cele

Colesterolul ridicat este una dintre cele mai frecvente probleme pe care le clasificăm în grupul bolilor moderne ale civilizației. Dacă credeți că aceasta este doar o problemă a persoanelor în vârstă, vă înșelați, statisticile arată că tot mai mulți oameni sunt deranjați după vârsta de 30 de ani.

Colesterolul este o substanță importantă în sine, care funcționează ca un element constitutiv al membranelor din fiecare celulă a corpului nostru. De asemenea, este important pentru producerea bilei și producerea anumitor hormoni, cum ar fi testosteronul, cortizolul, DHEA și estrogenul. În același timp, pentru ca efectele sale în organism să fie benefice, este necesar să-i controlăm nivelul.

Ce este colesterolul și de ce este important să îl scădem

Colesterolul este o lipidă clasificată ca sterol, denumită în mod obișnuit grăsime din sânge. Este o substanță grasă care este un element constitutiv al membranelor celulare și a cojilor nervoase și un stimulent al producției de hormoni steroizi, acizi biliari și vitamina D.

Până la două treimi din colesterolul necesar funcționării organismului poate fi produs chiar de corpul nostru, în special în ficat. Treimea rămasă trebuie luată din dietă, unde apare cel mai adesea problema nivelului său ridicat. Există două tipuri de colesterol: colesterolul „bun” HDL și „colesterolul rău” LDL. În special, acesta din urmă trebuie redus.

GS Coenzima Q10

  • Promovarea vitalității și energiei
  • Efect asupra sistemului nervos
  • Acțiune în domeniul sistemului cardiovascular

Ulei de primăvară de seară Virde 100%

  • Protecția antioxidantă a celulelor
  • Efecte asupra inimii și vaselor de sânge
  • Menținerea sănătății țesutului conjunctiv

Jamieson Resveratrol

  • Efect antioxidant
  • Influența asupra stării și funcționării sistemului cardiovascular
  • Efecte asupra țesuturilor și pielii

ArmoLIPID PLUS

  • Controlul colesterolului și triacilglicerolilor din plasmă

Arterin

Motivele pentru scăderea colesterolului includ:

  • colesterolul ridicat are un efect negativ pe termen lung asupra inimii și vaselor de sânge, tensiunea arterială ridicată merge mână în mână cu acesta, ceea ce afectează deja direct pereții vaselor de sânge
  • De asemenea, colesterolul afectează circulația sângelui, ceea ce duce la un flux mai redus de sânge către țesuturi și organe, la bărbați se manifestă, de exemplu, prin probleme de erecție.
  • apar, de asemenea, ateroscleroza și întărirea arterelor, ceea ce crește riscul de accident vascular cerebral, infarct, afectarea rinichilor și a membrelor inferioare
  • Colesterolul crescut are, de asemenea, un efect negativ asupra digestiei și pune o presiune crescută asupra ficatului, în multe cazuri, indirect legată de supraponderalitatea

Când vine vorba de monitorizarea nivelului colesterolului, este optim dacă nivelul colesterolului total se încadrează în limita a 5 mmol pe litru. O atenție deosebită trebuie acordată colesterolului HDL, care nu trebuie să depășească 1 până la 1,2 mmol pe litru, colesterolului LDL până la 3,0 mmol pe litru.

CARE GRUPURI SUNT CEL MAI RISC

În ceea ce privește probabilitatea de a dezvolta colesterol ridicat, mai mult de 80% dintre persoanele din grupurile de risc au, de asemenea, probleme cu hipertensiunea arterială, diabetul sau atacurile de cord. Dacă aveți oricare dintre aceste condiții, aveți grijă la colesterol.

Rețete de casă pentru colesterol și reducerea acestuia

În ceea ce privește colesterolul crescut, pe lângă tratamentul profesional indicat de medic sub formă de medicamente eliberate pe bază de rețetă, care sunt utilizate numai pentru colesterolul foarte ridicat, este adecvat să se rezolve această problemă cu mai multe măsuri interne și de regim.

Iată domeniile în care puteți face modificări cel mai eficient:

Restricționarea alimentelor nesănătoase: Cea mai rapidă și mai vizibilă modalitate de a reduce colesterolul acasă este schimbarea dietei prin limitarea consumului unor ingrediente sau alimente problematice. Evitați grăsimile ascunse din alimente, mai ales când vine vorba de dulciuri, gustări sărate sau bomboane de ciocolată de proastă calitate, dar și cele mai faimoase.

În special, excludeți din dietă laptele și produsele lactate grase, carnea roșie grasă, alimentele rapide sau semifabricatele, apoi reduceți la minimum utilizarea uleiului de palmier și nucă de cocos și a margarinelor solide în bucătărie și nu exagerați cu ouăle. Evitați să pregătiți mâncarea prin prăjire sau în ulei nesănătos.

Consum mai mare de alimente sănătoase: După ce excludeți din dietă acele alimente și ingrediente care au un efect negativ asupra colesterolului, este timpul să începeți să aveți un efect pozitiv asupra acestuia. Puteți realiza acest lucru consumând alimente care conțin acizi grași sau aminoacizi sănătoși, acordăm atenție în principal uleiului de pește și acizilor omega-3.

Prin urmare, creșteți consumul de pește, cum ar fi somonul, tonul, macroul sau heringul, utilizarea rapiței și a uleiului de măsline, din legume preferați usturoiul, legumele cu frunze, castraveții, piperul, roșiile sau broccoli, în cazul produselor lactate, cel mai bun este iaurtul grecesc, mâncați carne de pasăre slabă din carne și smochine, pepeni și citrice.

Mai multă mișcare: Exercițiul este o condiție necesară nu numai pentru scăderea nivelului de colesterol, ci și pentru îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular și a efectului acestuia asupra metabolismului. Mai mulți experți recomandă 30-60 de minute de activitate fizică regulată și pe termen lung pe zi, care ar trebui să includă mersul pe jos cu alergatul sau înotul, de exemplu.

Exercițiul este, de asemenea, foarte important în ceea ce privește reducerea supraponderalității sau a obezității, care sunt factori de risc semnificativi asociați cu niveluri crescute de colesterol. În acest caz, însă, activitatea fizică trebuie să fie direcționată, pe termen lung și cu o sarcină mai mare. Este recomandat să combinați sprinturile cu alergarea pentru o perioadă mai lungă de timp, ciclismul și exercițiile cardio în sala de fitness sunt, de asemenea, potrivite.

Restricții privind alcoolul și fumatul: Alcoolul este una dintre băuturile care ar trebui să fie în regim de băut cât mai puțin posibil, nu numai din cauza colesterolului, ci, în general, din punct de vedere al sănătății. Consumul său frecvent sau excesiv crește nivelul trigliceridelor, care fac parte din colesterol și, astfel, măresc cantitatea acestuia.

În cazul fumatului, țigările au, de asemenea, un efect negativ asupra creșterii nivelurilor trigliceridelor menționate. De asemenea, agravează starea vaselor de sânge, circulația sângelui și, desigur, starea sistemului respirator. Dacă fumați, creșteți șansele ca colesterolul să se așeze pe pereții vaselor de sânge, ceea ce îi deteriorează și contribuie la ateroscleroză, adică la întărire.

Alte măsuri de regim: Nu numai starea fiziologică a organismului și sănătatea acestuia, ci și stresul emoțional, rata de odihnă și tensiunea mentală generală și tensiunea au un efect negativ asupra nivelului de colesterol. Prin urmare, accentul ar trebui să se concentreze pe minimizarea stresului, pe somnul suficient de calitate pe timp de noapte și, de asemenea, pe odihna și relaxarea suficientă în timpul zilei.

Acasă, puteți lua mai multe suplimente nutritive pentru o lungă perioadă de timp și ca parte a sprijinului general pentru sănătatea sistemului cardiovascular și a sistemului digestiv. Acestea pot lua forma unor capsule, tablete, ceaiuri sau soluții și siropuri, care se bazează în principal pe substanțe naturale precum uleiul de pește, extracte din plante, vitamine și minerale. Aveți mai multe tipuri de alegere.

NU REZOLVAȚI COLESTEROLUL ÎNTR-O ZI

La fel cum colesterolul ridicat nu apare peste noapte, nu îl puteți reduce peste noapte. Cel mai bine este să combinați toate soluțiile de mai sus și rețetele de acasă și să vă concentrați pe colesterol pe termen lung, poate dura pașnic chiar și mai multe luni.

Suplimente nutritive și preparate pentru colesterol

Unul dintre modurile în care puteți avea un efect pe termen lung asupra colesterolului sunt și produsele și preparatele disponibile gratuit din categoria suplimentelor nutritive. Puteți cumpăra produsele fără examen medical și prescripție medicală și practic în fiecare farmacie online și de piatră.

În ceea ce privește caracteristicile lor de performanță, acestea:

Există suplimente nutritive care au un efect pur asupra nivelului de colesterol și grăsimi din sânge, dar și cele care au efecte mai largi asupra circulației sanguine, a presiunii, a ficatului, a inimii și a vaselor de sânge.

Iată cele mai importante caracteristici și beneficii ale acestor produse:

  • puteți combina mai multe forme, contraindicațiile sunt minime
  • nu vă fie teamă de efecte secundare și efecte secundare mai grave
  • utilizarea poate fi mai lungă, chiar liniștită timp de câteva luni

Plusul este că în ceea ce privește compoziția, ca substanțe active sunt utilizate cele de natură naturală cu efect natural. Printre acestea se numără uleiul de pește, vitaminele B, C și E, coenzima Q10, mineralele, bioflavonoidele de rutină și extractele de plante precum usturoi negru, dragon, stonecrop, primrose, drojdie de bere și ceai verde.

În ceea ce privește formele, aceste suplimente nutritive sunt disponibile cel mai adesea sub formă de tablete și capsule pentru utilizare orală ușoară sau pot lua forma uleiurilor lichide, picături, siropuri și soluții, puteți cumpăra și ceaiuri și ceaiuri libere.