dieta

Un ghid rapid despre cum să slăbești este oferit de o dietă de reducere numită dietă cu trei culori. Această dietă a fost dezvoltată de Martin Katahn și a fost concepută pentru a pierde în greutate permanent și a aduce un stil de viață sănătos. Dieta se bazează pe aportul de fitonutrienți roșii, galbeni, portocalii și verzi.

Esența nutriției constă în includerea acestor fitonutrienți colorați, care sunt prezenți în alimentele vegetale, în mesele dumneavoastră. Acest pierdere în greutate oferă două stiluri, un program de slăbire lentă sau un program expres care subliniază aceleași principii nutriționale pe care dieta le va conține pe viață. Mesele constau dintr-o combinație de 9 porții de fructe și legume pe zi și șase până la unsprezece porții de cereale, în timp ce energia câștigată din grăsimi nu trebuie să depășească 20% din venitul pe tot parcursul zilei. Dieta tricolor nu interzice excluderea alimentelor din meniu, dar solicită reducerea aportului de carne roșie (maxim o dată pe săptămână, de preferință deloc), pește și carne de pasăre (maximum 170 g pe zi) și încercați să excludeți sau să limitați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, limonade îndulcite și neîndulcite. Dieta în trei culori este grozavă începând pentru un stil de viață sănătos. Dieta vă va îmbogăți dieta. Dar nu este destinat persoanelor care doresc să slăbească cât mai multe kilograme în câteva zile. Mai degrabă, este conceput pentru a vă ghida printr-un stil de viață sănătos, care promovează pierderea în greutate.

Bebelus nu pentru persoanele cu probleme renale datorită conținutului crescut de potasiu, datorită consumului de legume și fructe. Dieta tricolor reprezintă, de asemenea, activitatea fizică, gestionarea stresului și reducerea riscului de deteriorare a sănătății.