Pastile de yoga în schimb

Ești deranjat de dureri de cap frecvente și nu te poți abține cu pastilele? Încercați să practicați yoga, care poate elimina durerea.

exerciții

Pot exista diverse motive pentru o durere de cap. Acest lucru poate fi cauzat de deshidratare, foamete, lipsa somnului, modificări hormonale, migrene sau o schimbare a vremii. În modul de viață de astăzi, însă, este cea mai frecventă, dar și cea mai vizibilă durere de cap „de la coloana vertebrală”.

Este coloana cervicală și computerul

Tensiunea musculară care se acumulează în zona coloanei cervicale poate provoca cicatrici severe. În spatele tuturor se află munca pe termen lung la computer sau birou și stresul. În aceste activități, ne întindem gâtul, creăm tensiune și mușchii ne rigidizează. Apoi se deplasează mai sus de la gât - la cap, ceea ce ne poate face rău neplăcut. Atunci simțim dureri de presiune plictisitoare, mai ales în arcurile și templele superciliare, de parcă ne-am putea „umfla” capul. O însoțire frecventă a acestei dureri poate fi un sentiment de cădere sau vărsături.

Este important să acordați atenție prevenirii și uneori întrerupeți munca, masați gâtul rigid și relaxați mușchii gâtului. Când este prea târziu și durerea apare, de multe ori ne luăm după pastile. Cu toate acestea, încercați să vă ușurați stomacul și practicați yoga în loc de pastile.

Îndepărtați yoga de pe gât cu yoga

Dacă nu știi fără echivoc din simptomele de mai sus dacă durerea ta provine din coloana cervicală, vei afla cu siguranță dacă îți atingi gâtul. Dacă simțiți o „cocoașă” sau o umflătură, puteți fi sigur că materialul rigid al gâtului trebuie să fie relaxat. Această „cocoașă” este creată de mușchi rigizi și încordați și poate fi complet îndepărtată, de exemplu, prin exerciții de yoga. Cu cât umflatura este mai mare, cu atât mușchii sunt mai rigizi și provoacă dureri de cap mai frecvente.

Folosiți yoga pentru a ameliora tensiunea musculară din zona gâtului pentru a relaxa mușchii rigizi. Mușchii relaxați se micșorează - deci îndepărtați „cocoașa” pentru a îndepărta zona blocată care provoacă durerea de cap. Puneți medicamentul și mai degrabă scăpați permanent de această durere neplăcută cu câteva exerciții de yoga foarte simple.

Gât de gâscă

Așezați-vă confortabil și întindeți picioarele unite în fața dvs., așezând mâinile liber pe coapse. În timp ce inhalați, întindeți gâtul înainte și mențineți capul în poziție verticală. La început, întindeți gâtul doar ușor și întindeți-vă treptat până ajungeți în poziția extremă. Întindeți-vă timp de trei etape și de fiecare dată întindeți gâtul puțin mai departe. Expirați cu capul în poziția de origine. Apoi repetați același lucru cu gâtul întins înapoi. Respirați adânc și încet. Repetați de 3 până la 5 ori.

Ъklon

Așezați-vă pe tocuri și plasați-vă mâinile relaxate pe coapse. Așezați încet capul pe o parte, ca și cum ați dori să vă atingeți umărul cu urechea. Relaxați-vă și întindeți gâtul încet. Nu ridicați umerii și rămâneți în poziție cel puțin 5 respirații. Exersează același lucru și de cealaltă parte.

Răsucire

Stai pe tocuri și pune-ți mâinile pe coapse. Întoarceți capul vertical în dreapta, încercând să priviți în aceeași parte. Mai întâi întoarceți capul doar ușor, apoi cu fiecare respirație puțin mai mult și eliberați tragerea când expirați, dar rămâneți în poziție. Respirați adânc și încet. Țineți cel puțin 5 până la 10 respirații în poziție. Apoi, readuceți încet capul în poziția sa inițială și relaxați-vă o vreme. Repetați pe partea opusă. Barbia trece peste umăr, dar nu vă lăsați capul.

Cusături de gât

În scaun, întindeți picioarele și încrucișați-vă brațele cât mai strâns pe piept. Mâna dreaptă este lângă corp, mâna stângă pe el. Ține-te de umeri și îmbrățișează-te cât mai mult. Ridică mâna stângă și apucă-ți antebrațul cu dreapta. Împletiți mâna dreaptă în jurul stânga și încercați să vă apucați degetele. Extindeți genunchii, îndreptați picioarele în sus spre cap. Înclinați-vă spre piciorul drept, coborâți capul spre piept și împingeți coatele spre abdomen. Țineți timp de aproximativ 10 respirații. Îndreptați-vă și relaxați-vă mâinile, mișcați umerii. Repetați exercițiul alternând brațele și înclinându-vă pe piciorul opus.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Strala yoga se ocupă doar de figură. Meditația merge lateral

Noua disciplină a yoga se concentrează pe figura fără meditație.

Te doare ochii și capul? Săriți pastilele și încercați yoga la ochi

În zilele noastre, atunci când televizorul este o chestiune firească și computerul este o necesitate, prin urmare, mulți oameni au o vedere deteriorată.

Yoga după temperament. Ceea ce este potrivit pentru tine?

Fiecare dintre noi este diferit. Ceea ce practică cunoștințele sau prietenii tăi s-ar putea să nu ți se potrivească.