conturul

Mușchii gâtului și conturul inferior al feței. Cum să le întărești?

Gâtul și conturul inferior al feței sunt probleme frecvente. Îmbătrânirea se va manifesta în aceste locuri și în primul rând. Fiecare dintre noi îmbătrânește, dar îmbătrânirea poate fi încetinită în mod natural dacă facem exercițiile potrivite și urmăm sfaturi simple. O picătură sub bărbie și în zona maxilarului este o problemă obișnuită la persoanele cu vârsta de aproximativ 40 de ani. Lobi suspendați ne fac mai în vârstă decât suntem cu adevărat.

Deși există proceduri cosmetice și chirurgicale, acestea sunt costisitoare și rezultatele sunt adesea discutabile. De asemenea, am întrebat un chirurg plastic și mi s-a spus că platismului (mușchiului subcutanat al gâtului) nu-i plăcea să opereze, deoarece rezultatele sunt de obicei nesatisfăcătoare și așteptările sunt prea mari.

Ce mușchi trebuie să întărim ?

Există o întreagă încurcătură dintre ele, dar probabil cel mai important este platismul muscular al pielii plate. Acest mușchi este diferit de alții din corpul nostru. Modificările legate de vârstă vor fi cele mai pronunțate. Ne interesează mușchii gâtului subcutanat, deoarece determină aspectul gâtului și al unei părți a bărbie. Gâtul, după cum știți, este un indicator fiabil și important al vârstei. În articolul de astăzi, vom analiza posibilitățile de a amâna îmbătrânirea platinei și de a menține conturul inferior în formă cât mai mult timp posibil.

Anatomia mușchilor gâtului subcutanat

Mușchiul gâtului plat subcutanat (platism) este subțire, plat și se află direct sub piele. Începe în zona pieptului sub claviculă, extinzându-se în sus. Este un strat subțire de mușchi care începe pe piept la nivelul celei de-a doua coaste și se extinde de-a lungul suprafeței gâtului până la sanie în pielea gurii și obrajilor. Efectul său poate fi văzut la eforturi extreme, de ex. la alergători, contractează întreaga buză inferioară, pielea gâtului și creează riduri verticale. Totuși, Platysma ajută și la deschiderea saniei, mai ales atunci când căscă.

Pachete de mușchi subcutanați ai gâtului, care se ridică de la vârful la maxilarul inferior în zona feței până la marginea inferioară a mușchiului masticator.

Platisma nu este asociată cu structura osoasă și este predispusă la pierderea elasticității. De asemenea, conține țesut adipos foarte fin, dar are mai puține glande sebacee decât fața. Lipsa de sebum cauzează riduri mai rapide.

La unii oameni, acest mușchi este atât de subțire încât se împarte în raze subțiri individuale. Aproximativ un sfert dintre femei lipsește majoritatea grinzilor platismului, astfel încât, în unele cazuri, efectul exercițiului are loc foarte încet.

Funcții Platym

Mușchiul pielii plate subcutanate - subțire și cel mai mare dintre toți mușchii feței. Acest mușchi se întinde pe partea din față a gâtului, ține și ridică pielea de pe gât, determinând în mare măsură aspectul părții din față a gâtului. Nu participă la mișcările normale ale capului și gâtului; se tensionează numai cu efort fizic extraordinar, furie sau durere severă. Astfel, platisma nu participă la mișcările normale ale gâtului și capului.

Modificări legate de vârsta platinei

Gâtul este o parte vulnerabilă a corpului. Lipsa unei rețele abundente de vase mici, circulația sanguină lentă, activitatea scăzută a suprafeței anterioare a mușchilor gâtului contribuie la pierderea tonusului și la formarea ridurilor longitudinale și transversale, a pliurilor.

Treptat, pliurile transversale profunde, ridurile, pielea de pe marginea inferioară a obrazului și bărbie își pierd rapid tonul, se întind și încep să se îndoaie. Platisma este de vină. Odată cu înaintarea în vârstă, își pierde elasticitatea, marginea mușchiului din linia mediană se poate dispersa și se formează șuvițe longitudinale pe gât („gâtul de curcan”), iar unghiul gâtului-bărbie începe de asemenea să crească.

Important

1, Ținând capul. Dacă vă aplecați înapoi, grăsimea va fi depusă direct pe gât, va avea o definiție inexactă și veți evidenția ridurile orizontale.

2, Evitați manifestările emoționale negative.

Fața ta spune povestea vieții tale, exprimă emoții și transmite mesajul altora, cu alte cuvinte, fața ta comunică pentru tine. Cum să faci o față frumoasă, naturală?

Consolidați gâtul și conturul inferior practicând gimnastica facială

Faptul este că exercițiile faciale rulează mai mult pe pistă, rezultatele sunt într-adevăr lente și nesemnificative, dar pe termen lung sunt cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine. Nu costă nimic și sunt complet gratuite.

Exercițiile faciale sunt, prin urmare, o alternativă clară la procedurile cosmetice. Mușchii construiți ajută la înlocuirea grăsimilor și a colagenului pierdut, dar completează și volumul pierdut.

Ce mușchi mai trebuie să întărim?

Desigur, platisma nu este singurul mușchi care determină aspectul gâtului. Mușchii maxilarului inferior al feței sunt

Massetter. Unul dintre mușchii care sunt folosiți pentru mestecat.

Pterygoideus externus. Mestecarea/mușchiul de mestecat care vă permite, de asemenea, să deschideți gura.

Pterygoideus internus. Mușchi de mestecat care vă permite să închideți gura.

Platisma. Această centură de fibre musculare largi și subțiri situate sub piele pe ambele părți ale gâtului, vă permite să vă împingeți maxilarul inferior în jos.

Depresor labii inferioris. Dispozitiv de extragere a buzelor inferioare

Depresor anguliu oris. Extractor oral

Întărirea acestor mușchi va ajuta la ridicarea mușchilor maxilarului și la tonificarea conturului inferior al feței.

Avertizare. Următoarele exerciții vor ajuta la tonifierea mușchilor maxilarului. Amintiți-vă că rezultatele vin încet, dar sigur, de la început va trebui să vă concentrați pe izometria corectă, tensiunea și simțirea. Mai târziu veți observa schimbări, subtile, dar certe și substanțiale pe termen lung. Prin practică și exerciții fizice regulate, veți câștiga încredere și veți învăța să vă sângerați și să vă întindeți exact mușchii.

Să exersăm și să netezim ridurile de pe gât

Așează-te, spatele este întins și umerii sunt coborâți. Gâtul este relaxat.

Conturul inferior este mai ferm

Acest exercițiu are un efect excelent asupra întăririi gâtului și ajută la formarea unui gât și bărbie rotunde, armonioase.

Ridicați bărbia în sus, împingând umerii în jos. Înclinați ușor capul.

Așezați limba pe clima superioară, împingând-o până când simțiți că bărbia se strânge. Împingeți ușor bărbia în față și plasați palmele așa cum se arată. Împingeți bărbia în palme. Țineți tensiunea timp de 20 de secunde și faceți de 3 ori.

Ridicând capul în timp ce stai culcat

Veți antrena întreaga parte frontală a gâtului și partea inferioară a bărbie.

Așezați-vă pe pat astfel încât gâtul să fie deja pe marginea patului și capul să atârne deja de marginea patului.

Inspiră și expiră ridică-ți capul spre piept, umerii tăi sunt încă lipiți de pat.

Țineți tensiunea timp de 10 secunde și apoi reveniți încet la poziția de origine.

Faceți 2 repetări cu o apăsare de 10 secunde.

Apoi odihniți-vă o vreme pentru a evita amețelile. Repetați întreaga serie de încă 2 ori.

Sărutând tavanul

Acest exercițiu va întări mușchii gâtului, mușchii bărbii, decapantele orale.

Așezați-vă în poziție verticală, împingeți umerii în jos și înclinați încet capul înapoi.

Uită-te la tavan și apoi curăță-ți buzele ca un sărut.

Tensionează-ți mușchii bărbie și gât la maximum. Înaintează ușor sania, astfel încât să simți tensiunea în conturul inferior al feței mai intens.

Țineți această poziție timp de cinci secunde și eliberați. Repetați de 5-10 ori la rând. Exercițiu zilnic timp de câteva săptămâni.

Am un produs NOU pentru tine, pe care l-am dezvoltat ca un ajutor practic pe care îl poți purta în geantă. Carduri de program FACEFIT. De acum înainte, poți să faci mișcare oriunde și oricând dorești.

6 sfaturi eficiente împotriva ridurilor de pe gât

Vitamina E

Masajul regulat cu vitamina E pură este un alt mod eficient de a menține pielea fermă și hidratată. Înainte de culcare, masează o capsulă de vitamina E în zona bărbiei și a gâtului. Masați în sus de la partea de jos a gâtului până la bărbie timp de 10 până la 15 minute. Lăsați uleiul pe piele toată noaptea. Repetați regulat și veți observa în curând o îmbunătățire a aspectului bărbiei. Recomand Monoderma E5.

Retinol

Ajută la regenerarea celulelor pielii și stimulează sinteza colagenului, care este important pentru menținerea unei piele sănătoasă și cu aspect tânăr de pe față și gât. În plus, reduce ridurile fine. Vitamina A curăță porii și normalizează activitatea glandelor sebacee. Retinolul funcționează de fapt prin înlocuirea pielii vechi cu pielea nouă. Pur și simplu, sub pielea veche obții una nouă, fără riduri. Treptat, celulele vechi și moarte se desprind și pielea ta este vizibil radiantă și fără riduri. Dacă decideți să căutați produse cosmetice cu retinol, pregătiți-vă că aplicarea acestuia necesită cel puțin 3 luni pentru a înlocui celulele vechi cu altele noi. Numărul absolut 1 este Retinol de la Medik8.

Glicerină și magneziu

De asemenea, puteți face o mască naturală cu glicerină amestecând o lingură de glicerină, o jumătate de lingură de sare de magneziu și câteva picături de ulei de mentă. Folosiți o cârpă de bumbac pentru a preveni scurgerea măștii. Se lasă să acționeze câteva minute. Spălați bine zona cu apă rece. Faceți acest lucru de trei până la cinci ori pe săptămână pentru a vedea rezultate pozitive.

Ceai verde

Ceaiul verde conține antioxidanți puternici și alte ingrediente care accelerează metabolismul. Acest lucru vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate. Începeți-vă ziua cu o ceașcă de ceai verde și beți câteva căni pe tot parcursul zilei. Ceaiul verde este disponibil într-o varietate de arome, astfel încât să îl puteți alege pe cel care se potrivește gustului dumneavoastră.

Împachetări

Împachetările cu ulei s-au dovedit a fi eficiente. 3 BUC de ulei (migdale, avocado, floarea soarelui, măsline, rapiță) și 3 BUC de miere sunt suficiente.
Se amestecă și se aplică între bărbie și claviculă. Acoperiți apoi zonele pictate cu o cârpă de bumbac. Lasă-l să acționeze o jumătate de oră.

Endor crema specială de întărire a gâtului

Pielea de pe gât este semnificativ stresată, în plus, nu aduce beneficii pielii decolteului dacă suntem obișnuiți să dormim pe lateral sau pe abdomen. Datorită îngrijirii și efortului insuficient, pielea se relaxează și apar riduri pe ea, contururile acesteia scad. Cu toate acestea, acest lucru poate fi prevenit prin aplicarea regulată a Endor Neck & Decollete Cream cu nanoparticule de aur unice acoperite cu oligomeri de acid hialuronic și alte substanțe active destinate hidratării și hranei pielii.

Acidul hialuronic este o componentă importantă a dermei. Împreună cu colagen și elastină, îi conferă ei, întregii sale piele structură, rezistență și elasticitate. Celulele pielii produc ele însele colagen, elastină și acid hialuronic, dar sinteza lor încetinește odată cu creșterea vârstei, cu aproximativ un procent în fiecare an. Rezultatul este o pierdere a densității și slăbirea dermei. În zonele stresate precum gâtul și decolteul, pielea se relaxează și se dezvoltă ridurile. Recomand Hydr8B5 intens cu acid hialuronic multikolecular Medik8.

Programul FaceFit pentru întărirea mușchilor feței și gâtului

Programul FaceFit este un exercițiu potrivit pentru oricine caută exerciții eficiente și cuprinzătoare. Noul exercițiu de gimnastică facială este inspirat de programul lectorilor mondiali. Efectele acestui program au fost confirmate de studii efectuate în 2017 în SUA.

La crearea acestui program, m-am inspirat din cei mai buni lideri în gimnastica facială precum Gary Sikorski, Carolle Maggio și Eva Frasier. Efectele acestor exerciții au fost confirmate de un studiu realizat în 2017 în SUA. Cu exerciții fizice regulate, fața întinereste cu 3 ani în doar 2 luni.

Videoclipul conține exerciții eficiente, complexe și eficiente care vizează întărirea conturului inferior al feței și gâtului, eliminând așa-numitele. veverițe de pământ, întărind și umplând obrajii, întărind zona buzelor, frunții, zona ochilor, dar și eliminarea ridurilor de furie și a brazdelor nazale.

Exercițiile sunt clar demonstrate și explicate. Când explic, subliniez tehnica corectă de exercițiu, indic greșelile și ghidul.