Există mai multe moduri de a fi în formă. Fără îndoială, principalele sunt exercițiile fizice regulate și dieta. Dar nu uitați să vă întăriți, una dintre cele mai vechi modalități de a vă potrivi pe tot parcursul anului - la propriu. Întărirea întărește sistemul imunitar, perfuzează corpul și elimină

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

trezește-ți

Există mai multe moduri de a fi în formă. Printre cele principale se numără fără îndoială regulat circulaţie A alimente. Dar nu uita nici de asta întărire, una dintre cele mai vechi modalități de a fi se potrivesc tot timpul anului - și la propriu. Întărire întărește imunitate, sângerează corp, scapă de ho stres și similar exercițiilor fizice regulate, crește mental putere, purifică mintea A se intareste caracter. Cum? Citiți mai departe.

Există mai multe modalități de întărire - mișcare regulată în aer liber tot timpul anului, purtând mai puține straturi de îmbrăcăminte tot timpul anului, înotând în ape/piscine mai reci, dormind sub o pătură mai subțire și într-o cameră mai răcoroasă sau făcând un duș cu apă rece. Practic, adaptați corpul la temperaturi mai scăzute, ceea ce duce la o rezistență crescută la frig și, astfel, la diferite boli, viruși și răceli. Cu toate acestea, toate aceste metode de întărire pot duce la un astfel de scop dacă nu le practicați în mod consecvent și corect.!

Amintiți-vă, este important regularitate. Dacă vă întăriți la fiecare a treia zi, rezultatul va fi probabil zero. Strângeți dinții și dați-i întotdeauna. Oricum primești apă caldă, așa este situatie de castig. Dar este la fel de important progres - nu adormi pe lauri și încearcă întotdeauna să obții un pic de apă mai rece. Uneori te descurci, alteori nu poți, dar reține întotdeauna că trebuie să „adaugi”. Uneori puteți tolera întărirea mai bine ca niciodată, în funcție de diferiți factori. Dacă ți-e frig toată ziua și nici măcar nu te poți gândi la un duș rece, ia-ți un duș cald ceva mai lung și puțin mai scurt un duș rece. O schimbare bruscă a temperaturii este importantă, ceea ce vă obligă corpul să se adapteze rapid la această schimbare. Asta ești crești imunitate. Cu toate acestea, ferește-te de șocurile extreme de căldură - acestea pot fi tolerate mai rău, în special de persoanele cu boli cardiovasculare sau respiratorii și există chiar (la o vârstă fragedă de peste 40 de ani) riscul unui atac de cord. Că tu o modificare bruscă a temperaturii vă poate respira, cu toate acestea, este natural, în funcție de cât de mare este diferența de temperatură. Deci, ca și în cazul exercițiilor fizice, asigurați-vă că dvs. și corpul dumneavoastră sunteți cei mai buni indicatori ai limitelor voastre.

După câteva luni, puteți adăuga activitatea sportivă menționată în aer liber la întărirea la duș sau puteți dormi cu fereastra deschisă într-o cameră de până la 18-20 de grade. Dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți în timpul întăririi, trebuie, desigur, să o opriți, la fel ca la exerciții fizice, și să continuați numai după recuperare, cu un debut treptat.

Omul ar fi întărit devine după o jumătate de an până la doi ani, cu toate acestea, veți simți rezultatele în câteva săptămâni. Punctul culminant al întăririi este înotul în ape înghețate, ceea ce te va face să fii înghețat un urs. Cu toate acestea, există o cale lungă de parcurs până la acest pas și este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră despre starea de sănătate înainte de procedură. Ar trebui să faceți acest lucru chiar dacă aveți probleme neașteptate în timpul întăririi, dar probabilitatea este scăzută și beneficiile sunt mari, deci nu vă descurajați.

Deci, dacă vă puteți vedea deja în apă cu un topor și bucăți de gheață, sau într-un lac local speriind pescarii cu captura lor, sau aveți nevoie doar de o întărire recreativă la duș pentru a îmbunătăți imunitatea și starea corpului și a minții, intra în el. Nu este niciodată prea târziu și poți începe mâine. Vă doresc o voință puternică.