Acasă

Mituri despre pierderea în greutate

Excesul de greutate și obezitatea reprezintă o problemă în creștere. Există o cantitate incredibilă de informații despre creșterea în greutate și supraponderalitatea, dar aceste informații sunt adesea contradictorii sau neclare. Este dificil să cunoaștem acest ocean de informații. Problema cu toate aceste informații și proceduri este că acestea nu se concentrează pe eliminarea cauzei, ci pe combaterea grăsimilor. E o greșeală.

reală

Căi greșite

Procedurile tradiționale, cum ar fi exercițiile fizice, modificările dietetice și dietele variate, se bazează pe presupunerea greșită că organismul stochează energie în depozitele de grăsimi, deoarece nu o poate arde, resp. pentru că primim multe și, prin urmare, corpul depozitează. Abordarea logică ar fi deci creșterea arderii - adică exerciții fizice sau reducerea aportului de energie - al dietei, adică să mănânci mai puțin. Acestea sunt practici general acceptate care susțin practic că oamenii supraponderali sunt leneși și lacomi. La prima vedere, acest lucru poate părea adevărat, dar este necesar să privim mai adânc.

Așa cum am menționat în articolul despre nocivitatea zahărului, organismul stochează energie în grăsimi, deoarece nu are timp să o excrete. Motivul principal pentru creșterea în greutate este excreția problematică. Incinerarea funcționează foarte bine pentru persoanele supraponderale. Exercitând sau reducând aportul de alimente, forțați corpul să utilizeze această energie stocată ca sursă principală. Refuzând mâncarea, nu vă faceți decât să vă slăbiți corpul.

Cu toate acestea, carbohidrații sunt un tip de combustibil inadecvat pentru organism, deoarece nu conțin suficiente substanțe necesare, cum ar fi vitaminele și mineralele. După cum puteți citi în articolul despre modul în care funcționează corpul, atunci când folosește această energie, corpul este obligat să își folosească propriile rezerve de vitamine și minerale. Drept urmare, organismul folosește aceste substanțe mai întâi din rezervele de grăsime benefică și mai târziu din articulații, piele, tendoane și altele asemenea. Deci, pe articulații, oase, tendoane și mușchi, inclusiv inima, există o presiune dublă. Pe de o parte, este o sarcină mai mare în timpul exercițiilor fizice - corpul trebuie să poarte gantere în plus față de propria greutate, iar pe de altă parte, există o lipsă de minerale și vitamine, ceea ce face articulațiile, tendoanele și mușchii mai slabi. Deci, folosiți o sarcină mai grea pe un corp mai slab.

Rezultatul este o piele slabă, pierderea depozitelor benefice de grăsimi, articulații și tendoane deteriorate, mușchi obosiți. Nu este o coincidență faptul că persoanele care exercită adesea pentru a pierde în greutate pierd părul, aspectul facial se deteriorează și sunt predispuse la răniri. Aproape toți cei care promovează mișcarea ca modalitate de a slăbi au suferit deja leziuni la genunchi și umeri. Ghicește de ce. Rețineți câți antrenori sunt cheli sau poartă coafuri scurte pentru a evita chelia.

Un strat benefic de grăsime

Stratul de bază al grăsimilor benefice servește ca depozit de energie, vitamine, minerale și alte substanțe necesare. Datorită exercițiilor intense, aceste substanțe și energie sunt consumate, dar adesea rămâne un strat de exces de grăsime. Aceasta este pielea lăsată la persoanele care au slăbit prin exerciții fizice. Acești oameni au pierdut stratul de grăsime de care avea nevoie corpul, dar aveau totuși un strat pe care corpul voia să-l elimine.

Un alt caz apare mai ales la femei. Femeile care fac mișcare iau deseori forme masculine. Acest lucru se datorează tocmai datorită pierderii stratului necesar de grăsime. Acest strat de grăsime benefică este cel care dă femeilor formele lor feminine - forme rotunde. Femeile au în mod natural mai mult din acest strat de grăsime. Dacă această grăsime benefică se pierde, este vizibilă pe față, care capătă mai multe forme unghiulare, precum și pe umeri și sâni.

Deci, este posibil să slăbești prin exerciții fizice și dietă, dar rezultatele nu sunt optime, îți poți deteriora articulațiile, presezi mult inima și cel mai important - încă nu ați eliminat cauzele. Este doar o luptă cu grăsimile, dacă te oprești din dietă, te vei îngrașa din nou, dacă te oprești din exerciții, supraponderalitatea va începe din nou.

Metoda și cauza

Aceste metode de slăbire, care se concentrează pe arderea grăsimilor, confundă cauza și metoda. Se crede că consumul de carbohidrați, în special zahăr, este cauza creșterii în greutate. Cu toate acestea, carbohidrații sunt doar modul în care trece corpul, este doar genul de energie stocată în corp. Cauza este diferită. Motivul principal pentru creșterea în greutate este excreția - este un metabolism dezechilibrat. Celelalte două manifestări ale metabolismului dezechilibrat sunt un apetit nefiresc pentru alimente dulci, sărate și alte alimente distincte - consumul și mâncarea excesivă - o tulburare a mecanismului care spune creierului când o persoană este flămândă și când este mâncată.

Aceste tulburări, cauzate de un metabolism dezechilibrat (adică corpul cere mai mult decât reușește să proceseze și să excrete), sunt principalele cauze ale creșterii în greutate. Aceste tulburări fac ca o persoană să fie adesea flămândă chiar și după ce a mâncat, o tulburare care provoacă mâncare excesivă. Acești oameni au o dorință constantă de a avea ceva, mai ales seara, ceva semnificativ. Acest gust nu este natural și nu poate fi combătut prin forța voinței. Problema excreției înseamnă că unii oameni supraponderali pot mânca puțin, dar totuși se îngrașă, literalmente din apă.

Nu poți lupta împotriva mecanismului rupt prin forța voinței și depășirea, pentru că îl poți distruge și mai mult. Este ușor să vorbești despre o voință puternică pentru cei care nu sunt în permanență flămânzi, care doresc dulciuri și nu se îngrașă după fiecare mușcătură. Astăzi este „mișto” să faci evenimente sportive, în special pentru copii, și să-i obligi să se miște violent. Un copil sănătos îi place să facă mișcare și nu trebuie să fie forțat. Dacă copilului nu îi place mișcarea, înseamnă o problemă. Nu forțați copiii să se miște dacă nu vor, pentru că îi poți răni și mai mult. Același lucru este valabil și pentru adulți.

Produse degresate

Există un număr mare de produse degresate, cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt recunoscute ca fiind sănătoase. Cu toate acestea, știți deja că nu se obține din grăsimi, ci în principal din zahăr. Zaharul înlocuiește adesea grăsimile din aceste produse, în special în iaurturi și alte produse lactate, pentru că altfel ar avea gust ca niște pungi de plastic. Nu vă lăsați influențați de publicitate.

rezumat

Este ușor de spus - pur și simplu nu mâncați asta, nu mai mâncați zahăr, nu mai mâncați. Cei care îl prezintă se comportă ca și când persoanele supraponderale ar fi probabil complet stupide. Majoritatea oamenilor înțeleg că zahărul este dăunător și că nu ar trebui să-l mănânce, dar acest lucru nu le va diminua gustul dulce. Parcă fumezi. Aproape toți cei care fumează știu că este dăunător, dar fumează în continuare pentru că pur și simplu au gust. O persoană care dorește să renunțe la fumat cu siguranță nu o va aprecia dacă îi spui - „pur și simplu nu fumează”. De parcă ar fi atât de simplu. La fel se mănâncă zahăr și mâncare excesivă.