proteine ​​slabe, cum ar fi pește sau pui.

Salate și legume cu sărac în carbohidrați nu este limitat, dar fructul este limitat la una până la două bucăți pe zi. Alte alimente cu carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și cartofii, sunt strict limitate.

O altă versiune a dietei se numește "Dieta cu ouă și grapefruit" și asta înseamnă că jumătate din grepfrut se mănâncă la fiecare masă. Odihnă plan de dieta este foarte asemănător cu cele de mai sus.

Cea mai extremă versiune a dietei cu ouă este că vei mânca doar ouă fierte tari și apă potabilă.

Alimentele recomandate pentru dieta cu ouă

ouă, proteine ​​slabe, legume cu conținut scăzut de carbohidrați, grapefruit

Meniuri dietetice exemplare ale dietei cu ouă

Mic dejun
2 ouă fierte
? grapefruit

Masa de pranz
Friptura de pui fara piele
salată verde

Masa de seara
omletă de ouă cu spanac și roșii

Exercițiu pe o dietă cu ouă

Exercițiul nu este o cerință cu această dietă.

Avantajele unei diete cu ouă

  • bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrați în dieta cu ouă, veți contribui la reducerea poftei de mâncare
  • o dietă bogată în proteine ​​crește rata de ardere a caloriilor
  • Ouăle sunt o sursă bună de proteine ​​și vitamine
  • Studiile arată că consumul de ouă la micul dejun îmbunătățește pierderea în greutate

Contra dietelor cu ouă

  • nu este sănătos și echilibrat
  • elimină multe alimente și legume
  • Deficitul de carbohidrați vă face să nu aveți suficientă energie pentru activitatea fizică
  • mulți oameni suferă de oboseală și greață în primele zile de dietă atunci când organismul se adaptează la aportul redus de carbohidrați
  • Multe ouă pot provoca constipație, balonare și respirație urât mirositoare
  • Stereotipul dietetic poate reduce capacitatea de a urma un program de dietă
  • nu este potrivit pentru reducerea greutății sănătoase

Deși este posibil să se producă pierderea rapidă în greutate, este foarte probabil să apară după o dietă yo-yo.
Desigur, consumul de ouă nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi, iar versiunea extremă a acestei diete este foarte periculoasă pentru sănătate. Această dietă poate provoca nu numai deficiențe nutriționale, ci și daune grave sănătății și bunăstării.

Care sunt ale tale? experiență cu pierderea în greutate și dieta cu ouă? Împărtășiți-le cu noi în discuția de mai jos a articolului. vă mulțumim!