Subconștientul este foarte sensibil la sugestiile voinței conștiente. Acest fapt este folosit și în beneficiul nostru de tehnica relaxării profunde a yoga nidra, în care unul dintre pașii relaxării sistematice a corpului, minții și emoțiilor este sankalpa. Sankalpa este o tehnică care funcționează cu mintea conștientă și transformarea gândurilor în realitate, iar esența sa este autosugestia pozitivă, care, pronunțată și repetată într-o stare de relaxare profundă, acționează mult mai eficient decât Promisiune de Anul Nou, sau afirmare pozitivă comună.

Semeni o idee. vei îndura destinul

Realitatea lumii de astăzi se formează în jur minte conștiincioasă - ceea ce putem experimenta empiric, vedea sau „înțelege” fizic prin simțuri este mai important decât ceea ce nu putem înțelege - adică gândurile și energiile. Cu toate acestea, aceste componente - dacă le putem gestiona corect, pot crea o realitate mult mai completă în jurul nostru. Fluctuațiile vieții, împrejurimilor, gândurilor noastre sunt o reflectare mișcare constantă și SCHIMBARE care pătrunde în întreaga lume și bazarea pe ceva imuabil este foarte dificilă (și de fapt nu foarte bună).

Dacă am putea controla cel puțin parțial această schimbare, am experimenta fluctuații mult mai puține și, astfel, o stabilitate mai mare. Dar cum să o faci? Singura modalitate de lucru este folosirea puterea uimitoare a subconștientului nostru. Cu el, ne putem modela propriile gânduri și personalitate, care formează apoi realitatea lumii noastre și ne afectează împrejurimile. Cultivându-ne gândurile, ne modelăm mintea, personalitatea, acțiunile și, în consecință, viața noastră.

Sankalpa - o comandă către subconștient

Astfel, Sankalpa ne ajută să ne îndeplinim angajamentele pe care ni le asumăm într-o stare de relaxare profundă sau meditație. Principiul său este de a „programa” gândirea noastră către scopul sau rezultatul pe care vrem să-l atingem în viață. Prin repetarea regulată, subconștientul nostru, la care suntem într-o stare de relaxare profundă aproape, CREDE că experimentăm cu adevărat noul program și începe să acționeze în consecință (începe să ne schimbe gândirea, gândirea, acționarea, ceea ce, desigur, duce la schimbări reale în viața noastră).

Sankalpa se pronunță de obicei la sfârșitul relaxării, când corpul este relaxat și mintea este calmă. În această stare, mintea este mai capabilă să primească stimuli,

sankalpa
care în subconștient va crea și executa asta programul potrivit, care va deveni treptat o realitate a vieții noastre. Sankalpa este astfel o comandă directă de la mintea conștientă la subconștient, puterea subconștientului acționând înapoi la nivelul conștientului - și vom începe să experimentăm o schimbare reală.

Mulți oameni care se luptă cu un obicei prost sau repetare fac anumite greșeli în viață recunosc că conținutul subconștientului lor (samskara) este transferat în viața lor reală și le influențează acțiunile. Cu toate acestea, mulți acceptă acest fapt într-un mod în care sunt „o victimă neajutorată”, „nu mă pot abține” și așa mai departe. De ani de zile încearcă să se schimbe (să renunțe la fumat, să piardă în greutate, să-și schimbe comportamentul, să depășească frica etc.), dar din moment ce angajamentele lor funcționează doar la nivel intelectual/conștient, obțin un succes redus sau deloc.

În același timp, fiecare dintre noi are capacitatea de a-și modela propria conștiință și subconștient. Yoga susține că NU există NICIO obsesie adânc înrădăcinată care să nu poată fi eradicată. Trebuie doar făcut trei lucruri: 1. folosiți cu înțelepciune autosugestia subconștientă, 2. puțin antrenament și 3. determinare.

Cum se formulează sankalpa

S-a menționat deja că sankalpa trebuie formulată și exprimată într-o stare în care suntem capabili să ajungem la niveluri mai profunde ale minții noastre. Putem face acest lucru într-o stare de relaxare foarte bună, meditație sau yoga nidra ideală, de obicei la sfârșit (exemple de exerciții de relaxare pot fi găsite aici .) . Cu cât relaxarea este mai profundă, cu atât mai eficientă va fi sankalpa. Sankalpa, pe de altă parte, exprimat în starea de veghe poate provoca o reacție a ego-ului, care începe să se îndoiască de el.

Următoarele reguli trebuie luate în considerare la formularea unui sanalpa:

Formulați o dorință/idee în mod clar, simplu și curat.

Să mă exprim în timpul PREZENT și să evit cuvintele negative (sunt calm, am control asupra emoțiilor mele, sunt slabă și sănătoasă, sunt curajoasă și mă lupt cu frica în schimb etc.). Timpul actual aduce putere și energie în starea actuală.

Sankalpu se repetă în mod regulat în aceeași schimbare - în mod ideal o zi la sfârșitul relaxării sau meditației de 3 ori (câteva minute de relaxare pe zi are, pe lângă afirmații pozitive, multe efecte pozitive asupra sănătății noastre . mai multe despre acest lucru în articol despre relaxare). Repetând sankalpa, consolidez că opusul său încetează să mai facă parte din viața mea.

Sankalpa nu trebuie schimbat până nu devine realitatea noastră. Apoi este posibil să alegeți un alt sankalpa.

Sankalpa poate lua forma unei afirmări pozitive (som.) Sau a unei dorințe. De exemplu, atunci când doresc tipul „Sărac și modelează corpul meu”, este bine să ne imaginăm cum m-aș simți cu adevărat în viață. ar însemna mai multă recunoaștere, acceptare de sine, libertate sau sănătate? Ce tânjesc cu adevărat printr-un corp subțire. De asemenea, este mai bine în loc de ex. Angajamentul de Anul Nou de a formula o dorință care ne va muta în călătoria noastră prin viață în anul următor. Progrese mici pe drumul către obiective mai mari.

În viața de zi cu zi, trebuie să faci lucruri care întărește energia sankalpa - de exemplu. Alegeți alimente mai potrivite în loc de junk food. Deși acest lucru este oarecum o reminiscență a angajamentului de Anul Nou în acest moment, diferența este că, cu fiecare alegere de mâncare, ne amintim sentimentul pe care vrem să-l obținem cu sankalpa (o sănătate mai bună, recunoașterea mediului etc.). Un fel de mic memento prietenos care ne va ajuta să echilibrăm acțiunile cu intenția.

Nu toată lumea are ocazia să afle unde se află rădăcina obiceiurilor noastre proaste, temerilor sau comportamentelor în subconștient ... Impulsurile spontane ale samskarilor pot lua diferite forme de exprimare la nivel conștient, iar acest lucru se poate schimba și în timp. Cu toate acestea, merită să încercăm să ne reformăm viața cu dorințe adevărate și reale, în pași mici. Sankalpa po sankalpe poate schimba treptat realitatea noastră stabilită și poate crea un teren mai stabil pentru viață. Subconștientul nostru va începe astfel să lucreze în favoarea noastră în loc să meargă împotriva noastră. Și acesta este un ajutor foarte valoros în viață, nu crezi? J

Inspirație: Sankalpa - credeți-vă și totul va funcționa!, Yoga Astăzi, iarna 4/2011