Psihologii au descoperit că există șase faze prin care trebuie să treci pentru o schimbare reală în viața ta.

Faza: Rezistență
Rezistența la schimbare este adesea primul lucru pe care îl întâlnești la început. Mulți oameni sunt reticenți să admită că au nevoie de schimbare - că, de exemplu, trebuie să slăbească.
Dar odată ce îți dai seama că pierderea în greutate îți aduce beneficii reale, atât pentru sănătate, cât și pentru altfel, treci la a doua fază a drumului către atingerea obiectivului tău.

încep

Faza: Explorare
În faza de cercetare, veți aduna informații și veți lua în considerare opțiunile. Atunci când îți faci timp pentru a veni cu un plan solid, șansele tale de succes cresc.

Faza: Vizualizare
A treia fază reprezintă începutul rezolvării active a problemelor. Apoi începeți să vă imaginați „noul dvs. sin” și decideți să o faceți. Acest lucru va duce la măsuri concrete pentru a vă atinge obiectivul în faza a patra - de exemplu, decizia de a vă angaja într-un program de slăbire.

Faza: Act
Această fază este cu adevărat dificilă. A patra fază va fi un test repetat al perseverenței, rezistenței și determinării tale, deoarece vei experimenta eșecuri și vei întâmpina probleme neașteptate. Prin urmare, trebuie să ai suficient curaj pentru a acționa. Amintiți-vă că oamenii care și-au atins scopul final au întâlnit aproape întotdeauna unele obstacole. Ele sunt o parte naturală a fiecărei călătorii și sunt, de asemenea, o lecție pentru noi. Concentrați-vă pe obiectiv și atingeți-l în cele din urmă.

Faza: Încrederea crește în timp
Pe măsură ce vă străduiți să vă adaptați la un nou stil de viață, veți avea nevoie de o voință puternică pentru a rezista tuturor tentațiilor. În acest timp, s-ar putea să te îndoiești dacă poți reuși.
Trebuie să construiți încredere încet, deci este mai bine să stabiliți obiective mici, realizabile, pe termen mediu. Datorită lor, călătoria dvs. va fi căptușită cu repere pozitive care vă vor motiva în mod constant și vă vor oferi ceva de așteptat. Sărbătoriți-vă fiecare succes cu un cadou special, de ex. Haine noi sau o seară petrecută cu prietenii.
S-ar putea să vă întrebați ce tipuri de obiective pe termen mediu puteți stabili. Aici sunt cateva exemple:

  • De două sau trei ori pe săptămână pregătiți mese din ingrediente proaspete.
  • Construiește o listă de cumpărături și folosește-o pentru următoarea achiziție.
  • Cel mult un baton de ciocolată pe săptămână.
  • Începeți să vă exercitați cel puțin o dată pe săptămână.

Faza: Intersecțiile benzii țintă
Odată ce ai depășit toate problemele și obstacolele, ești la linia de sosire. Ai vreo idee? Ai ajuns la faza a șasea! Aceasta înseamnă că schimbările pentru care te străduiești fac acum parte cu adevărat din noul tău stil de viață. Și nu recompensa este că te simți mai bine?