Băuturile smoothie, sau dacă doriți smoothie-uri, sunt absolut uimitoare și sănătoase! Pot sături, să furnizeze multă energie, substanțe care promovează sănătatea și chiar să îmbunătățească starea de spirit. verifică cele mai bune rețete de smoothie și încercați să pregătiți o băutură chiar acum!

rețete

TOP rețete de smoothie

Smoothies sunt populare în întreaga lume pentru prepararea lor simplă, care nu îți ia mai mult de câteva minute. Tot ce aveți nevoie este un blender de calitate pentru smoothie-uri, fructe, legume, lapte sau. Iaurt grecesc și nuci. Desigur, nu uitați să pregătiți o ceașcă foarte mare. 🙂

În cele din urmă, puteți presăra fiecare smoothie cu vanilie, gustați cu miere și scorțișoară. Nu există limite pentru imaginația dvs. și puteți, de asemenea, să personalizați rețetele noastre de smoothie pe placul dvs. Și din moment ce rămâneți slinky, hai să le aruncăm în sfârșit o privire.

1. Smoothie căpșuni-banane

La fel cum Titanic este un clasic tipic printre filmele romantice, la fel și smoothie-ul cu căpșuni-banane este un clasic printre aceste băuturi sănătoase. Cunoașteți pe cineva căruia nu i-ar plăcea o combinație de banane și căpșuni? Nu credem.

Căpșuna + banana din smoothie este, de asemenea, foarte populară datorită ei sațietate rapidă, multe vitamine, fibre și alți nutrienți. Am îmbogățit în continuare rețetele de smoothie cu fulgi de ovăz, care au un indice glicemic alimentar scăzut. Deci nu ai calorii inutile cu această bunătate.

Pentru smoothie căpșuni-banane aveți nevoie de:
  • 1 cană căpșuni
  • 1 banana mai mare
  • 30 g migdale
  • 1/2 cană de fulgi de ovăz
  • 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • lingură de sirop de arțar (sau alți înlocuitori ai zahărului)
Mod de preparare

Toate rețetele de smoothie sunt foarte ușor de preparat, ceea ce putem face chiar pe primul. Puneți ingredientele menționate mai sus într-un aparat de batut sau într-un mixer clasic. Lăsați blenderul să funcționeze până când se produce o băutură răcoritoare.

Dacă doriți să vă aprovizionați corpul cu mai mulți nutrienți necesari, atunci adăugați câteva nuci. Cu excepția câtorva detalii, vom pregăti fiecare rețetă de smoothie din lista noastră exact în același mod.

2. Smooth de avocado

Avocado poate fi combinat cu aproape orice. Deci, să-l punem împreună cu o pere. Împreună vor crea o pereche interesantă, un gust delicios distinctiv și o băutură plăcută cremoasă de smoothie. În plus, avocado sunt superalimente, așa că pregătește-te pentru o bunătate sănătoasă și răcoritoare.

O să ai nevoie:
  • avocado
  • pară
  • 30 g tofu (fără aromă)
  • 3 PL miere
  • pahar de gheață
  • 1/2 cană de apă
Mod de preparare

Din nou foarte repede și ușor. Scobiți avocado și puneți-l într-un blender, adăugați imediat tofu, o cană de apă și o pere. Se amestecă până la o consistență lină și apoi se adaugă gheață, miere și puteți gusta vanilia. Se amestecă din nou și hooray, un mare smoothie de avocado pentru patru persoane este în lume! O veți aprecia în special în zilele toride de vară.

3. Smoothie de mango cu iaurt

Deși vara vine încet în momentul publicării acestui articol, nu avem întotdeauna fructe proaspete disponibile. Acest lucru face ca rețetele gustoase de smoothie să fie mai mult decât este necesar. Cu toate acestea, vă puteți pregăti pentru iarnă prin congelarea fructelor, iar băutura va fi foarte „proaspătă” chiar și după o lună.

Pregătiți-vă pentru smoothie de mango:
  • 2 pahare de mango feliat
  • 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • suc de lămâie (aproximativ 1 PL)
  • 1 PL miere
  • un vârf de scorțișoară
Mod de preparare

În mod surprinzător, nici aici nu schimbăm nimic. Puteți pregăti un smoothie de mango aruncând ingredientele enumerate într-un blender. De asemenea, vă recomandăm să gustați lichidul neted cu migdale sau nuci - fiecare după gustul lor. 🙂

4. Smoothie de piersici cu ghimbir

De data aceasta vom pregăti și spanacul pentru a prepara această băutură delicioasă și sănătoasă. Conține fier și, de asemenea, vitamina C, de care organismul nostru are nevoie pentru a întări imunitatea. În plus, conferă băuturii o frumoasă culoare verde și îmbunătățește alte valori nutriționale.

Pentru smoothie cu ghimbir-piersică avem nevoie de:
  • 3 pumni de copil spanac
  • 1 PL de ghimbir pur și ras
  • 3 piersici
  • 3 PL linguri de miere
  • 1 pahar de apă (aprox. 250 ml)

5. Smoothie de afine cu o notă de exotism

Rețetele noastre de smoothie au inclus, de asemenea, o combinație interesantă de fructe tipice slovace cu o doză bună de exotism. Am îmbogățit smoothie-ul de afine cu portocale proaspete și bucăți de ananas. Veți aprecia și băutura în timpul iernii, când vă puteți aminti experiența de vacanță de vară.

Vom pregăti un smoothie de afine din:
  • ceașcă de afine (de asemenea congelate)
  • cana cu cuburi de ananas
  • curățat și feliat portocaliu
  • 2 ČL zahăr (vezi și rambursările pentru zahărul alb)
  • 0,5 pahare de apă

6. Smoothie cu fulgi de ovăz și zmeură

Găsiți adesea că nu puteți pregăti un mic dejun hrănitor și sănătos? Cu toate acestea, acesta este un bug care poate fi corectat cu ușurință. Setați alarma cu câteva minute mai devreme.

Dacă sunteți o spatulă prea mare, atunci avem o altă soluție - un smoothie delicios cu fulgi de ovăz. Îl puteți pregăti ca altfel rapid, ușor și vă puteți hrăni pașnic pe drumul spre muncă.

Ne vom pregăti pentru smoothie:
  • fulgi de ovăz - 1/2 cană
  • zmeura - 1/2 cana
  • banană
  • pahar de gheață
  • iaurt alb (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi)
  • 2 PL miere
  • apă - 1/2 cană
Mod de preparare

Puneți ingredientele din această rețetă de smoothie în exact aceeași ordine. Făină de ovăz cu zmeură și banane mai întâi, apoi toate celelalte. Din nou, trebuie să se formeze un lichid neted în mixer. Gustul este cu adevărat delicios. Smoothie cu zmeură cu fulgi de ovăz este una dintre cele mai populare din redacția noastră!

7. Smoothie căpșuni-mango cu iaurt

Rețetele de smoothie sunt populare pentru simplitate. Cu toate acestea, această rețetă este atât de simplă încât îți amintești toate ingredientele după prima lectură. 4 ingrediente te vor completa vitamine, nutrienți, dar vă va satisface și papilele gustative dulci.

Vom pregăti un smoothie de căpșuni cu mango de la:
  • 1,5 pahare de suc de mere (nu recomandăm suc)
  • Iaurt alb
  • mango decojit și tăiat felii
  • cana de capsuni

8. Smoothie de fructe

Un nume foarte comun și lipsit de sens pentru un smoothie. Dar numai la prima vedere. Această băutură va conține cantități uriașe de vitamine și, de asemenea, antioxidanți.

Pregătiți-vă pentru un smoothie de fructe:
  • cana de afine
  • cana de zmeura
  • 1,5 portocale (curate)
  • o mână de căpșuni

9. Smooth de iarnă

Rețetele de mai sus pentru băuturi smoothie au fost în mare parte răcoritoare și potrivite pentru zilele de vară. Dar ce zici de un smoothie de iarnă de care te poți bucura în ianuarie? Să pregătim unul pentru întărirea sistemului imunitar!

Vom pregăti un smoothie pentru iarnă din:
  • 2 pahare de suc de ananas
  • 2 pahare de suc de portocale (partea de sus este proaspătă)
  • iaurt alb
  • banană
  • 3 PL miere
  • bete de scortisoara
Mod de preparare

Pregătiți două borcane - unul pentru suc de portocale și celălalt pentru ananas. Puneți-le în congelator și lăsați-le să înghețe. Între timp, amestecați iaurtul și banana. Nu uitați să adăugați miere și scorțișoară - o combinație pentru pierderea în greutate. Se amestecă într-o masă netedă și se lasă deoparte pentru o vreme.

După un timp, aruncăm cuburi de gheață de ananas în mixer și le amestecăm în „zăpadă”. Se împarte în 5 căni, se toarnă iaurtul deasupra și se lasă să înghețe. Apoi facem același lucru cu gheață portocalie și turnăm pulpa din ea în prima ceașcă. Se ornează cu portocală și scorțișoară.

10. Smooth cu fistic

Cel mai bun la final? Vom închide lista noastră cu cele mai bune băuturi smoothie cu ultima băutură, dar cel puțin tradițională. Vă vom aduce rețete de smoothie-uri vegetale altă dată, dar veți fi surprinși de ardeiul negru, ghimbir sănătos și mai ales fistic sărat.

Puteți pregăti smoothie-uri cu fistic din următoarele ingrediente:
  • 2 iaurturi albe
  • 50 ml de apă
  • o bucată de ghimbir
  • 75 g de fistic
  • un vârf de piper negru măcinat
  • cuburi de gheata
Mod de preparare

Se amestecă iaurtul cu apă, ghimbir, fistic, condimente și gheață. Se toarnă uniform în cupe și se decorează cu fistic suplimentar. O bucată de mentă sau caprifoi poate da băuturii un gust și mai bun.

Câteva cuvinte în concluzie

Deci, ce rețetă de smoothie încerci să încerci mai întâi?! Credem că fiecare dintre voi va gusta și vă va face ziua mai plăcută. Dacă aveți propriile rețete de smoothie sau îl cunoașteți pe „îmbunătățitor”, nu ezitați să îl împărtășiți în comentariul de sub articol. Mai mult de un ticălos îl va aprecia. 🙂