Cu fiecare client nou, consult nu numai starea sa de sănătate, greutatea, măsurătorile corporale, obiceiurile alimentare ... ci și cea mai importantă parte: SCOPUL. Fiecare dintre noi ar dori să reușească în zona în care ne investim energia, timpul nostru. Deci, cum mergeți pentru rezultatul „sigur”?
Nu, acesta nu va fi un ghid universal de genul: „Fă aceste 5 lucruri în fiecare zi și vei reuși.” Să privim succesul cu o viziune puțin mai realistă.
Succes în slăbit
Vreau să slăbesc 20 kg în 6 luni. Pentru mulți, un vis atât de mare, perceput ca un succes de viață, precum și pentru unii, achiziționarea unui nou Mercedes. Adică de neimaginat în realitate. În același timp, este posibil și în fiecare zi suntem înconjurați de oameni care nu numai că au atins acest obiectiv, ci și l-au depășit.
Împărțirea obiectivului
Cu toate acestea, dacă împărțim acești 20 kg în 6 luni, vom constata că trebuie să slăbesc doar 3,33 kg pe lună. Aceasta înseamnă că în 1 săptămână trebuie să slăbesc 0,83 kg = rotunjit 800 grame = 114 grame pe zi.
Îți este imposibil să crezi că poți pierde 114 grame pe zi?
Analiza drumului către succes
1 kg de grăsime reprezintă aproximativ 7.700 de calorii. Așa că trebuie să ard 25.641 mai multe calorii pe lună decât mănânc. O mulțime îngrozitoare, nu-i așa? … Deloc. Pentru că atunci când împart acele 25.641 de calorii la 30 de zile pe lună, constat că trebuie să fiu în deficit cu 855 de calorii pe zi.
Acum îmi calculez rata metabolică bazală (BMR) și constat că metabolismul meu bazal este de 2.400 de calorii pe zi. Voi adăuga activitățile mele zilnice în calorii (aprox.). Dacă fac cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi, faceți exerciții de câteva ori pe săptămână, îmi pot calcula cu ușurință metabolismul de bază la 2.800 de calorii. Dacă îmi stabilesc dieta la 2.500 de calorii, ajung la un deficit de aproximativ 300 de calorii pe zi. Aici costă doar 1,2 kg de grăsime pe lună.
Avertizare! În plus, cu fiecare activitate arzi calorii suplimentare și cu o distribuție rezonabilă a dietei, organismul va putea folosi substanțele nutritive în cel mai productiv mod.
În același timp, este necesar să fim conștienți de faptul că nu este întotdeauna posibilă realizarea unei conservări absolute 100% a masei musculare în caz de deficit caloric. Prin urmare, deseori pierdem nu numai grăsime, ci și o anumită cantitate de masă musculară. Aceasta este realitatea, așa funcționează. În același timp, schimbăm constant hidratarea corpului ... Și, desigur, procesul de ardere a grăsimilor crește cheltuielile calorice, deoarece necesită energie. Acea?
Deci, în realitate, putem ajunge cu adevărat să slăbim 3,33 kg pe lună.
Din nou, ATENȚIE! Aici vorbim despre o dietă echilibrată, nu despre o dietă nepracticabilă care să ne limiteze extrem și să obțină rezultate rapide, dar temporare.
O pot face bine timp de 6 luni (în același timp voi crea noi obiceiuri) și îmi voi optimiza continuu dieta pentru greutatea actuală hmotnosť
SUCCES = Dacă aveți un scop, pregătiți un plan
Prin asta vreau să spun că doi factori sunt importanți:
1.) Stabiliți un obiectiv absolut specific (slăbiți 20 kg, câștigați 100.000 EUR, învățați câinele 10 comenzi ...)
2.) Cunoaște calea spre succes și transformă-mi scopul în realitate
Este foarte probabil ca cineva din această lume să vă fi atins vreodată obiectivul. Te poți inspira din poveștile altora. Puteți căuta literatura necesară și puteți deveni un expert în domeniul dvs. - pentru a vă ajuta și mai târziu pentru a ajuta pe ceilalți să reușească. Poți deveni lider. Așadar, poți chiar să faci mult mai mult decât ai acum în cap - limita superioară a succesului.
Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că nu este suficient doar să visăm. Nici măcar nu este suficient să profităm de o oportunitate, deoarece ocazia nu vine de la sine. Totul depinde de activitatea ta. Și, deși sună foarte cosmic, este adevărat:
Cu cât trimiteți mai multă energie, cu atât vă revine mai mult.
Deci, dacă visezi în continuare, vei avea din ce în ce mai multe realizări și din ce în ce mai multe vise pentru că petreci prea mult timp gândindu-te la asta:
Ce aș face dacă aș avea asta ...
Cum m-aș comporta dacă aș avea asta ...
Cu toate acestea, „aceasta” nu este calea spre succes. „Acesta” este calea către cale.
Visul tău este un mod de a-ți da un sens mai profund zilei. Pentru a face progresul o chestiune firească și o dorință internă.
Mercedes
Deci, dacă vreau să cumpăr un Mercedes cu 100.000 EUR în 5 ani, trebuie să-mi analizez obiectivul:
5x 12 luni = 60.
100.000 EUR: 60 = 1.666 EUR.
Trebuie să economisesc 1.666 € pe lună pentru a putea cumpăra un Mercedes în numerar în 5 ani.
95% dintre oameni spun că este imposibil.
Și de aceea 95% dintre oameni nu au un Mercedes de lux.
Cel care crede în visele sale știe că chiar și cei care au reușit au trebuit să meargă într-un anumit mod. Și, deși sună din nou foarte clișeu și cosmic, dar cu toții avem aceleași 24 de ore. Și depinde de dvs. să vă investiți timpul în.
Cunosc un bărbat care i-a învățat pe bărbați să împacheteze femeile și a câștigat 700.000 de euro.
Cunosc un om care nu a construit niciodată o afacere profitabilă înainte, dar a început să-și câștige existența învățând oamenii să facă bani și câștigând 3.000.000 de euro.
Cunosc o persoană care nu știe nici măcar 50 de cuvinte în limba engleză, dar a început totuși o afacere online în America și în prima lună a realizat vânzări de peste 100.000 EUR.
Toți acești trei sunt slovaci. Cu toate acestea, nu-mi permit să le numesc.
Deci este ceva imposibil? Doar ce ai în capul tău în sertarul „asta nu se poate face”.
Deoarece această pagină este citită mai ales de oameni care au succes dacă pot slăbi ... Vă întreb:
Considerați că obținerea unei greutăți specifice este un succes? Ai un obiectiv specific? Știți că doriți să cântăriți kilograme xy în lunile xy? Pot să vă arăt calea. Am avut sute de transformări reușite cu clienții ... dar știi deja ... și dacă nu știi, o poți verifica pe această pagină (clic).
Și împreună vom reuși. Pentru că împreună putem face mai mult 🙂
Deoarece lucrez ca antrenor personal/online și consultant în nutriție, este de la sine înțeles că ...
Adevărul este că gândurile negative nu vă vor aduce o viață pozitivă. Adevărul este că…
Conform statisticilor slovace din 2016, peste 65% din populație este supraponderală.
- Slovaca Lenka și soțul ei au câștigat un jackpot de basm de 120 de milioane de euro la loteria Euromillions
- S care; exercițiile mele sunt garantate să slăbească Deci totul; eu, dacă le cunoști spr; practică afară!
- Vom slăbi împreună într-un costum de baie; ) Altele pe nisip
- Graba unui fumător pasiv pe termen lung
- Prietenul meu și cu mine în cele din urmă a trebuit să ne căsătorim după 10 ani Coroana a venit și odată cu ea despărțirea