Post de la Punct »10 februarie 2019, 9:55

fitness

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la CheZteR »10 februarie 2019, 10:14

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la Punct »10 februarie 2019, 10:20

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la baldorex »10 Feb 2019, 12:51

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la CheZteR »10 Feb 2019, 13:13

bine, chapem
și este posibil ca, dacă scopul este să câștige mușchi, atunci aportul caloric ar trebui să crească, astfel încât să nu fie stocat în grăsimi, ci doar în mod curat în mușchi.?

întrebări stupide, dar ce zici de

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la Punct »10 februarie 2019, 13:19

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la hughito »10 februarie 2019, 16:05

Trebuie să vă dați seama că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să intrați într-un deficit caloric și să faceți cardio. Aceasta nu este o condiție potrivită pentru creșterea musculară. Prin urmare, volumul se face mai întâi și apoi pierde în greutate, iar în timpul pierderii în greutate efortul este doar de a menține mușchiul dobândit (pe cât posibil) și de a pierde în greutate.

Că cineva pare să fi slăbit și s-a îngrășat. este vorba despre faptul că atunci când o persoană pierde în greutate, mușchii ei devin mai proeminenți și arată mai musculos (dacă are deja unul). Dacă am slăbit 10 kg acum și nu am pierdut sau am câștigat un gram de mușchi - pe baza ultimei fotografii - arăt mult mai musculos și în fotografie chiar mai mare.

Un alt lucru: așa cum am menționat aici . funcționează și ca memoria musculară, o persoană poate „restabili” relativ repede mușchii slăbiți și descărcați. Deci, acesta este, de asemenea, un factor care vă poate spune vizual că cineva s-a „câștigat” chiar și atunci când a slăbit.

CheZteR: La ultima întrebare: da, deși nu 100%. Dar puteți alege și pentru un volum mai controlat, doar să îl păziți și să încercați să-l câștigați, dar numai încet și cu calitate. Se acumulează mai puțină grăsime.

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la Ba-Yo »10 februarie 2019, ora 18:10

hughito: Nu trebuie să faci cardio pentru a pierde în greutate, ci doar ajută la creșterea cheltuielilor de energie.

Anterior am văzut un videoclip pe YT (din păcate nu-l găsesc acum), unde se spunea că poți câștiga mușchi în deficit caloric dacă ești începător (mare potențial de creștere musculară). Desigur, trebuie să existe mâncare bună, pregătire adecvată etc.

Probabil că nu vă deranjează dacă vă exercitați timp de x ani și corpul dumneavoastră are nevoie de multă energie doar pentru a menține mușchii.

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la hughito »10 Feb 2019, 20:57

Ba-Yo a scris: hughito: Nu trebuie să faci cardio pentru a pierde în greutate, ci doar ajută la creșterea cheltuielilor de energie.

Anterior am văzut un videoclip pe YT (din păcate nu-l găsesc acum), unde se spunea că poți câștiga mușchi în deficit caloric dacă ești începător (mare potențial de creștere musculară). Desigur, trebuie să existe mâncare bună, pregătire adecvată etc.

Probabil că nu vă deranjează dacă vă exercitați timp de x ani și corpul dumneavoastră are nevoie de multă energie doar pentru a menține mușchii.

Desigur, ai dreptate, dar că „ajută doar la creșterea cheltuielilor de energie” este destul de important. Dar cardio ar trebui, de asemenea, privit ca un lucru în general pozitiv, nu trebuie doar să vorbim despre aspectul de slăbire.

Și da, ai din nou dreptate - cred că cineva l-a menționat aici. Pentru un începător, începe să rămână rapid și practic „și nu contează”. În primii câțiva ani, m-am exercitat complet prost și dieta a fost, de asemenea, lipsită de valoare. Și progresul a fost. Desigur, dacă ar exista o pregătire adecvată și o latură adecvată de la început, cu siguranță ar fi și mai bine.

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la fildinko »11 februarie 2019, 7:40

Pot confirma. Deși am încercat o dietă doar de două ori în viața mea, dar întotdeauna fără cardio. A fost vorba despre menținerea unui număr cât mai mare de mușchi. Deși am mâncat la final ca un bikini mediu, a coborât.

Cred că am făcut-o. Cu toate acestea, cred că câștigarea mușchilor „curați” este mai lungă. Nu cred că se va închide și va câștiga multă „materie” într-un timp scurt. Oricine o poate face.

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la gogo956 »23 februarie 2019, 16:41

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la fildinko »25 februarie 2019, 7:01

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la gogo956 »25 februarie 2019, ora 18:46

din păcate, este și cazul meu că am o slujbă în care încă stau pe fund. Am rezolvat-o adăugând activități fizice nesolicitate în întregul fund.
De exemplu. Aduceam prânzul înainte și mâncam la serviciu. Am schimbat că nu îl port, dar ieșim să mâncăm undeva. De asemenea, am redus semnificativ utilizarea mașinilor sau a transportului public. În weekend, plimbări mai frecvente, un pic de fotbal, înot regulat. M-am dus la sala de sport ca de obicei, nu am adăugat nimic. Toate sunt doar lucruri mici, fără performanțe fizice grozave, dar, în ansamblu, aduc rezultatul pe termen lung, iar greutatea a scăzut frumos. Și am mâncat normal, fără dietă mare, a fost dulce, trebuie să fie întotdeauna.

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la aacid »25 februarie 2019, 19:57

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la gogo956 »25 februarie 2019, 20:33

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la vix »02 martie 2019, ora 23:29

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la hughito »03 Mar 2019, 21:23

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la NHISPVM »06 Mar 2019, 7:41

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la fildinko »06 Mar 2019, 8:45

Btw articol din 2015. Nicio sursă științifică nicăieri. Articol de genul „o bunică a spus”.

Chiar dacă acest lucru ar fi adevărat, cu siguranță nu ar fi doar faptul că persoana a luat creatină. Dar din mai multe lucruri, fie că a mâncat, fie că a avut stres și altele asemenea ... dar probabil că este o altă dezbatere. Oricine vede ceva mai mult înțelege că există mulți factori.

PS: Creatina nu este interzisă în Franța. Există doar o „sumă limitată” pe care o puteți accepta. Același lucru este valabil și pentru cafea/carnitină și altele. Vezi aici https://www.nutraingredients.com/Articl. e-licopen

Re: Consolidarea Culturism | Gainer | Creatina Fitness

Post de la NHISPVM »06 Mar 2019, 13:14