timp

Slăbiți și vi se pare că mâncați în continuare același lucru în jur. Ce zici de reîmprospătarea meniului cu aceste două salate ușoare, gustoase și rapide? Nu vă fie teamă să încercați aceste rețete noi, cel puțin una dintre ele vă va mulțumi cu siguranță. Aceste salate sunt sărace în calorii, conțin minimum de grăsimi, dar și multe vitamine și fibre. Puteți adapta aceste salate cu diverse alte tipuri de legume, condimente, carne, ouă, brânză sau pește. Atunci când slăbești, aceste salate sunt o alegere ideală ...

Salată verde cu semințe de in

Această salată verde și de legume este un aliment potrivit, rapid și simplu, potrivit pentru pierderea în greutate. Puteți mânca această salată la prânz sau cină și o puteți avea și ca garnitură pentru a slăbi carne.

Necesitate: 5 frunze de varză chineză, 5 cm de salată verde, 1 linguriță de semințe de in, 5 bucăți de măsline fără piatră, 0,5 lingurițe de ulei de măsline, 1 KL piper tzatziky.

Tăiați frunzele de varză chinezești spălate în fâșii mai subțiri și puneți-le într-un castron. Tăiați castravetele în fâșii subțiri. Adăugați măslinele tăiate în jumătate, castraveții tocați, uleiul de măsline, piperul tzatziki și amestecați bine salata. Adăugați semințe de dovleac în partea de sus a salatei terminate și puteți mânca. Dacă ai brânză tare acasă, o poți rade deasupra, așa că vei adăuga mai multe proteine ​​în corpul tău și salata va fi puțin mai bogată.

Rețetă de salată de rucola cu pui

În timpul pierderii în greutate, această salată este potrivită ca masă ușoară pentru cină sau prânz. Cu toate acestea, această salată este potrivită și ca garnitură pentru mâncărurile din carne, paste sau cartofi. Puteți servi această salată rece, dar și caldă, brânza se va întinde frumos.

Aveți nevoie de: 250 g rucola, 50 g brânză tare (25% grăsime), 100 g piept de pui prăjit, 2 fâșii de capere crude (sau ardei roșu), 5 măsline fără sâmburi, 1 linguriță ulei de măsline, un vârf de mare sare, un vârf de piper negru măcinat.

Tăiați rucola spălată în jumătăți și puneți-o într-un castron. Adăugați piept de pui prăjit, brânză cubulețe, capota tăiată cubulețe sau piper roșu, măsline întregi sau tăiate în jumătate, ulei de măsline și sare de piper negru. Amestecă totul bine și poți mânca. Fie rece, fie cald. Această salată este o mâncare gustoasă, ușoară și rapidă.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"