acest nivel înseamnă

Corpul nostru ne spune când și de ce are nevoie, tocmai am învățat în graba vieții de zi cu zi cum să nu-l ascultăm. Chiar nu trebuie să luăm micul dejun la șapte dacă nu ți-e foame doar pentru că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Nici nu trebuie să luăm cina înainte de șase când ne culcăm la miezul nopții. Cel mai bun consilier nutrițional este corpul nostru. Pentru a o înțelege mai bine, vă aducem o scurtă explicație a ceea ce corpul nostru vrea să ne spună cu foamea.

Niveluri de foame

1. Piatra funerară

O formă extremă de foame care include oboseală extremă, scuturare a capului, conștiință încețoșată și vedere îngustată. Se poate lucra numai după o lungă lipsă de alimente.

2. Copiii Čenkova

Simțim iritație emoțională, crampe din cauza foamei, strângerea mâinilor și creșterea oboselii. Suntem capabili să mâncăm cu adevărat orice, de preferință întregul frigider sau magazin alimentar, pentru o bucată de mâncare trădăm tot ceea ce credem.

3. Cel mai bun bucătar

Noi percepem foamea intens, petele noastre de stomac, știm că va trebui să lăsăm totul și să mergem să mâncăm. Concentrația noastră slăbește, starea noastră de spirit se deteriorează și cea mai importantă lucrare a umanității este tratatul „Despre fast-food”.

4. Aperitiv

Simțim un ușor disconfort, simțim primele semne de foame, dar tot nu ne obligă să întrerupem ceea ce facem. Ceva mic bun s-ar potrivi deja în noi chiar acum, corpul ne semnalează că în curând va apărea o foame mai semnificativă.

5. Zen abdominal

O stare de echilibru a organismului în care nu suntem nici flămânzi, nici sățioși. Nu ne gândim deloc la mâncare, putem face orice altceva, pentru că organismul are suficienți nutrienți pentru a funcționa fără probleme.

6. Viață dulce

Am mâncat și începem să ne simțim mulțumiți de sațietate și să ne simțim bine. Suntem pe jumătate saturați, nu mai simțim niciun disconfort, dar știm că vom muri de foame din nou în viitorul apropiat și, prin urmare, este uneori dificil să nu mai mâncăm în acest moment.

7. Camara completa

Simțim plinătate în stomac, mâncarea este stocată treptat în el. Dacă ne simțim inconfortabili, atunci doar puțin. Ne-am săturat suficient, dar micul diavol din interior ne spune că ceva mic ar încă încapea în noi.

8. Împingeți

Am mâncat, am împins-o literalmente astfel încât să deschidem deja butonul de pe pantaloni. Ne simțim complet plini. În curând apare o senzație de greutate, stare de rău, oboseală și somnolență, care nu poate fi depășită nici măcar de espresso dublu.

9. Bolovani și pietre

Doar rațele de foie gras și deținătorii de recorduri mănâncă găluște la timp sunt consumate astfel. Avem abdomenul umflat și senzația de vărsături, ne este greu să ne mișcăm și ne gândim dacă a meritat și dacă vom mânca vreodată în viață.

zona roșie

Mâncarea la acest nivel înseamnă că ne hrănim chiar și după sațietate și apoi alungăm de obicei emoțional decât foamea reală. În mod paradoxal, putem atinge acest nivel nu numai atunci când suntem plini și continuăm să mâncăm, ci și când suntem foarte flămânzi. Apoi corpul intră în faza de epuizare fiziologică, care activează mecanismele de protecție ale corpului, care ne obligă să „realimentăm” imediat. Rezultatul este o stare de supraalimentare, deoarece corpul nu ne permite să ne oprim și ne obligă să mâncăm în cantitate, pentru că nu îi place foamea pe termen lung.

zona galbenă

Acest nivel este riscant în ceea ce privește evaluarea semnalelor de foame. Există pericolul că, dacă ne este deja foame și totuși decidem să amânăm mâncarea pentru mai târziu, vom ajunge cu ușurință la nivelul roșu periculos.

Zona albastră

Acest tip de sațietate este cel mai favorabil. A învăța să rămâi la acest nivel înseamnă să înveți să mănânci corect și să nu mănânci în exces.

zen abdominal

Este o stare de echilibru fiziologic în organism. Aceasta înseamnă că avem suficient combustibil și că toate procesele biochimice din corp au suficientă energie pentru a funcționa așa cum ar trebui, chiar dacă este afectat de diferite influențe externe. Nu avem nevoie de mâncare în această stare, avem destule din ea.

foamea fiziologică

este o burtă clasică înfometată. Corpul nostru are o gamă largă de semnale informaționale care ne spun că trebuie să realimentăm. Foamea din abdomen devine mai puternică treptat, este situată sub nivelul sânului și are o expresie fizică clară. Aceasta este adevărata foamete fiziologică care nu este legată de emoții, nici de activitatea conștientă a creierului (gândirea), nici de funcționarea organelor senzoriale. Este un semnal către organism pentru a vă avertiza asupra necesității de a realimenta.

Foamea emoțională

este foamea care nu este fiziologică. Ne invită să mâncăm atunci când ne simțim singuri, obosiți sau anxioși. Trebuie să consolăm, să avem contact cu ceva. Ne putem imagina această foamete ca pe o dorință pentru anumite sentimente sau experiențe pe care le avem puțin în viață sau care ne sunt inaccesibile din diverse motive. S-ar putea să ne simțim insaciați în zona parteneriatelor, nu avem împlinită simțirea importanței propriei noastre existențe, nu simțim recunoașterea de la cei dragi sau la locul de muncă. Mâncarea este doar o modalitate de a experimenta aceste sentimente. Cu toate acestea, numai cuvintele încurajatoare, îmbrățișările și acțiunile pozitive pot alimenta această foamete.

Foame de celule

pot recunoaște bine persoanele cu sensibilitate ridicată la semnalele corpului lor. Această foame se manifestă ca o nevoie urgentă de a furniza organismului un anumit tip de alimente sau alimente, dar nu are nimic de-a face cu emoțiile sau funcția organelor senzoriale. Apoi, o persoană captează semnale care reflectă nevoia organismului unei anumite substanțe, de ex. o vitamină care lipsește din meniul său.