Când poți mânca fructe fără griji și când îl poți evita? Este mult mai important decât ai putea crede.

Vara mâncăm o mulțime de fructe care o vor reîmprospăta și o vor considera baza unei diete sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, dacă doar încercați să slăbiți în ultimul moment într-un costum de baie sau în hainele preferate de vară, ar trebui să știți că delicatețea dvs. preferată nu este atât de inocentă pe cât pare la prima vedere! Fructele nu numai că vă pot ajuta, ci și vă pot face rău. Depinde la ce oră îl mănânci.

Nu există nicio îndoială că fructul este plin de vitamine și alte substanțe utile și cu siguranță nu este rău dacă îl înlocuiți cu piureuri care conțin o mulțime de calorii. Dar rețineți că fructele conțin și zaharuri!

Când să-l mănânci fără griji?

Dacă nu doriți să vă împiedicați eforturile de slăbire, vă puteți răsfăța cu fructe dimineața sau cu 15 minute înainte de a vă exercita sau de a face sport. Energia obținută din fructe sub formă de zahăr este apoi utilizată cel mai bine de către organism și nu este stocată în depozitele de grăsimi. Un antrenor personal a explicat acest lucru pentru Daily Mail Callum Melly, care susține că „Nu există nicio limită a numărului de calorii pe care organismul le poate stoca sub formă de grăsimi, motiv pentru care avem o astfel de criză în societatea actuală”. În același timp, el subliniază că, la fel ca orice aliment, fructele sunt un combustibil și o energie pe care ar trebui să o primim doar cât poate consuma corpul nostru.

puteți
Fructele se consumă cel mai bine dimineața devreme sau înainte de mișcare. Foto: Pixabay

Nici nu te uita la fructe în acest moment

Potrivit unui expert, nu ar trebui să ajungeți la fructe după antrenament, deoarece zahărul simplu din fruct merge direct în rezervele de grăsime după acesta. După exerciții fizice, răsfățați-vă cu carbohidrații complecși pe care îi găsiți în orez sau cartofi sau cereale integrale.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!