1. Dacă luați mai mult de 500 mg din această substanță dependentă pe zi, încetați să o luați cel puțin pentru o vreme și curățați-vă corpul de cofeină. Dacă luați doze chiar mai mari de cofeină sau sunteți gravidă, efectuați detoxifiere sub supravegherea unui medic cu experiență.
2. După curățarea corpului și detoxifiere, evitați consumul zilnic regulat de cofeină. Cofeina este o plăcere tolerată pentru mulți, dar nu ar trebui să devină un obicei zilnic.
3. O dietă de detoxifiere sau dietă alcalină constând în principal din legume (pot fi preparate la abur sau crude sub formă de salate), fructe, cereale integrale, proteine din soia și o cantitate mică de semințe și nuci este foarte potrivită.
4. Bea cel puțin șase până la opt pahare de apă pe zi, mai ales dacă faci mișcare și transpiri.
5. Nu uitați suficientă fibră, deoarece ajută la curățarea colonului și, de asemenea, îmbunătățește procesul de detoxifiere.
6. Nu uitați de nutrienți, luați vitamine și minerale conform recomandărilor de pe pagina anterioară.
7. Durerile de cap pot apărea în primele zile de detoxifiere. În aceste cazuri, puteți crește aportul de apă, vitamina C și dozele de minerale. Încercați ceaiul alb de scoarță de salcie, care ajută la durerile de cap și la înțărcare.
8. Alte plante medicinale și mai ales ceaiurile din ele vor susține activitatea organismului sau vă vor înlocui cafeaua.
Înlocuitori de plante pentru cafea
mentă
vňať kostihoja
rădăcină de ginseng
trifoi de luncă
radacina de ghimbir
rădăcini de efedra morcov prăjite
orz prăjit
rădăcină de cicoare
radacina de papadie
supa miso