Video despre sănătate și medicină: Dolné Vestenice (februarie 2021)
A trăi cu boala Parkinson este mai ușor cu aceste sfaturi pentru a vă ajuta să țineți pasul cu rutinele normale.
Exercițiul fizic este unul dintre tratamentele la domiciliu pentru boala Parkinson.
avantaje
Exercițiile de întindere și flexibilitate pot ajuta la relaxarea mușchilor rigizi,.
Evitarea prea multor proteine vă poate ajuta corpul să o absoarbă mai bine.
, Antrenamentul pe jos vă poate ajuta să învățați noi modalități de a sta în picioare, de a merge și de a vă întoarce.
poate face viața de zi cu zi foarte dificilă, dar remedii simple la domiciliu care ajută la tratare pot ușura viața cu această afecțiune.
Rigiditatea musculară, slăbiciunea și tremurul bolii Parkinson pot interfera cu activitățile zilnice, în special pe măsură ce boala progresează. Și pot provoca mișcări deformate și involuntare, un efect secundar cunoscut sub numele de diskinezie. Sarcinile simple, cum ar fi îmbrăcarea, înotul sau chiar plimbarea prin casă pot fi frustrante.
Exercițiul este o parte esențială a gestionării simptomelor bolii, notează Fundația Michael J. Fox pentru cercetarea bolii Parkinson. Înotul, yoga, dansul și mersul pe jos vă pot ajuta să vă mențineți mușchii inconfortabili atunci când aveți boala Parkinson.
„Exercițiul este investigat ca o posibilă intervenție și o posibilă măsură de protecție a neuro (creierului)”, explică Linda Pituchová, managerul serviciilor pentru pacienții cu boala Parkinson. "Nu este convingător, dar exercițiile fizice se pot încheia în același sens ca și medicamentele - prin care nu treci."
Întâlnire pentru a relaxa mușchii rigizi ai Parkinson
Următoarele exerciții de întindere și flexibilitate pot ajuta la relaxarea mușchilor rigizi, la creșterea flexibilității și la facilitarea sarcinilor zilnice:
- Stai spre un perete la aproximativ 8 centimetri distanță și ridică mâinile. Așezați mâinile pe perete și trageți de brațe și spate.
- Așezați-vă spatele de perete pe suport și mergeți rapid în loc și ridicați genunchii cât mai sus posibil.
- Așezați-vă pe un scaun cu spatele înalt și drept și întindeți brațele în spatele dvs., aducând umerii înapoi cât mai departe posibil. Pe măsură ce vă întindeți, ridicați capul spre tavan.
- Când stați pe un scaun, apăsați picioarele în sus și în jos în timp ce vă pompați brațele înainte și înapoi pe părți.
O dietă mai scăzută în proteine, care ajută medicamentele să funcționeze mai bine
Dieta dumneavoastră poate afecta cât de bine medicamentele dvs. ajută la gestionarea simptomelor comune ale bolii Parkinson, inclusiv tremurături (tremurături involuntare) și constipație.
De exemplu, dietele bogate în proteine pot reduce absorbția organismului, un medicament obișnuit utilizat pentru tratarea bolii Parkinson. Drept urmare, unii medici recomandă ca persoanele cu o cantitate limitată de proteine pentru boala Parkinson să atingă 12% din caloriile zilnice totale. Și administrarea de medicamente pe stomacul gol înainte de mâncare vă poate ajuta corpul să absoarbă medicamentul, notează boala Parkinson.
Fundația Michael J. Fox recomandă evitarea anumitor alimente din cauza posibilelor interacțiuni medicamentoase, inclusiv:
- Carne sau pește călit, fermentat sau uscat
- Brânză veche (cheddar, brânză, Camembert)
- Varză fermentată (varză, kimchi)
- Produse din soia (tofu, sos de soia)
- Vin roșu și bere
- Suplimente de fier (separați-le de doză cu două ore sau mai mult)
În plus, fructele și legumele din dieta ta pot proteja funcția celulelor nervoase și, probabil, pot ajuta la menținerea sub control a simptomelor bolii Parkinson. Fructele și legumele oferă, de asemenea, fibre, care pot stimula mișcările intestinului și pot preveni constipația. Solicitați medicului dumneavoastră sfaturi nutriționiștilor pentru a vă ajuta să monitorizați o dietă sănătoasă.
Antrenament de echilibru
Pacienții cu simptome Parkinson pot îmbunătăți tratamentul făcând acasă ceea ce se numește „antrenament de mers pe jos”. Aceasta include practicarea de noi modalități de a sta în picioare, de a merge și de a te întoarce. Persoanele care urmează antrenament de mers pe jos ar trebui să încerce:
- Faceți pași mari când mergeți drept înainte, concentrându-vă pe forma corectă a călcâiului.
- Păstrați-vă picioarele la cel puțin 10 centimetri distanță când vă întoarceți sau mergeți pentru a oferi mai mult sprijin și pentru a reduce riscul de cădere.
- Evitați pantofii cu tălpi de cauciuc, deoarece se pot lipi de podea și pot crește riscul de cădere.
- Treceți la un ritm stabil.
Antrenament practic de mers pe jos folosind un metronom, un instrument pe care îl folosesc muzicienii pentru a menține un ritm stabil. Un studiu publicat în martie 2010 în proiectul PLoS One a arătat că, atunci când persoanele cu boala Parkinson mergeau la sunetul metronomilor stabilite cu 10% mai repede decât pasul cel mai rapid, își îmbunătățeau semnificativ mersul.
LEGATE DE:
Puteți încerca, de asemenea, cursuri de dans pentru persoanele cu Parkinson prin programul Dance for PD, care este susținut de un grant de la Fundația Națională Parkinson. Cursurile au început în Brooklyn, New York și sunt acum situate în întreaga lume.
Fii în siguranță acasă cu boala Parkinson
Schimbările simple ale gospodăriei vă vor facilita funcționarea corectă atunci când tratați simptomele Parkinson. Pituch remarcă faptul că furnizorii de asistență medicală vă pot ajuta să pregătiți un plan detaliat pentru o ședere sigură și independentă la domiciliu.
Discutați cu dvs. despre strategii specifice pentru a proiecta un spațiu de locuit mai sigur. Terapeuții profesioniști pot sugera modalități de a crea un mediu prietenos cu persoanele cu boala Parkinson. acest tip de terapeut se uită la lucruri precum plasarea mobilierului, balustrade, extinderea toaletelor și a pardoselilor pentru a determina unde este posibil pericolele.