Din păcate, atunci când compilăm un meniu, nu putem lua întotdeauna decizii numai pe gust. Uneori trebuie sau pur și simplu vrem să luăm decizii pe baza conținutului de energie, grăsimi sau zaharuri pe care ni le oferă cursurile individuale.
Cel mai bine este ca organismul nostru să absoarbă calciul în forma sa naturală, în alimentele bogate în acest mineral.
Și dacă trebuie să respectăm rapoartele, raportul dintre nutrienți și minerale și nici măcar să nu luăm în considerare alergiile alimentare, avem în față o adevărată enigmă. Cum să rezolvăm acest puzzle cu calciu, de care corpul nostru are absolut nevoie nu numai pentru oase și mușchi sănătoși, ci și pentru funcționarea corectă a inimii, digestia sau echilibrul hormonal?
Cea mai mare sursă de calciu din latitudinile noastre este laptele și produsele lactate. Cu toate acestea, sunt la fel de bogate în calorii. În plus, mulți astăzi trebuie să caute alte surse valoroase de calciu datorită intoleranței la lactoză sau alergiei la proteinele din lapte. Deci, cum puteți obține suficient calciu în corpul dumneavoastră? "Conform datelor din literatura de specialitate, biodisponibilitatea calciului din apele minerale este comparabilă cu cea a laptelui." explică nutriționistul MUDr. Peter Minárik. Și tocmai de aceea apele minerale bogate în calciu sunt o sursă adecvată a acestei substanțe vitale pentru toți cei care își păstrează aportul de calorii sau trebuie să-și limiteze produsele lactate în alimentație. Kláštorná Apa minerală de calciu conține 411 mg de calciu într-o sticlă și, de asemenea, o cantitate suficientă de magneziu, astfel încât organismul să poată utiliza ambele substanțe. În plus, această apă minerală are și un conținut scăzut de sodiu, deci va completa regimul de băut și calciu bine pentru toți cei care trebuie să acorde atenție și aportului acestei substanțe.
Campioni ai calciului
Cel mai bine este ca organismul nostru să absoarbă calciul în forma sa naturală, în alimentele bogate în acest mineral. Includeți doar legume precum broccoli, varză chineză, fasole albă, cartofi dulci, rubarbă sau tofu sănătos, pe care producătorii le îmbogățesc deja cu calciu suplimentar. În plus față de calciu, acestea furnizează și proteine cu conținut scăzut de grăsimi și alte minerale și vitamine. Dacă nu poți trăi fără pește, sardinele în propriul suc sau în ulei și oase sunt cele mai bune pentru programul tău de calciu. Pe lângă suficient calciu, acestea conțin și multă vitamină D, care, alături de alte minerale, este esențială pentru buna sa absorbție. Dacă gălbenușuri de ou, maci, migdale și alte boabe și semințe, precum și cacao și muștar, apar în mesele dvs., vă veți îmbunătăți și calciul. Și îl puteți bea cu apă minerală bogată în calciu, cum ar fi Mănăstirea Calciului. Cu o astfel de dietă, veți avea cu siguranță scopul de a vă suplimenta calciul.
Mineralele cu un conținut crescut de calciu sunt un mod ușor și bun de a-l obține
În regimul de băut, adică în apele minerale cu un conținut crescut de calciu, este necesar să căutăm chiar și cel mai bine absorbit calciu. "În plus, consumul de apă minerală nu este, de obicei, brusc, astfel că există un aport treptat de calciu, care este optim pentru organism. În acest fel, ajută la menținerea nivelurilor adecvate de calciu din sânge și la gestionarea fiziologică a calciului. Aceasta este o bună condiție prealabilă pentru aplicarea efectelor sale asupra sănătății, cum ar fi menținerea sănătății oaselor, prevenirea bolilor cardiovasculare, prevenirea calculilor urinari sau optimizarea procesului digestiv. " explica MUDr. Alexandra Frolkovičová, medic generalist și nutriționist.
Potrivit medicilor, un mineral bogat în calciu și cu compoziția corectă a altor minerale, adică cu suficient conținut de magneziu și conținut scăzut de sodiu, este potrivit și pentru o dietă de reducere sau pentru probleme cu obezitatea. Acest lucru se datorează faptului că calciul afectează și buna funcționare a enzimelor digestive și promovează secreția sucurilor digestive. "Apele minerale sunt, de asemenea, o sursă excelentă de calciu pentru persoanele care au nevoie de un aport mai mare. De exemplu, copii, adolescenți, femei însărcinate și vârstnici. Pentru sportivi după mai mult exercițiu fizic, aceștia sunt o sursă ideală de calciu, deoarece rezolvă două probleme simultan: pierderea de minerale și lichide în timpul exercițiului fizic " furnizat de MUDr. Alexandra Frolkovičová.
Puterea calciului
Bucurați-vă de Kláštorná Kalcia, apă minerală chiar din inima bazinului Turčianska. Este o sursă naturală bogată de calciu și conține, de asemenea, o cantitate suficientă de magneziu, astfel încât organismul nostru să poată folosi bine ambele substanțe. Și, cel mai bine, nu conține calorii, pe care le veți aprecia cu siguranță atunci când completați mineralele pierdute cu un efort fizic și mental crescut. Mănăstirea Calciului. Tare ca piatra. www.klastorna.sk.
Kláštorná Apa minerală de calciu conține 411 mg de calciu într-o sticlă și, de asemenea, o cantitate suficientă de magneziu