Pastele - un produs carbohidrat. Și așa cum cred mulți oameni - este foarte periculos pentru personaj. De fapt, consumul de paste poate fi mult timp pentru a rămâne slab și ușor cu o persoană. Trebuie doar să știi să mănânci.

slăbit

Care sunt beneficiile pastelor?

Dieta zilnică a omului ar trebui să fie de 50 la sută scade pe carbohidrații complecși care sunt digerați relativ rapid și creează rezerve de energie pentru paste - produse de vârf care conțin carbohidrați complecși, Dar acesta nu este răspunsul complet la întrebarea " Care sunt beneficiile pastelor? ".

Fidea este, de asemenea, bogată în proteine: de exemplu, o masă de paste de 100 de grame, 30% îndeplinesc doza zilnică de proteine ​​și carbohidrați. În plus, pastele conțin amidon și fibre ușor digerabile, care stimulează intestinele, reduc probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare și chiar unele tipuri de cancer.

Macaroanele sunt minerale benefice precum calciu, potasiu, fosfor, vitamine din grupul B, inclusiv riboflavina, ajută la reducerea oboselii.

Conține paste și așa-numitele zahar lent Arde aproape plin, dar (foarte important!) Treptat. Zahăr lent Completați complet glicogenul în mușchi și ficat (în citoplasmă).

Există, de asemenea, o pastă medicală specială. Se fac adesea din tărâțe suplimentate cu vitamine, hrișcă sau făină de orez. Și totuși „subspeciile” ca paste organice sunt pastele, care sunt produse printr-o tehnologie specială, din cereale cultivate în condiții organice.

Apropo, pentru a elimina anxietatea și emoția înainte de un eveniment important, mâncați o oră în fața unei farfurii cu paste. Medicii italieni și americani spun că este un mare sedativ.

Este posibil să slăbești pe paste?

Există opinii rezonabile asupra nutriției care confirmă acest lucru slăbiți pe paste acest lucru este foarte posibil. De exemplu, 100 g de paste conțineau 13 g de proteine, iar această cantitate activează procesele metabolice din organism prin arderea grăsimilor. Prin urmare, acest produs uimitor este o parte integrantă a dietei mediteraneene.

O farfurie cu paste fierte conține doar 200 de calorii (dacă este indicat pe ambalajul pastelor mai înalte, nu vă faceți griji - valoarea calorică a pastelor uscate crește greutatea în timpul gătitului). În același timp, au puțină grăsime sau deloc.

O altă pastă bogată în calorii care face umplutura și sosul de carne. daca vrei, slăbiți pe paste Dacă renunță la utilizarea pastelor ca garnitură la carne, cârnați, gulaș - această combinație duce la plinătate. Alimentație corectă Învață că pastele - este un fel de mâncare separat. Le puteți combina cu ciuperci, legume, condimente, fructe de mare, brânzeturi tari, uleiuri vegetale, dar apoi trebuie să aveți porții mici.

Apropo, pastele cu legume sunt recomandate de medici pentru boli ale sistemului cardiovascular.

Regula de selecție

Aceste fidea sunt făcute din boabe de grâu dur tselnomolotogo. Producătorii conștienți sunt obligați să raporteze pe etichetă. În limba engleză, în astfel de cazuri, timpul poate fi greu, italian - semola și grano Duru.

Care sunt beneficiile pastelor grâu dur? Boabele de amidon din grâu formează o formă cristalină care nu este descompusă. Amidonul cristalin reține o proteină care este ușor de digerat și furnizează energie organismului. La soiurile moi conțin amidon amorf - ca la pâinea albă. Contribuie doar la creșterea în greutate.

Prin urmare, atunci când alegeți pastele, acordați atenție aspectului lor. În pastele obișnuite realizate din grâu dur, suprafața netedă, chiar aurie sau cremă și are pete negre - bucăți de coajă de porumb.

. Și gătit

Alimentație corectă afirmă că pastele - o mâncare simplă și gustoasă, urmată de animalism, somnolență și letargie. Trebuie remarcat faptul că pastele la gătit nu trebuie aruncate în apă clocotită. Și apa este mai bine să adăugați o lingură de ulei vegetal la pastele care nu se vor lipi împreună.

Dar pastele gata de spălat în apă rece nu sunt recomandate: pentru că vă lipsiți de minerale și vitamine valoroase.