pierderii

Vrei sa slabesti? Urmați principiile de bază ale pierderii în greutate cu succes și veți reuși. Aceste reguli fac distincția între succesul și eșecul în pierderea în greutate. Știu că ai prefera să slăbești fără efort, dar realitatea este că trebuie să faci unele modificări. Urmați regula: „Dacă vreau lucruri pe care nu le am, trebuie să fac lucruri pe care nu le fac.

1. Baza succesului în slăbit este o decizie. De asemenea, este ideal să ne gândim la motivele care au decis că vreau să slăbesc chiar acum. Poate că acum vă întrebați ce va fi pentru mine, vreau doar să slăbesc și am nevoie și de asta și la asta trebuie să mă gândesc, dintr-un anumit motiv. Motivele pentru care vrei să slăbești pot fi ceea ce te va afecta atunci când vine o perioadă mai dificilă și poți decide dacă vei continua să slăbești sau, mai degrabă, să renunți la ea. Să fim sinceri, nu este întotdeauna atât de ușor să mergi mai departe. Din păcate, de multe ori ne este mai ușor să spunem că ajung decât să depășesc un obstacol.

2. Veți pierde în greutate cu succes dacă urmați următoarea ecuație: Aportul dvs. de energie trebuie să fie mai mic decât cheltuielile de energie. În ceea ce privește venitul, însă, nu merge niciodată la extreme. Nu este adevărat că cu cât mâncați mai puține alimente, cu atât pierdeți în greutate mai bine. Deoarece aportul alimentar va fi foarte scăzut, veți pierde în greutate, ceea ce este logic, dar pe de altă parte vă veți încetini metabolismul, adică mai devreme sau mai târziu se va manifesta binecunoscutul efect de yo-yo. Vă recomandăm să reduceți aportul de calorii cu aproximativ 500 pe zi. Pe lângă faptul că nu slăbești la final, se întâmplă adesea ca la fiecare astfel de scădere în greutate să câștigi ceva și mai mult și, în același mod, îți primești sănătatea în acest fel.

3. Pierderea în greutate necesită o schimbare a obiceiurilor alimentare. Pierderea în greutate nu are nicio legătură cu foamea. Doar orientează-te puțin în alimentele pe care le consumi zilnic. Învață să citești tabelele energetice listate pe alimente. Vei fi uimit de diferitele valori calorice ale alimentelor care arată la fel la prima vedere. Durează doar câteva minute în plus pentru a face cumpărături și sunteți sigur că veți face unele schimbări pozitive. Nu trebuie să schimbi totul dintr-o dată, să faci câteva modificări la început și apoi să treci la celelalte. Preferă porții mai mici de alimente, la intervale regulate, iar kilogramele vor scădea cu siguranță. Pierderea în greutate necesită, de asemenea, timp. Nu vă puteți aștepta ca kilogramele pe care le-ați adunat de luni de zile sau chiar ani să scadă într-o săptămână.

4. O condiție prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes este un regim de băut de calitate. Uitați de toate băuturile îndulcite, sunt calorii inutile. Concentrați-vă în principal pe apă curată. Atunci când slăbești, este ideal să bei aproximativ 3 litri de apă pe zi. Ti se pare de neimaginat? Crede-mă, este doar o chestiune de obișnuință. Dacă o parcurgeți treptat, cu siguranță veți reuși. Încă un sfat la sfârșit, bea mai mult dimineața decât după-amiaza, corpul tău cu siguranță te va rambursa pentru asta cu alte kilograme vărsate.

Cel mai bine este să începi să slăbești imediat. De obicei, amânarea la o dată ulterioară înseamnă că nu veți începe deloc. Slăbește și bucură-te de o siluetă drăguță.