primăverii

Odată cu primăvara care vine, trebuie să ne ușurăm dieta sau să slăbim câteva kilograme de iarnă. Vă oferim câteva sfaturi.

Pat de flori într-un ghiveci

O modalitate bună de a vă îmbogăți dieta de primăvară cu vitamine verzi este să cultivați ierburi pe pervaz sau pe balcon. Tot ce aveți nevoie este un ghiveci de flori sau un recipient din ceramică adecvat, cu un substrat și o bucată de spațiu expusă la lumina soarelui pe tot parcursul zilei. În acest fel, de exemplu, pot fi cultivate arpagic, curmale, busuioc, pamajoran sau maghiran.

Elixir de sfeclă roșie

Rădăcina de sfeclă roșie este potrivită pentru prepararea sucului crud, care are efecte terapeutice. Sucul poate fi ușor diluat cu apă de băut și gustul dulce poate fi ajustat amestecându-l cu suc de morcovi. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la culoarea scaunelor și urina devenind roșie, aceasta este o afecțiune normală, care raportează, de asemenea, că rinichii funcționează bine.

Brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi

Acolo unde este posibil, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi trebuie selectate în magazine. La rândul lor, există prea multă sare și fosfat în brânzeturile topite. Sunt potrivite tipurile proaspete, cum ar fi brânza de vaci sacadată, cu conținut scăzut de grăsime, dar atenție, brânzeturile nepasteurizate pot conține bacterii listerioze, care sunt periculoase pentru copilul nenăscut.

Ieftin cu fulgi

Cerealele precum porumbul, orezul, hrișca, cuscusul, meiul și fulgi de ovăz sunt o sursă bogată și ieftină de fibre. De exemplu, preparatele nutritive și economice pot fi preparate din fulgi de ovăz obișnuiți - chiftele, budinci, clătite sau muesli de casă - acestea sunt mult mai ieftine decât cele achiziționate.

Semințe peste aur

Dacă sunteți hotărât să slăbiți, includeți o mulțime de semințe în dieta dvs., acestea conțin multe fibre și grăsimi sănătoase. Adăugați semințe măcinate la diferite feluri de mâncare. Cele mai eficiente sunt semințele de in, cânepă, floarea soarelui sau dovleac.

Nu săriți peste mese

Dacă omiteți mesele și mâncați după mai mult de șase ore, corpul dvs. trece la metabolism și economisește orice mâncare pe care o consumați în timpul zilei în depozitele de grăsimi. Și masa musculară va fi, de asemenea, redusă.

Program util de mese

Alimentația zilnică necorespunzătoare este o cauză obișnuită a obezității, deși nu consumăm cantități excesive de alimente. Distribuția alimentelor ar trebui să fie după cum urmează: micul dejun ar trebui să includă 20 la sută din consumul zilnic total, al zecelea și olovrant 5-10 la sută și mesele principale aproximativ 30 la sută.

Ajutoare fierbinți

Cu alte cuvinte, ardeii și alimentele înțepătoare cresc consumul de energie după mese, astfel încât mulți nutriționiști îi consideră eficienți în pierderea în greutate. Capsicina din ardei determină o creștere tranzitorie a temperaturii corpului și poate chiar schimba corpul de la arderea zaharurilor la arderea grăsimilor.