O puteți găsi în fiecare supermarket. Este ușor de digerat și plin de substanțe nutritive. Care sunt celelalte aspecte pozitive ale acestui fruct tropical?

jurnal

1. Este bogat în vitamina C

100 de grame de ananas suculent conțin aproape 50 mg de vitamina C, care va acoperi în mare măsură doza zilnică recomandată. Aceasta reprezintă 90 mg pe zi pentru bărbați și 75 mg pe zi pentru femei. De aceea, răsfățați-vă cu un ananas proaspăt într-o salată de fructe sau amestecați-l și creați un smoothie delicios.

2. Reprezintă un mare zece pentru a lucra

O sută de grame de ananas are 50 de calorii, ceea ce nu este mult. Conține fibre, care sunt responsabile pentru menținerea unei senzații de sațietate. Este excelent să-l combinați cu nuci, care sunt o sursă de grăsimi sănătoase. Acest lucru vă va menține glicemia stabilă și va evita supraalimentarea.

3. Reduce inflamația din organism

Se știe că ananasul conține bromelaină. Este o enzimă care pare să lupte împotriva inflamațiilor din organism. Poate fi sinuzită, dureri în gât sau chiar artrită. În același timp, va contribui la reducerea umflăturilor și vânătăilor și va scurta timpul de recuperare după leziuni.

4. Promovează sănătatea ochilor

Ananasul conține carotenoizi importanți care afectează și funcția vizuală. Acestea protejează împotriva cataractei și a degenerescenței maculare. Chiar și consumul regulat de ananas poate sprijini vederea sănătoasă.

5. Menține oase sănătoase

Ananasul conține mangan, care împreună cu calciu contribuie la menținerea sănătății oaselor. O cană din această delicatesă suculentă va acoperi doza zilnică recomandată de mangan la aproape 80%. Aceasta înseamnă că consumul regulat de ananas poate preveni osteoporoza și leziunile asociate. Apropo, manganul se găsește și în fructe de pădure și banane.

6. Este disponibil pe tot parcursul anului și este potrivit pentru o varietate de feluri de mâncare

Ananasul este disponibil pe piața noastră pe tot parcursul anului. Puteți să-l mâncați singur, să-l adăugați la salate sau piureuri. Cu toate acestea, nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la experimente. De asemenea, este excelent, de exemplu, pentru risotto de porc sau pui. Poate fi folosit și în deserturi de casă sau în diverse sosuri.