Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Nika Berecová - Eliminarea carbohidraților în timpul pierderii în greutate este o prostie

Cum să alegi un super antrenor? De ce să nu eliminați carbohidrații din dietă și ce este cel mai important atunci când obțineți caracterul viselor voastre?

nika

Răspunsurile nu numai la aceste întrebări ni le vor oferi Nika Berecová, care este antrenor de corp și suflet în fitness și culturism de nivelul 1 de calificare, instructor certificat al BOSU, TRX, sistemul SM și titular de mai multe diplome . În plus, a avut mai multe competiții de fitness, antrenament mental și consiliere nutrițională. Repertoriul ei sportiv include, de asemenea, exercițiul de grup FIT BODY. Nika este pur și simplu aproape de sport și de un stil de viață sănătos încă din copilărie.

Iubea mișcarea de la o vârstă fragedă

În copilărie, s-a dedicat dansului, baschetului și voleiului din America Latină. „Când am absolvit liceul, am decis dacă să continui în domeniul mass-media, de care eram foarte interesat, sau să continui pe o cale sportivă. În acel moment, am decis să studiez comunicarea în mass-media, dar chiar și așa, inima mea era încă atrasă de sport ”, își amintește Veronika. De aceea, pe lângă studiile universitare, a început să studieze în acest domeniu. A urmat diverse cursuri, antrenamente, a obținut certificate și s-a angajat în fitness competitiv. Odată cu trecerea timpului, a aflat că centrul de fitness era a doua ei casă, așa că a început să antreneze oameni și să conducă lecții de exerciții de grup.

Ce se bucură cel mai mult la slujba ei de trainer? Este dificil să alegi cel mai bun, deoarece sportul și antrenamentul sunt o chestiune de inimă, dar poate cel mai important lucru este succesul oamenilor. „Sunt foarte mulțumit când oamenii aflați sub îndrumarea mea își ating obiectivele și visele, pe care le-au avut întotdeauna și uneori le-au crezut de neatins. Când lucrăm împreună pentru a demonstra că totul este într-adevăr realizabil. Dacă cineva dorește, alege abordarea și procedura corectă. „Cum reacționează oamenii față de ei înșiși, cum încep să creadă mai mult și să se bucure de propriile succese este ceea ce face ca slujba mea să fie cea mai importantă”, spune el.

Ce atribute trebuie să îndeplinească un antrenor bun?

Mulți oameni care au decis să-și îndeplinească visul unui corp frumos și sănătos caută un antrenor. Cum să alegi cel mai bun? Nika a răspuns la această întrebare zâmbind: „Există, probabil, mai mulți antrenori astăzi decât centre de fitness. Cheia este expertiza pe care antrenorul o extinde constant. Nu trebuie să-i lipsească pasiunea pentru exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Vă recomand să urmați direct viitorul antrenor în timp ce lucrați cu clienții la centrul de fitness și să țineți cont de referințe. Personalitatea formatorului și simpatia sa sunt importante, așa că este indicat să finalizezi cel puțin un antrenament cu acesta și să afli dacă persoana se potrivește personal ", sfătuiește Nika, care se ocupă și de această problemă pe pagina sa din articolul Cum să alege un antrenor personal.

Cele mai mari greșeli pe care le fac oamenii în exerciții și mâncare

Dacă vrem să slăbim sau să ne modelăm corpul, este important să avem un plan de antrenament corect stabilit, exerciții fizice adecvate, dar și alimente de calitate, suficient timp pentru regenerare și așa mai departe. În aceste domenii oamenii fac cele mai multe greșeli. „Cea mai mare greșeală sunt așteptările exagerate sau pregătirea inadecvată. Oamenii se așteaptă ca trupul lor să devină de nerecunoscut într-o lună sau două, deși stadiul în care se află este rezultatul a ceva pe termen lung. De aceea, este important să aveți întotdeauna o viziune sobră asupra lucrurilor, să stabiliți obiective realizabile în mod real și trebuie să existe o lipsă de răbdare. Alte greșeli ale antrenamentului în sine sunt neatenția, antrenamentul slab stabilit sau dieta, copierea altora indiferent de obiectivul stabilit ", spune experiența antrenorului.

În ceea ce privește dieta, Nika subliniază că exercițiile fizice și dieta merg mână în mână. Fitness-ul este un stil de viață. „Legătura dintre exerciții și dietă este esențială dacă cineva dorește să obțină rezultate. De multe ori oamenii vor înțelege acest lucru în timp. Pe fondul antrenamentului, se cristalizează în cele din urmă că nu vor dori să simtă că eforturile lor în centrul de fitness sunt inutile. Așa că ajung la punctul în care vor să-și schimbe obiceiurile alimentare. Dimpotrivă, dacă își schimbă mai întâi dieta, vor începe să se miște mai târziu, astfel încât să fie sănătoși nu numai „în interior”, ci și în exterior ”, explică el.

Oh, carbohidrații aceia (ne) fericiți. Sunt chiar așa de răi?

Mulți oameni aleg să slăbească prin eliminarea unor macronutrienți din dietă. Cele mai frecvente sunt glucidele. Dar este o cale spre sănătate și o figură de vis? Nika este destul de clar despre asta. „Nu, nu, nu și nu din nou. Nu susțin nicio dietă, eliminând macro sau micronutrienți din dietă în efortul de a slăbi. Meniul trebuie să fie compus din toți macronutrienții. Dacă cineva crede că poate pierde în greutate doar prin eliminarea carbohidraților, este o prostie. Pierdem în greutate când avem un deficit caloric. Nu vom slăbi pentru că nu mâncăm carbohidrați. Dacă cineva consideră fitness-ul ca pe un stil de viață, dorește să fie în formă și sănătos pe termen lung, trebuie să aștepte rezultatele, să aibă răbdare, să fie consecvenți în alimentație și antrenament și să-și dezvolte un obicei care să fie durabil pentru ei alerga. Și asta, cu siguranță, nu este dacă excludem carbohidrații din dietă. Este posibil, dar este necesar să privim mai departe decât cu doar o lună sau două în avans ", avertizează Veronika Berecová, care susține o dietă echilibrată, în cadrul căreia o persoană poate mânca totul, dar cu măsură. 80-90% din dieta ei constă în alimente de bază, fără pulberi inventive. Desigur, 10 - 20% pot fi și alimente „junk”.

Cu rețetele sale sănătoase, gustoase și rapide, Nika a contribuit și la cartea ZDRAVŮ RŮCHLOVKY 2, care este o continuare a bestsellerului ZDRAVЙ RŮCHLOVKY. Cartea conține 80 de rețete de la renumiți antrenori de fitness și nutriționiști, care sunt gata în 30 de minute.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: