încălca

Dieta este de obicei asociată cu reguli stricte care trebuie respectate. Desigur, nu este posibil fără reguli, dar nu toate poruncile sărăcite sunt sută la sută adevărate.

Nu trebuie să mănânci dulciuri?

Toate bomboanele de ciocolată, prăjiturile și prăjiturile sunt interzise, ​​ceea ce este destul de dificil pentru mulți care fac dietă. Cu toate acestea, renunțarea radicală poate duce la depresie alimentară, care este o condiție prealabilă pentru eșec. Din acest motiv, experții recomandă să păcătuiești ici și colo, dar în porții foarte mici. Câteva cuburi de ciocolată neagră de calitate sau prăjitură cu fructe îți vor calma gustul dulce, iar silueta nu va fi deloc reflectată.

Alinierea este interzisă?

Nu putem ierta zahărul din cafea sau ceai nici măcar în timpul dietei. Consumul unei lingurițe pe zi nu va provoca niciun dezastru, dar îl puteți schimba ușor. Nu ne referim la îndulcitori artificiali sau zahăr brun, care este adesea doar preambalat. Încercați produse naturale precum îndulcitorii de cereale, zahărul din trestie sau siropul de arțar.

Fără produse de patiserie?

Produsele de patiserie sunt considerate grase, pline de făină și nesănătoase. Cu toate acestea, nu este adevărat că ar trebui să fie complet pierdut din dieta ta. Cea mai bună alegere este pâinea integrală făcută din făină integrală. În acest fel vă puteți răsfăța cu croissantul sau pâinea caldă preferată fără să vă faceți griji cu privire la siluetă.

Nu mânca seara?

Când vine vorba de a mânca afară, trebuie respectate anumite standarde. Dacă vă aruncați în frigider într-o criză de foame și puneți slănină, cârnați și brânzeturi grase, dieta dvs. tocmai s-a încheiat. Cu toate acestea, dacă ți-e foame cu adevărat seara, ceva sănătos și ușor nu te poate răni. De exemplu, pregătește o farfurie de legume, fibra din ea te va satura și conține în același timp o cantitate minimă de calorii.