Avem sfaturi pentru mese sănătoase pentru dvs.
Mic dejun:
5 linguri de fulgi de ovăz pur, fructe (nuci), 1 iaurt alb
sau
1 felie de pâine integrală cu brânză de vaci, plus o mulțime de legume după gust
Gustare:
Bar Muesli
sau
Felii de mere, portocale, pere
sau
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
sau
Graham crackers
sau
Suc de fructe, fructe uscate (prune sau caise)
sau
Cremă de brânză (cu conținut scăzut de grăsimi)
Masa de pranz:
Piept de pui la grătar cu legume englezești
sau
Pește la grătar cu salată proaspătă
Conduce:
Legume proaspete - morcovi, rați, castraveți, ridichi, răpi (felii)
Masa de seara:
1/4 porumb conservat, mai multe roșii cherry, 1/3 tofu tăiat felii, ceapă feliată, piper, cu o (!) Felie de pâine integrală
sau
Salata iceberg cu rosii, castraveti, ardei cu ou tocat (ton), sunca de pui
sau
Tofu cu sos de iaurt
sau
Roșii umplute (umplutură - felii de castraveți, măsline, tofu, albușuri, iaurt, ierburi ...)
Sursa: Hyza, Penam
Text: Zuzana Hlavačková pentru Revista Adevărului
Fotografie: SHUTTERSTOCK
- Mănâncă în sarcină pentru doi Nu mai este cazul! Viață sănătoasă - Femeie
- Dieta ideală nu trebuie să fie ascetică - Viață sănătoasă - Femeie
- Curățarea primăverii - Viață sănătoasă - Femeie
- Jerry Hall și sfatul ei pentru frumusețe înainte de a împlini 60 de ani. Puteți face și voi - Viață sănătoasă - Femeie
- Kombucha - întinerire într-o ceașcă cu sănătate - Viață sănătoasă - Femeie