poate

Balonarea abdominală este o problemă digestivă obișnuită care afectează aproximativ 15-30 la sută din populație. Inflația apare din mai multe motive, inclusiv această eroare alimentară.

Inflația este un simptom fizic al unei digestii slabe, care apare din mai multe motive posibile. Inflația apare adesea ca urmare a consumului rapid, ceea ce face ca creierul să fie semnalat târziu că ne simțim plini.

Obiceiul obișnuit pe care îl mâncăm în timp ce mâncăm contribuie, de asemenea, la inflație. Potrivit specialiștilor, sentimentul neplăcut ar putea fi evitat dacă ne-am concentra exclusiv pe mâncare în timp ce mâncăm - adică să nu mâncăm la televizor, la serviciu sau pe drum undeva.

Potrivit unora, digestia începe înainte să punem prima mușcătură în gură. Viziunea alimentelor, mirosul și gustul acesteia afectează împreună cursul creierului, care răspunde prin digestie. Concentrându-ne asupra diferitelor lucruri, încetinim acest proces, care poate duce și la inflație.

Masticare insuficientă

Alimentele consumate imperfect contribuie, de asemenea, la inflație. Îngălbenirea ajută la procesarea mecanică a alimentelor și la eliberarea hormonilor digestivi în salivă. Dacă subestimăm acest pas, vom pune presiuni inutile asupra altor părți ale sistemului digestiv și poate dura mai mult timp pentru ca alimentele să treacă prin intestine.

În general, ar trebui să mâncăm fiecare mușcătură de cel puțin 20 de ori înainte de a înghiți.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat poate provoca, de asemenea, simptome inutile de balonare. În timpul acestei activități, „înghiți” excesul de aer, care se blochează în stomac și intestine. În plus, trebuie avut în vedere faptul că guma de mestecat fără zahăr conține adesea îndulcitori artificiali, care sunt mai dificil de digerat pentru unii oameni și astfel favorizează inflația.

Deshidratare

Corpul deshidratat reține fluide, făcându-te să te simți balonat. Deshidratarea și dezechilibrul electrolitic încetinesc digestia și organismul încearcă să inverseze acest proces prin reținerea apei reziduale.

Stres

Sistemul digestiv nu poate evita efectele negative ale stresului. Din cauza stresului, producția de acid gastric și enzime digestive este slăbită, ceea ce are un impact negativ asupra bacteriilor intestinale. Din cauza stresului, poate apărea și inflația.

Puteți ameliora stresul, de exemplu, făcând mișcare, meditând, yoga sau vorbind cu un specialist.

Cina tarzie

Oamenii ajung la cină mai târziu și mai târziu. Este adevărat că acest obicei nepotrivit vă va oferi mai mult timp pentru a lucra, dar mâncarea cu puțin timp înainte de culcare expune sistemul digestiv la stres inutil.

Alergii

Inflația este unul dintre principalele simptome ale alergiilor la anumite alimente, intoleranță și sensibilitate la acestea. Cele mai frecvente dăunători sunt produsele lactate și produsele care conțin gluten. Constipația și balonarea pot apărea și la persoanele care nu au fost diagnosticate cu alergie, dar sunt sensibile la anumite tipuri de alimente.