Datorită unor alimente, mintea noastră se poate simți mult mai concentrată. Pentru a ne putea concentra asupra muncii noastre pe tot parcursul zilei, avem nevoie de un aport adecvat și, mai presus de toate, constant de calorii la intervale regulate. Creierul are nevoie și de combustibil și acest lucru este ascuns într-o nutriție adecvată. Deci, ce nu ar trebui să ratăm pe o farfurie?
Ce îmbunătățește mintea?
Dacă ne plac dulciurile, în afară de negative, să ne oprim acum asupra pozitivelor lor. Dulciurile rup nivelul glucozei din sânge și ne acentuează atenția. Dacă vă puteți controla gusturile, ciocolata vă va ridica cu siguranță spiritul. Cu toate acestea, datorită conținutului său caloric ridicat, ar trebui să vă răsfățați întotdeauna doar cu o bucată și cea mai înaltă calitate - cel puțin 70% conținut de cacao. Feriți-vă de consumul excesiv de dulciuri, care duce organismul la o pierdere de vitamine B. Printre altele, dulciurile hrănesc și regenerează întregul sistem nervos. Vitaminele C și E afectează, de asemenea, performanța și rezistența fizică și mentală. Corpul și mintea noastră au nevoie de zinc, potasiu, care calmează și calciu pentru a dezvolta funcții mentale. Soia și gălbenușurile de ou au, de asemenea, un efect mare asupra memoriei. Creierul are nevoie și de vitamina B12. O găsești în pește, ouă, lapte și carne.
Concentrarea, de asemenea, datorită varzei sau broccoli
Potrivit unui clasament publicat de portalul de știri BBC, cerealele integrale cu un indice glicemic scăzut sunt cele mai bune pentru funcția creierului. Pe locul al doilea se găsesc feluri de mâncare bogate în acizi grași omega-3 conținute în ulei de pește, nuci, dovleac și semințe de in. Pe locul al treilea sunt afine, locul al patrulea sunt roșii, urmate de coacăze negre, semințe de dovleac, broccoli, salvie și ultimele nuci sunt în loc. Cercetările din SUA adaugă, de asemenea, unt de arahide, vin roșu, legume cu frunze verzi închise și semințe de susan. Nordicii susțin consumul de banane, ciocolată neagră, boabe de cafea și ceai verde, sudicii aderă la uleiul de măsline. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că consumul de varză, broccoli și conopidă aduce, de asemenea, o contribuție semnificativă la o mai bună memorie.
O dietă mediteraneană sănătoasă îmbunătățește, de asemenea, memoria și performanța creierului. În plus, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular sau nervos și reduce riscul de cancer. Este important să mâncați într-un mod echilibrat și variat și să vă delectați cu un mic dejun hrănitor. Putem avea grijă și de minte, datorită unor alimente. Mintea noastră se poate simți astfel mai proaspătă și mai concentrată. Porniți-vă creierul dimineața și utilizați funcțiile sale mai ușor.