Filosofii și oamenii de știință din întreaga lume au căutat de mult o rețetă pentru viața veșnică. De ce unii mor la vârsta de 40 de ani, de ce alții împlinesc 90 de ani în sănătate? Mulți explică aceste diferențe genomului uman, condițiilor de mediu și mediului social din copilărie. Alții atribuie diferența predominantă condițiilor actuale de viață la bătrânețe. Există multe teorii despre îmbătrânire - dar există și descoperiri fiabile. De la începutul până la mijlocul secolului al XIX-lea, aproape nimeni nu avea peste 40 de ani, majoritatea oamenilor au murit de boli infecțioase. Speranța de viață în țările dezvoltate astăzi este la un nivel ridicat: 83 pentru femei și 79 pentru bărbați. Cu toate acestea, nu este nemurirea sau piatra înțelepților - ceea ce își doresc oamenii este bătrânețea fără boli precum arterioscleroza, diabetul, demența sau cancerul.

resetează-ți

Autofagia - cheia pentru combaterea îmbătrânirii
Sănătatea și alimentația adecvată devin o parte centrală a vieților din ce în ce mai multe persoane. Nu numai pentru că ajustarea metabolismului are un efect pozitiv asupra bolii nutriției condiționate sau pentru că ne oferă mai multă energie și bucurie în viață și ne ajută să menținem o greutate corporală sănătoasă. Deși este Anti-Aging, cel mai important instrument este „resetarea”. De ce? Potrivit medicilor moderni care lucrează în domeniul anti-îmbătrânire, aceasta depinde în principal de „mediu” (mediu). Pentru că dacă o celulă corporală se află într-un mediu sănătos, se poate regenera singură. Acest proces de autoreglare se numește autofagie. Un proces în celule prin care propriile substanțe sunt descompuse și reciclate. Acest lucru se aplică proteinelor pliate greșit la organele celulare întregi. Se vorbește despre gestionarea deșeurilor celulare (eliminarea deșeurilor proprii). Cofondator al Metabolic Balance Dr. med. Wolf Funfack a presupus acum două decenii: „Fiecare celulă are nevoie de atenție! Suntem la fel de tineri și sănătoși ca celulele noastre ".

Se întâmplă ceva în mod continuu în aproximativ 80 până la 100 de miliarde de celule ale corpului nostru: milioane de celule mor constant și milioane se formează recent. Și chiar, adesea în câteva secunde. Cu toate acestea, acest lucru este posibil numai dacă organismul are condiții optime. Apoi suntem recompensați cu „Well-Aging”. Rezultatele studiilor la șoareci și viermi arată că autofagia crescută duce la o durată de viață prelungită. Pentru ca fiecare celulă să-și facă treaba bine, substanțele nutritive și oxigenul sunt introduse prin sânge. Cu o alimentație inadecvată, consumul de alcool și țigări, adesea punem bușteni sub picioare. Deoarece acești dușmani celulari nu acționează doar ca toxine celulare, ci promovează și formarea de radicali liberi. Acești compuși agresivi ai oxigenului atacă și deteriorează nucleul celular și pereții celulari și, de asemenea, promovează formarea de „plăci” în vasele de sânge.

Aproximativ 1.000 de oameni de știință din întreaga lume studiază mulți factori diferiți care contribuie la procesul de îmbătrânire extrem de complex. În prezent, atenția se concentrează și asupra telomerilor. Un fel de terminare a ADN-ului. Ele determină viabilitatea și activitatea celulară. Un lucru este sigur: cu cât telomerii sunt mai lungi, cu atât putem fi mai în vârstă. noi.

Celulele corpului și regenerarea lor
Toate celulele corpului se regenerează regulat într-o secvență mai mult sau mai puțin rapidă. De exemplu, celulele albe din sânge se regenerează la fiecare trei până la patru zile, iar celulele roșii din sânge la fiecare patru luni. Celulele pielii se regenerează în medie după două până la patru săptămâni. Iar celulele osoase se construiesc și se descompun constant. Părți din celulele creierului nostru se regenerează, de asemenea. este cunoscut doar de câțiva ani. După șapte ani, întregul nostru corp a fost restaurat o dată!

Îngrijirea adecvată a celulelor este importantă
Deoarece suntem sănătoși și în formă, depinde în mare măsură de tipul de îngrijire pe care îl oferim celulelor noastre și materialelor de construcție, de ideile pe care le le oferim astfel încât să poată regenera și întineri corpul.

Acestea includ următorii parametri:

  • Dieta echilibrata
    Cel mai important lucru pentru sănătatea celulelor noastre este o nutriție adecvată. Nu doar amestecul potrivit de proteine, carbohidrați și grăsimi este responsabil pentru sănătatea celulelor noastre. Aprovizionarea continuă cu vitamine, minerale și substanțe secundare vegetale importante este în mare parte responsabilă pentru sănătatea noastră. În primul rând sunt vitamina A (de exemplu la morcovi și fenicul), vitamina C (la citrice, ardei, broccoli) și vitamina E (keli, spanac și uleiuri vegetale). Vitaminele complexe B și magneziul mineral anti-stres sunt, de asemenea, importante pentru regenerarea celulelor musculare și nervoase. În plus față de aceste vitamine, oligoelementele zinc și seleniu și-au dovedit valoarea. Acestea elimină radicalii liberi care deteriorează celulele și întăresc rezistența la apărare.

  • Creați un spațiu pentru relaxare - minimizați stresul
    Stresul nu numai că împovărează psihicul, ci provoacă și îmbătrânirea prematură a organelor și a celulelor. „Stresul oxidativ” generează și radicali liberi! Dacă te grăbești de la o întâlnire la alta, consumi și multe substanțe vitale care slăbesc și sistemul imunitar. După pauze scurte, cum ar fi exercițiile fizice în aer curat, ascultarea muzicii liniștitoare sau o baie regenerantă, se poate crea o supapă de promovare a sănătății după o zi plină.

  • Asigurați-vă un somn adecvat
    Se spune că adormim în somn. De fapt, după un somn bun, te simți ca o persoană nouă. Nu este de mirare: celulele se regenerează în timpul somnului și acest lucru are un efect pozitiv asupra corpului și sufletului. Bateria, care a eliberat multă energie în timpul zilei, se reîncarcă în timpul somnului! Experții susțin 7 până la 8 ore de somn noaptea, iar somnul pe timp de noapte începe înainte de miezul nopții. Apropo, majoritatea grăsimilor sunt arse noaptea.

  • Evitați toxinele celulare
    Toxinele din mediu, cum ar fi smogul sau radiațiile UV, sunt adesea inevitabile, dar puteți evita consumul excesiv de alcool și nicotină.

  • Mișcarea menține celulele tinere
    Sportul nu numai că asigură starea fizică, descompune grăsimile și zaharurile, dar acționează și împotriva îmbătrânirii celulare. Antrenamentul modern regulat, cum ar fi mersul pe jos nordic, ciclismul, înotul sau doar o plimbare în aer curat, păstrează trupul și sufletul tinere.

Activați autofagia!
S-a demonstrat că detoxifierea și postul, precum și înfometarea intermitentă și reducerea caloriilor, activează autofagia.
Cu toate acestea, există și superalimente, suplimente nutritive și medicamente care au un efect pozitiv asupra autofagiei, inclusiv:

  • cafea, ceai verde
  • ghimbir, curcuma, broccoli
  • Ciuperci medicinale chinezești Reishi
  • vitamina D, melatonina
  • resveratrol, spermidină
  • medicamentul preventiv anti-îmbătrânire a început recent să utilizeze toxinele plantelor în doze netoxice care au diferite efecte pozitive la nivel celular, cum ar fi medicamentul pentru tratamentul diabetului metformin și antibioticul rapamicină (o substanță activă din bacteriile din Insulele Paștelui) ).

Hormonul, fără ele, întinerirea și regenerarea nu vor funcționa
Hormonii corpului joacă în mod natural un rol important în procesul de îmbătrânire. Ca substanțe informaționale, ele reglează interacțiunea complexă cu sistemul nervos și imunitar și astfel și interacțiunea tuturor celulelor și organelor. Ei sunt, de asemenea, responsabili pentru reînnoirea constantă a structurilor fizice și mentale. Odată cu înaintarea în vârstă, producția de hormoni în organism scade: ridurile, părul cenușiu, oasele și articulațiile rigide, rezistența mai mică și epuizarea mai rapidă, lipsa de concentrare, depresia și uitarea sunt mesaje nepopulare ale îmbătrânirii. Producția de hormoni poate fi, de asemenea, crescută în mod natural, astfel încât hormonii să poată deveni din nou mesageri ai forței vitale: cu o nutriție adecvată, putem pune în funcțiune celulele, organele și sistemul hormonal și le putem menține sănătoase. Reglarea metabolismului cu echilibrul metabolic are un efect pozitiv asupra întregului sistem hormonal și asupra producției de hormoni. O resetare care chiar dă roade pe termen lung!