Fă doar ceea ce îți place.

Am început cu bicicleta, acum alerg mai mult. Alții au mers pe jos și acum merg cu bicicleta. Încearcă totul, dar nu te implica în sporturi care nu te vor prinde. Pe terasament vei găsi nori de fugari care nu o fac din bucurie, ci din datoria de a slăbi rapid. O puteți vedea în ele. Totul gresit. Trebuie să aștepți cu nerăbdare mișcarea, trebuie să-ți placă. În caz contrar, veți arde în curând. Începe lumina. Nu comutați și adăugați treptat. Nu vreau rezultate acum. Nu este vorba de concurență. Nici măcar despre tendințele modei. Nu trebuie să joci tenis, squash, nu ești Sagan sau Navratilova. Nu trebuie să suci, să distrugi, să stoarce, să dovedească. Deloc altora. O faci pentru tine. Pentru sănătatea ta, pentru bunăstarea și relaxarea ta. Important este că îți place. Și că aștepți cu nerăbdare un antrenament din ce în ce mai mare.

Înregistrați rezultatele.

Sunt nutriționist. Depinde de urmărirea rezultatelor. Fanaticii fitnessului își încarcă aproape imediat datele și compară, analizează. Monitorizează impulsurile, puterea, viteza, cadența. Da. Uneori, poate fi amuzant. Dar? Au o motivație incredibilă, care îi obligă să se îmbunătățească în fiecare zi. Aleargă singur, nu împărtășiți rezultatele nimănui și mai devreme sau mai târziu veți stagna. Fiecare avem o bucată de dorință de a face față, de a câștiga. Apropo, Eva are doar câteva secunde mai rău decât mine în cursa de 10 kilograme. O să-mi dau drumul o vreme și nu voi renunța la ea. 🙂 Cunoașteți Sportstracker, Diet, iWatch, Garmin, Suunto și înțelegeți că țigările și alcoolul nu sunt cele mai mari dependențe. 🙂 Rezultatele vă vor conduce mai departe.

Mutați-vă cu cineva.

Ce te lovește la o alergare de dimineață mai bună decât apelul telefonic al unui prieten: „Ești încă speriat? Scoală-te. " Dacă aveți cu cine împărtăși, experiența de antrenament este mult mai intensă. Aveți pe cineva cu care să jurați pe un deal mare, un adversar, aveți cu cine împărtăși peisajul natural, experiențe, bucurie și oboseală. Mai degrabă, vă deplasați în joc pe măsură ce vă deplasați unul față de celălalt. Vorbești între ei. Este un proces bidirecțional. Vă îmbunătățiți reciproc, una lângă alta. Găsiți un partener, alăturați-vă unui grup activ și obțineți obiectivele câștigate.

Aleargă în natură.

Când este frig, umed, frig afară, trebuie să urci înăuntru. Aleargă însă în natură, în aer curat, în soarele strălucitor și inspiră adânc. Nu este o coincidență faptul că mulți recomandă primirea soarelui dimineața și începerea încălzirii de dimineață. Țin minte când fiul meu de 8 ani de atunci a început să descopere Liptov. - Deci aceasta este natura? M-a întrebat pe un băț în Liptovská Lužná împingând pâinea cu unguent și ceapă, pe care nici măcar nu o va prinde în mână la Bratislava. Da. Soarele îți va oferi o bună dispoziție și optimism. Te vei simți grozav și activ. Vă încărcați lanternele, aveți o bunăstare mentală mai bună. "Iesi afara. In padure. Pe pajiști. ” Aș spune. Soarele strălucește deja.

Elimină stresul sportiv.

Succesuri, succese, pierderi, bani, muncă, gestionarea situațiilor imprevizibile. Toate studiile arată că persoanele care fac sport gestionează regulat stresul mult mai bine. Au un regim regulat, mișcare, autodisciplină. Ei cred mai mult, sunt mai plini de acțiune, iau decizii mai bune, sunt mai echilibrați și în același timp nu cad în apatie și depresie. Un om de afaceri german mi-a povestit despre timpul său. Voi, slovacii, ați învățat deja să câștigați bani, dar nu ați învățat să trăiți. Napoleon Hill a spus: „O viață armonioasă echilibrată în care relaxarea este suficient reprezentată și sportul te va ajuta să rămâi mai bine pe drum”.

Schimbați esența.

Oamenii sunt obsedați de viteză astăzi. Ne gândim pe scurt, pe termen scurt. Vrem, dar nu suntem în stare să dăm. Dieta rapidă, picătură rapidă, trezire rapidă, rezultate rapide. Un stil de viață sănătos nu poate fi cumpărat. Nu contează dacă dați jos 10 kg pe lună, ci dacă îl păstrați pentru anul următor. Trebuie să înțelegeți care a fost cauza creșterii în greutate. Dacă nu înțelegeți esența, înfometarea intensă, dieta, de moment sunt doar terapie pe termen scurt. O suprafață care vă va oferi iluzia de a câștiga o vreme, dar yo-yo vă va arunca înapoi în câteva luni. Ce atunci. Depka? Scepticism? Dacă te îngrași din nou și din nou și nu funcționează diete, atunci logic nu mai va ajuta. Nu este suficient să schimbi dieta. Trebuie să te schimbi.

Nu contează ce activitate faci

Mișcarea ca mișcare. Că mersul pe jos nu este suficient de mișto? Întrebați-o pe Nona. După analize îndelungate, am ajuns la concluzia că mersul nordic este cea mai bună activitate fizică pentru a slăbi. De ce? Nu are oprire, îi place și o poate face în continuare. Bicicleta pentru mine din nou. Fiecare îl avem pe ai noștri. Chiar și o plimbare cu un câine este mai bună decât clocirea pe canapea. Crede.

Pune-ți dopurile pentru urechi și începe să te distrezi

Muzica este un imens stimulator emoțional. Te ține, te pornește, te ține în ritm. Cu ajutorul muzicii accelerezi, poți face mai mult, mai intens și, mai presus de toate, uiți de oboseală. Am prieteni care au creat foldere și playlisturi speciale pentru orice tip de sport și tempo. Cadenciometrul meu personal sunt cântece pe care le cânt în timp ce interpretez. Muzica îți mărește performanța, motivația la muncă și transpiri câteva kilograme în plus.

Nu te deranja, recompensează-te

Exercițiul nu trebuie să fie chin, ci bucurie. Bucurați-vă de o recompensă după fiecare performanță suplimentară. Fiecare putere suplimentară cu o conexiune de recompensă. Cum? Îmi place vinul. De aceea deseori merg cu bicicleta în Wachau. Un prieten se va bucura de o nouă călătorie la fiecare sută de kilometri. Unora le place berea după exerciții, alții le place păstrăvul bine prăjit, unii cumpără o pânză nouă frumoasă, adidași mai buni, un accesoriu sport. Nu vă zgâriți pe voi înșivă când înșurubați. Fă tot ce poți. Mișcarea trebuie să fie mai ales bucurie și distracție. Trebuie să te umple și să trăiești prin mișcare. Doar dacă suntem fericiți atunci când ne mutăm, există o șansă de schimbare permanentă.

iubești

Dacă ți-a plăcut articolul, anunță-ne, împărtășește-ne.

Dacă vrei să te miști, încearcă să te alături provocării 7 dealuri, 3 lacuri 2016. O vei face cu noi?