• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

În primul rând, vreau să spun că am un loc de muncă sedentar și intru în contact cu oamenii în fiecare zi. Sunt pentru totdeauna sub stres, pe care îl mănânc literalmente cu orice. Uneori mâncam de 5 ori pe zi, dar seara nu erau porții mici și mâncam ciocolată la cină. Am câștigat 10 lire sterline pe lună. Acum cântăresc 76 și măsoară 164 cm. În urmă cu o săptămână, am încercat să limitez alimentele nesănătoase și calorice și am început să iau salate de legume și piureuri în roboți, dar nu a durat pentru că nu-mi plăcea să mănânc legume uscate fără carne. Așa că m-am întors din nou la junk food. Eram disperat pentru că vine vara și nici nu am nimic de îmbrăcat, mă simt incomod cu ceea ce am. Dar chiar și o dietă sănătoasă nu mă va rezista mult și nu este prima dată când încerc să trăiesc sănătos.

nu-mi

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Nu vrei să spui asta, nu-i așa? Ce mai vrei să câștigi din proteine? Ei bine, nu fi gras. Aveți idei ciudate despre biochimie.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

dacă nu ești destul de clar despre ce este o dietă sănătoasă . cu siguranță cuvântul nu se ascunde doar în spatele salatelor și a piureurilor. mai degrabă, m-aș concentra cu adevărat pe reducerea carbohidraților din dietă

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

pišta00 ty și kecas prostii. este preluat și din proteine. este vorba doar de calorii. că poți câștiga mușchi doar din proteine ​​este o prostie.

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Un alt caz pe internet, Ktosomdf, ceea ce ne sfătuiți este aceeași prostie ca ceea ce face până acum. Scrie că mănâncă legume și nu o ajută, iar tu îi adaugi fructe dimineața, așa că cu siguranță te va ajuta și va prelua 100%. Gândește-te puțin.

Sfătuiți pe cineva să mănânce salate de fructe pe stomacul gol, astfel încât să aveți o idee despre ceea ce se întâmplă în corpul vostru, să mâncați fructe pe stomacul gol, corpul dumneavoastră este flămând în repaus și dați-i fructe (conține o mulțime de zaharuri) nivelul de zahăr din sânge crește brusc Insulina sa bruscă (care este un șoc pentru organism), dacă există un exces de zahăr în organism, corpul începe să-l transforme în grăsime. Deci nu funcționează altfel decât spui tu. Zaharul ca zahărul nu contează pentru organism. Și ca noaptea să sfătuiască pe cineva să mănânce leguminoase, într-adevăr sau este o glumă eșuată? Leguminoasele conțin în medie aproximativ 65-70g de carbohidrați la 100g, 20g de proteine, care este o cantitate neglijabilă cu o cantitate atât de mare de carbohidrați și, în plus, îi împovără digestia și îi umflă stomacul în timpul nopții, deoarece leguminoasele au un index glicemic scăzut., în timpul zilei pe zaharuri, noaptea pe zaharuri, corpul are zahăr din sânge constant, insulină crescută, reducând astfel hormonul de creștere (care împiedică depozitarea grăsimilor) și corpul stochează cu bucurie excesul total de zahăr, pe care încă îl alimentează-l, în stoc, adică cu grăsime. Am citit deja o porcărie pe acest forum încât nimic nu mă surprinde cu adevărat aici:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună Lara. Așadar, aici trebuie să vă sfătuiesc, pentru că am aceeași problemă și DETERMINAȚI NU mâncați cu o singură legumă crudă. Legumele crude nu sunt deloc atât de sănătoase, deoarece trebuie auzite perfect, ceea ce aproape nimeni nu face. Practic, majoritatea oamenilor trec prin tractul digestiv pe jumătate indigest, toate mineralele și vitaminele care se presupune a fi împărțite în el pot fi împărțite la două, deoarece nimic nu este absorbit. Este mult mai bine, chiar mai gustos, este într-o formă tratată termic și/sau cel puțin aburită, o ciorbă de legume consistentă este ideală. În acest fel, are un gust mai bun și este ușor de invitat și mâncat.
În ceea ce privește smoothie-ul, asta este o altă prostie, amestecarea legumelor cu apa este sănătoasă, dar nici mie nu-mi place. Nu există nicio problemă cu invitațiile și este foarte bine digerabilă, dar este doar dezgustătoare. Am încercat să fac un smoothie. străinii în mod normal o fac așa:

Mai bine ai începe să mănânci fructe, care sunt mai gustoase și mai ușor de invitat. În plus, săturați. Acum toată lumea se poate gândi la cât de mult zahăr și calorii am, dar nu te uita deloc la el, funcționează diferit. Încercați să mâncați salată de fructe, să aveți un ananas acolo, este minunat, chiar și papaya, conține cele mai bune enzime. Este important ca ei să încerce să-l cumpere cu calitate (acum în sezon, ce este, de la fermieri etc.) în supermarket nu prea mult fructe/legume, este necesar să știm când să vină ceva bun.

Mâncați întotdeauna fructe singur și pe stomacul gol, nu după masă. Toto mușcă dimineața. atunci este ideal.
Și apoi pentru prânz și cină, aveți și feluri de mâncare sănătoase din legume, leguminoase. Dar nu vă faceți griji cu legumele crude, ea este foarte bună doar ca supliment, folosiți-o doar oferindu-vă cât mai multă salată de mâncare pe cât doriți. Nu frecați legumele crude. În caz contrar, este contraproductiv (am aflat că, atunci când mănânc alimente, nu pot suporta o zi sau două și apoi trebuie să mănânc ceva nesănătos. Când număr ce am mâncat, este chiar mai rău decât dacă nu am mâncat legumele).

O veți avea așa: Dimineața, salate de fructe.
Pranz cina. feluri de mâncare sănătoase din legume și leguminoase.

Omite soia, tofu max. 1-2 pe lună. Mulți vegetarieni, etc., oameni cu alimentație sănătoasă încep să se păcălească cu soia. nu face asta.

Și include, de asemenea, semințe de frânghie și chia, dar maximum 30 de grame pe zi. Frânghiile trebuie să fie măcinate proaspete, deoarece se oxidează, trebuie să le mănânci în 15-20 de minute. Semințele de chia au antioxidanți, deci durează mai mult, chiar și o zi de măcinat.

Te-aș sfătui atât de mult încât, chiar dacă îți place ceva caloric, cumpără ulei de cocos extra virgin și ai o lingură de supă. Nu provine din nucă de cocos, nu vă faceți griji.
Și nu limita deloc FAT. este un zvon că grăsimea se îngrașă. Se ia din carbohidrați, atunci când organismul nu gestionează ceva, stochează toxinele în grăsimi. Și apoi se acumulează și se înmulțesc astfel încât să poată stoca și mai multe toxine.