• Reguli interne
  • Misiunea și valorile noastre
  • Mare 6
  • Ghiduri utile
  • Anunțuri personale
  • Talent - Dezvoltare - Recrutare
  • Posturi vacante
  • Tesco-ul nostru
  • Selecție din mass-media
  • Muncă sigură

simptomelor

Când decideți să renunțați la fumat, un lucru este sigur: decizia dvs. va fi tulburată de simptomele de sevraj chiar de la început. Din păcate, foarte des oamenii nu le gestionează și se întorc la țigări. Crede-mă, cu motivația, cunoștințele și forța potrivite, le vei putea depăși.

Intensitatea și durata simptomelor de sevraj depind de numărul de țigări cu care obișnuiești să fumezi pe zi și, de asemenea, de durata obiceiurilor tale proaste, adică de câți ani ai fumat. Este foarte individual. Simptomele fizice de sevraj apar de obicei foarte devreme și rapid, dar în același timp pot fi depășite foarte repede. În schimb, simptomele mentale precum iritabilitatea și pofta de țigări pot dura până la trei luni.

În prima săptămână de abstinență, probabil că veți avea cel mai des dureri de cap. Pentru a le stăpâni, puteți utiliza una dintre următoarele tehnici: Așezați palma pe frunte și frecați-o dintr-o parte în alta cu presiune de douăzeci de ori. Apoi continuați cu un masaj al tâmplelor cu degetul mare și degetul mijlociu. O altă modalitate eficientă de ameliorare a durerii este de a stoarce lobii urechii până când simțiți o ușoară durere și de a le masa cu presiune ușoară timp de trei până la cinci minute.

Înlocuitori de nicotină, cum ar fi plasturi în combinație cu gumă de mestecat sau pastile de mentol, de asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor de sevraj. Alternativ, puteți solicita un tratament farmacologic eficient. Pastilele dvs. vor fi prescrise de medicul de familie. Acestea trebuie luate cu o săptămână înainte de debutul abstinenței. Acest tip de tratament este recomandat în special persoanelor care nu au reușit în încercările lor anterioare de a renunța la fumat.

Acupunctura cu ace sau presopunctură poate ajuta, de asemenea, în cazul în care presiunea degetelor este utilizată în punctele de acupunctură, plante medicinale, aromoterapie sau alte metode alternative. Tehnicile de presopunctură de bază sunt foarte simple, le puteți încerca singur. Mai ales dacă ești stresat. Pentru a activa principalele puncte de presopunctură, care sunt situate între degetul arătător și degetul mare, este suficient să le țineți apăsate până când începeți să simțiți că stresul scade. Puteți folosi mâna dreaptă sau stângă, nu contează.

Pentru o mai bună relaxare în timpul abstinenței, vă recomand să beți timp pe bază de plante. Combinația mea preferată este: sunătoare, mușețel și pamajorán. Sunătoarea este un antidepresiv excelent, curăță sângele și promovează un somn sănătos. Rumble aduce alinare psihologică, ajută la digestie și insomnie, adică simptome care apar adesea în primele luni fără țigară. Pamajorán încurajează, armonizează și întărește spiritul, curăță căile respiratorii de mucus. Marele avantaj al acestor plante medicinale este că nu puteți crea dependență de ele și sunt sigure chiar și cu utilizarea pe termen lung. În prima lună, beți două până la trei căni de ceai pe bază de plante pe zi. Cu toate acestea, fii atent dacă ai pielea sensibilă. În acest caz, ar trebui să evitați îndrăgostiții, mai ales în timpul verii, altfel riscați arsuri solare. Planta provoacă fotosensibilitate, care vă poate agrava problemele de piele în contact cu lumina soarelui. Toate aceste ierburi pot fi folosite și pentru aromoterapie. Picurați esența naturală din plante în difuzor și lăsați-o să se evapore liber în cameră. Sau adăugați câteva picături la loțiunea de corp și frecați pielea de la încheieturi.

Ierburile și esențele conțin substanțe active, deci nu pot fi considerate placebo (așa cum se spune uneori). Trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a le utiliza. Pe lângă esențele menționate mai sus, esențele de grapefruit, lemongrass și mandarină sunt folosite și pentru ameliorarea depresiei și relaxare. Esența rasială este adesea folosită pentru a trata dependențele. Rasca este un antidepresiv natural, oferă pacientului puterea de a depăși dependența și de a câștiga lupta împotriva fumatului.

Încă din prima zi de abstinență, ar trebui să începeți să faceți o anumită activitate fizică. Înotul este minunat, deoarece activează sistemul limfatic, unul dintre principalele sisteme de detoxifiere ale corpului, iar apa are, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului. Nu contează ce sport sau activitate fizică faci. Toate acestea vă vor ajuta să vă curățați corpul, să vă consolidați încrederea în sine, să vă angajați, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ajutați să faceți noi prietenii. În plus, sportivii sunt în general oameni pozitivi și a fi în compania lor, sau chiar a deveni unul dintre ei, îți va oferi energia de care are nevoie corpul tău. O altă activitate care vă poate ajuta este sauna și masajul. Ambele promovează detoxifierea. Când vei depăși cele mai dificile primele trei săptămâni de abstinență, vei fi pe drumul cel bun de a renunța la fumat pentru totdeauna.