Cu siguranță v-ați întâlnit deja cu emoție la consiliu: „Respirați adânc, numărați până la zece. „Și într-adevăr, dacă ne observăm pe noi înșine, trebuie să recunoaștem că respirăm superficial și superficial sub influența stresului și agitației. Nu degeaba sunt multe tehnici de relaxare bazate pe o respirație adecvată. Oamenii de știință susțin că acest lucru este direct legat de funcția creierului.

combaterea

Potrivit unui studiu recent realizat de cercetători de la Stanford Medical School și de la Universitatea din California, au fost identificate grupuri de neuroni care ne „monitorizează” respirația și ne schimbă starea minții în consecință. Astfel, ele conectează direct partea creierului care reglează respirația cu centrul creierului de perturbare mentală. Rezultă că respirația are un efect direct asupra activității generale a creierului.

Acest nou studiu presupune că este posibil să schimbăm funcționarea minții noastre prin simpla schimbare a respirației. Studiul pe șoareci a fost publicat în revista Science, iar echipa de cercetare a fost condusă de Mark Krasnow, profesor de biochimie la Universitatea Stanford.

Echipa profesorului Krasnow a descoperit aproximativ 60 de tipuri de celule nervoase numite „stimulatoare cardiace respiratorii”, fiecare grup al acestor neuroni fiind responsabil pentru un tip diferit de respirație.

Șoareci mulțumiți

O metodă a fost utilizată la șoareci, în care oamenii de știință au închis un anumit grup de neuroni pentru a determina efectul unei astfel de intervenții asupra respirației. La început, experimentul părea să eșueze, deoarece cercetătorii nu au observat niciun efect asupra respirației șoarecilor. Ulterior, oamenii de știință au dorit să pună capăt experimentului, așa că au mutat șoarecii într-o altă cușcă și mediu. Abia atunci au observat schimbarea. În condiții normale, șoarecii ar deveni nervoși și vor alerga în jurul lor încercând să-și cunoască noul mediu. În schimb, șoarecii, al căror centru respirator a fost schimbat, păreau calmi, spune Krasnow. Șoarecii au rămas calmi în noul mediu și nu au avut nevoie să-și descopere noul mediu.

S-a demonstrat că grupul de neuroni perturbați de oamenii de știință are o legătură directă cu centrul de excitare din creier. Aceștia sunt neuroni care ne alertează asupra pericolului și sunt o alarmă fizică. De asemenea, pot menține creierul într-o anumită stare în care ne simțim în largul nostru. Această schimbare are loc atunci când respirația încetinește, a spus Krasnow. Această conexiune pentru restul creierului înseamnă că, dacă ne putem încetini respirația (putem face acest lucru cu o respirație profundă sau controlată), atunci acest grup de neuroni nu va semnaliza centrul de excitare și nu va trezi creierul cu o activitate crescută. În acest fel, este posibil să vă liniștiți respirația și, astfel, mintea, așa cum afirmă Krasnow.

Excepții există

Cu toate acestea, există un grup de persoane care suferă de anxietate și respirația profundă nu le va ajuta. Iată posibilitatea ca o variație genetică să determine grupul respectiv de neuroni să aibă un răspuns atenuat la modul de respirație.

În astfel de cazuri, poate fi posibil în viitor să se controleze grupul respectiv de neuroni cu medicamente sau altă intervenție. Krasnow speră că aici se vor aplica cercetările echipei sale.

Nu în ultimul rând, este dovedit științific că respirația profundă ajută la combaterea stresului și anxietății. Nu uitați să faceți acest lucru la următoarea supărare - respirați profund și, eventual, contați - cel puțin până la zece.