Combinația dintre tehnicile de coaching și ajutorul unui copil interior este un pariu sigur.

Potrivit sondajelor, doar 12% dintre persoanele care fac rezoluțiile de Anul Nou chiar o fac. Dacă sunteți hotărât să vă alăturați acestui grup de oameni de succes de data aceasta, este posibil să vedeți următorul sprijin bazat pe practici dovedite de coaching și experiență de lucru cu copiii interiori.

anul

Schimbarea obiceiurilor

A-ți asuma angajamentele de Anul Nou înseamnă, de fapt, a lucra pentru a crea noi obiceiuri. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne ținem ferm gândirea în mâinile noastre. După cum au descoperit neurologii, comportamentul nostru este întotdeauna rezultatul gândurilor și emoțiilor noastre cauzate de aceste gânduri. Dacă avem un obicei (pe care îl vom schimba ca parte a rezoluțiilor de Anul Nou), înseamnă că am repetat ideea care l-a declanșat atât de des încât a creat o intrare permanentă în memoria noastră pe termen lung - a devenit automat pentru ne. Este imposibil să ștergeți astfel de intrări permanente. Dacă ne-am concentra atenția asupra eliminării înregistrărilor vechi, le-am hrăni doar cu energia noastră. Cu toate acestea, crearea de noi intrări este o briză, deoarece creierul nostru creează noi conexiuni în mod constant. Gluma este însă că, dacă vrem să avem un nou obicei în viața noastră, nu este suficient să creăm o nouă conexiune. Trebuie să facem o înregistrare permanentă a acestuia. Și este nevoie de efort, atenție și timp. Și deci răbdare.

Suport emotional

După cum am menționat, acțiunile noastre sunt de fapt influențate de emoțiile evocate de anumite gânduri. Cu cât gândul este mai potrivit cu interiorul nostru, cu atât este mai plăcută emoția pe care o evocă. Cu toate acestea, de multe ori stabilim obiective pentru care nu simțim motivație internă. De foarte multe ori, efortul nostru de a „lucra asupra noastră” este rezultatul credinței noastre că ceva nu este în regulă cu noi și trebuie schimbat. Avem kilograme în plus, fumăm, nu găsim împliniri la locul de muncă, ne înțelegem cu copiii sau cu partenerii. Dar credința că „trebuie să fiu corectat” nu poate fi o sursă a emoțiilor plăcute de care avem nevoie ca forță motrice pentru a face schimbarea dorită. Ce zici de asta? Cooperarea cu un copil interior a funcționat pentru mine. Cel puțin în măsura în care ne apropiem reciproc știind că purtăm înăuntru un copil de 3-4 ani, de care numai noi putem avea grijă. Anunțându-l că nu are dreptate, trebuie făcut ceva cu el și va fi angajamentul nostru de Anul Nou, nu-l va încuraja, ce veți spune? Astfel de argumente îi îngreunează cooperarea. Dar dacă decidem să slăbim, să renunțăm la fumat sau să ne facem griji pentru munca care nu ne place, DE LA IUBIRE la noi înșine/la copilul interior, angajamentul nostru va lua o bază emoțională complet diferită. Și este bine să-l sprijinim explicând de ce am decis de fapt să facem pasul pe care îl decidem.

Un plan realizabil

Odată ce suntem siguri de motivația noastră interioară, este bine să creăm alte condiții prealabile pentru ca noi să reușim să ne îndeplinim angajamentele de Anul Nou. În primul rând, să ne formulăm obiectivul în mod specific, să nu rămânem cu dorințele. Dacă am urma exemplul pierderii în greutate, ne-am formula obiectivul nu ca „de când sunt sărac de la Anul Nou”, ci, de exemplu, „voi pierde 12 kilograme în 12 luni”. Obiectivul nostru va primi astfel un termen, va deveni măsurabil și îl putem transforma foarte ușor în etape individuale, conform cărora ne va fi clar imediat dacă angajamentul nostru este fezabil. Pe baza afirmației „Am fost sărac de la Anul Nou”, este dificil să stabilim dacă o vom da sau nu. Dar, în ultimul caz, știm imediat dacă putem rezista la un kilogram pe lună. În același timp, putem crea repere în călătoria noastră anuală, a căror realizare o putem face în mod regulat mai plăcută cu o mică sărbătoare.

Pas cu pas

Transformarea planului anual în luni este un început bun, dar trebuie să intrăm mai în detaliu. Când planificăm activități săptămânal și le introducem în mod constant în jurnalul nostru de lucru, ne apropiem de realizarea obiectivului nostru din nou. Este o idee bună să ne gândim la fiecare activitate cât mai detaliat posibil pentru a ne asigura că ne facem cu adevărat treaba la momentul potrivit. În exemplul nostru de scădere în greutate, vom planifica probabil nu numai activități fizice, ci și sarcini asociate cu schimbarea dietei și altele asemenea. Și apoi vine pasul cheie - implementarea efectivă a fiecărei activități planificate. Dacă vreunul dintre ei nu reușește, nu amâna întregul angajament pentru următorul An Nou, ci încurajează-te - cu compasiune și înțelegere. Dacă asta nu funcționează, imaginați-vă din nou că ceva a eșuat pentru copilul din noi - să-l îmbrățișați, să găsiți cuvintele potrivite și să-i mai dați o șansă cu dragoste. Să nu fim prea duri cu noi înșine - nu am fi cu un copil mic. Sau?

Nu fi singur

Avem nevoie de mai mult timp pentru a crea noi obiceiuri și, astfel, pentru a automatiza noi intrări în creier. De ani de zile îi creăm pe cei pe care intenționăm să-i uităm, așa că nu vrem schimbarea imediată. Este bine să facem cel puțin scurte note despre progresul nostru - ne întâlnim de fiecare dată când simțim în timp că nu ne-am mutat nicăieri. Și dacă ți se pare că, în ciuda tuturor eforturilor tale, te afli într-un singur loc, va fi bine să găsești în tine partea de sine care rezistă schimbării, să înțelegi nevoile ei și să fii de acord cu ea. Și încă un lucru important: obțineți sprijinul celor dragi în îndeplinirea angajamentelor dvs. Sigur, îți poate fi dificil să ai încredere în hotărârea ta, dar dacă cineva trebuie să te rețină, să te încurajeze sau chiar să-ți verifice progresul, este mult mai puțin probabil să nu îți atingi obiectivele. Îmi încrucișez degetele pentru tine:)