Nu vă va fi foame după acest mic dejun și dacă planificați o activitate sportivă dimineața, briosele vor fi o masă excelentă după antrenament, care vă va oferi energie pierdută și vă va ajuta în procesul de reparare a pierderilor musculare.
Un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați care vă va face să vă simțiți foame
Dacă încă nu intenționați să exersați dimineața și nu puteți lua micul dejun, puteți folosi brioșele ca olovrant al zecelea sau după-amiaza.
Pregătirea lor este extrem de simplă, trebuie doar să amestecați toate ingredientele într-un vas și să le turnați într-o matriță pentru brioșe.
Briose cu spanac de ciuperci
Timpul de pregătire: împreună cu coacerea - 35 de minute
Pentru a pregăti 12 briose veți avea nevoie de:
- 6 ouă
- 1/2 cană de lapte degresat
- Dash - condimente italiene
- 1 linguriță pudră de usturoi
- Sare și piper după gust
- 2 cani (ambalate) de spanac, tocați mărunt
- 150 g de ciuperci - se toacă mărunt
Urmați acești pași:
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și mutați suportul în centrul cuptorului.
- Într-un castron, amestecați ouăle, laptele, piperul italian, pudra de usturoi, sarea și piperul.
- Se amestecă bine.
- Tăiați spanacul și șamponii și amestecați în amestecul de ouă.
- Se toarnă amestecul de ou în mod egal în fiecare gaură a mucegaiului pentru briose.
- Coaceți timp de 20 de minute.
Puteți mânca briose deja calde, dar asigurați-vă că se răcesc înainte de a le păstra la frigider. Durează până la 5 zile în frigider într-un recipient etanș.