Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Opinie psihologică: Mișcă-ți corpul, mișcă-ți mintea

Aveți nevoie de mai multă încredere? Sau te simți mai relaxat? Sau vrei să te simți extatic? Realizezi totul prin mișcare, trebuie doar să știi pe care să o alegi. Cunoscuta psiholog Monika Stehlíková va dezvălui mai multe despre acest subiect.

corpul

Cum sunt legate mișcarea, corpul și mintea?

Pe măsură ce trăiește, se mișcă. Dacă orice mișcare încetează, toate vibrațiile interne, se produce moartea. Corpul, mintea și supraviețuirea psihică formează o unitate. La urma urmei, supraviețuim în corp și se întâmplă în mișcare. Nu sunt entități separate, corpul și mintea formează o unitate. Mișcarea este o manifestare a corpului viu, a minții și a emoțiilor, a tuturor sentimentelor corporale și a proceselor fiziologice. Totul este în mișcare.

Cum să-l conectați?

Este conectat. Acesta este un fapt pe care toate umanitățile l-au adoptat în postulatele lor. Mai degrabă, nu suntem conștienți de această legătură, chiar dacă o experimentăm în fiecare zi, la un moment dat. O să explic mai în detaliu. În gândurile pe care tindem să le subestimăm, corpul răspunde la fiecare gând întreg corp, ideea schimbă chimia corpului, hormonii și substanțele chimice. Acestea la rândul lor provoacă diferite sentimente în corp, cum ar fi iarna, retragerea, respirația scurtă. Și arătăm puțin încrezători în exterior. Dacă ne dăm seama cum totul este conectat, această conștientizare ne va aduce schimbări. Nu se va întâmpla numai, dar vom învăța treptat să o reglăm treptat.

Cel mai bun lucru pe care îl pot face este să găsesc o activitate care îmi place?

Fiecare calitate a mișcării este egală cu o combinație de calități mentale. Pe măsură ce un copil mic se târăște pe pământ, sentimentele, sentimentele și gândurile sale creează modele pentru a învăța despre spațiu, lucruri și lume. El va folosi aceste modele de cunoaștere a mediului înconjurător pentru tot restul vieții, cu excepția cazului în care decide în mod conștient să se dezvolte, lăsând doar ceea ce a învățat în timp ce încă purta scutece. Putem aplica acest principiu și ca adulți. Aflați ce tip de sport vă dezvoltă, ce calitate mentală. Adevărul este o chestiune de supraviețuire subiectivă, așa că nu fiți limitați de exemplele și experiențele altora.:)

Ce mai faci?

Dacă trebuie să eliberez tensiunea, mă duc la o fugă. Dar, pe lângă alergare, respir cu greu ici și colo, eliberându-mi brațele și picioarele și alergând ca un copil mic, mână de skade, picior de skade. Dacă vreau să-mi construiesc un sentiment de perseverență în mine, mă duc la sală, creează un sentiment de forță. Dacă vreau să susțin creativitatea și energia mea tipică feminină, cânt muzică și dans. Mă duc la cutie pentru că mă învață să suport presiunea într-un spațiu mic, să nu fug și să merg înainte cu o doză uriașă de concentrare. Cai, pereți de cățărat, înot, fotbal sau hochei, sporturi extreme, totul dezvoltă ceva în tine. Simte ce.

Satisfacția poate fi identificată și satisfacția măsurată?

În opinia mea, satisfacția este armonia interioară și capacitatea unei persoane de a accepta viața este exact așa cum este. Percep satisfacția ca un proces activ de acceptare a situațiilor de viață, știind ce lucruri ni se întâmplă în viața noastră, la ce viață ne conduce.

Există endorfine? Unde să le cauți? Dacă nu le am după antrenament?

Endorfinele sunt opiul care creează corpul. Filtrarea lor în corp este întotdeauna foarte plăcută. Cel mai simplu mod de a ajunge acolo este să ascultați muzică care ne dă un sentiment de bucurie și emoție, iar a doua cale rapidă este activitatea sexuală. Când facem exerciții fizice, orice atenție vigilentă la exerciții fizice crește dozele de endorfină.

Durata exercițiului funcționează, de asemenea. De exemplu, dacă alergăm, adrenalina și noradrenalina predomină acolo la început. Endorfinele sunt eliberate doar pe distanțe lungi, alergătorii de maraton descriu adesea o stare de euforie în care aleargă în care nimic nu-i doare și nu au nicio problemă de alergare, se simt fericiți.

Dar toată lumea cunoaște și endorfinele plăcute din masaj, atingere, aromă plăcută sau efectul culorilor. Muzica liniștitoare și dansul lent senzual se pot răsfăța cu producția de endorfine.

Dacă nu le aveți după antrenament, vă recomand să creșteți vigilența și sensibilitatea, să adăugați muzică adecvată și, de exemplu, să imaginați ceva interesant, cum ar fi modul în care mă las admirat pentru frumoasele curbe de sexul opus.

Ce procese au loc în organism în timpul mișcării și din ce provin?

Se întâmplă mai mult decât suficient. Este amuzant să știi ce substanțe chimice, hormoni și medicamente de origine corporală sunt produse în timpul unei mișcări. Chimia corpului provoacă stări emoționale și supraviețuire. Cred că de aceea mulți oameni practică sport, le aduce o mulțime de sentimente bune, alinare la stres și îmbunătățește calitatea generală a vieții.

Vedeți, de exemplu, dacă aveți nevoie să vă creșteți activitatea și vigilența, în principiu aveți nevoie de mai multă adrenalină. Și o poți realiza cu sportul, de exemplu, dacă te bagi în mușchi, dansezi sălbatic sau joci muzică extrem de tare în timpul exercițiului.

Dacă preferați să vă simțiți relaxați și fericiți, aveți nevoie de mai multă noradrenalină. Așadar, săriți pe coarda de sărit, săriți pe trambulină, practicați joggingul sau percepeți intens mirosuri diferite. Sau luați un angajament de a zâmbi mai mult. Cheia norepinefrinei este respirația.

Și ce zici de dopamina care se produce atunci când îți place ca pe rețelele de socializare? Sunt sentimente plăcute, nu-i așa? Similar cu cocaina. Și își produce corpul dacă dansezi în mod sălbatic extatic sau, dimpotrivă, ești capabil să te concentrezi pe deplin, de ex. în timpul yoga sau meditației.

Ce sporturi îți plac? Ai fost atent la ele încă din copilărie? De ce?

Îmi place să dansez, fac mișcări improvizate de la vârsta de optsprezece ani și cu greu sunt dependent de dopamină. Am o stare fizică excelentă și o bună dispoziție din dans. Dansul îmi dă un sentiment de libertate. De aceea îl iubesc și de multe ori creez spațiu pentru mișcare liberă, liberă. În plus, tot încerc să practic diferite sporturi pentru a ști ce îmi aduc și ce dezvoltă în mine. Unul dintre ultimele care mi-au lipsit este iahtul, boxul și mă pregătesc să trag.

Studiezi mișcarea în fiecare zi. De ce?

Da, în prezent sunt angajat în mișcare conștientă, scopul meu este să acord la fel de multă atenție ca și cum funcționează corpul în timpul mișcării. De ce? Utilizarea conștientă a corpului adâncește sentimentul de integritate și stabilitate interioară a corpului.

Extind conștientizarea funcționalității cu sentimentele, deoarece acestea sunt cele care ne conduc în corp către independența mentală, adevărul personal, vitalitatea și vitalitatea. În mod normal, oamenii fac sport sau se mișcă, dar nu le pasă să conecteze părți ale corpului într-un întreg și să nege sentimentele din corp. Ei nu realizează cum funcționează corpul.

Cu toate acestea, este posibil să crească eficiența și performanța prin percepția modului în care părțile corpului se susțin reciproc și cum funcționează. Experiența generală a mișcării poate fi resimțită aproape în perspectivă 3D. De exemplu, tratați-vă cu faptul că mâinile sunt așezate în omoplați, iar cele prin diferite tendoane și atașamente sunt conectate la schelet, că scheletul este conectat la cap și capul este conectat prin mușchii tendonului iar tendoanele la picioare.

Veți câștiga un sentiment de stabilitate și unitate. Și este extrem de important să fii atent la respirație, care conectează întregul corp într-unul și permite tuturor sentimentelor să fie primite în corp și să lucreze cu ele.

Despre Monika Stehlíková

Psiholog renumit și fondator al mărcii Bodytalks. Este o metodologie a limbajului corpului conștient. Monika Stehlíková și echipa sa de experți dezvoltă o abordare inovatoare, care respectă contextul nostru cultural și social de pe teritoriul nostru. Accentul este pus pe corp, semnalele și sentimentele care emană din el. Această abordare dezvoltă expresia autentică a fiecăruia dintre noi și îi ajută pe clienți să obțină performanțe maxime pe termen lung cu un efort minim și fără a afecta sănătatea, îi ajută să ajungă sub controlul emoțiilor, furiei, tremururilor și îngrijorărilor și, nu în ultimul rând, îi conduce la înțelegere profesională.