5-Hidroxitriptofan (5-HTP) este o substanță chimică produsă de organism din triptofan (un acid gras esențial pe care omul îl obține din alimente). După ce triptofanul este transformat în 5-HTP, substanța chimică se schimbă în alta, numită serotonină (un neurotransmițător care transmite semnale între celulele creierului). Suplimentele nutriționale care conțin 5-HTP ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier. Și deoarece serotonina ajută la reglarea stării de spirit și a comportamentului, 5-HTP are un efect pozitiv asupra somnului, stării de spirit, anxietății, apetitului și durerii.

5-htp

5-HTP nu se găsește în alimentele pe care le consumăm. Triptofan, pe de altă parte. Cu toate acestea, consumul de alimente cu triptofan nu crește prea mult nivelul 5-HTP. Ca supliment alimentar, 5-HTP este fabricat din semințele plantei africane Griffonia simplicifolia.

În 1989, un supliment de triptofan numit „Peak X” a fost descoperit. Potrivit experților, el a fost responsabil pentru izbucnirea mialgiei de eozinofilie (SME), o boală potențial fatală care afectează pielea, sângele, mușchii și organele. De atunci, „Peak X” a apărut și în unele suplimente cu 5-HTP și mai multe rapoarte au raportat o legătură între utilizarea EMS și 5-HTP. Cu toate acestea, nivelurile „Vârfului X” în 5-HTP nu au fost suficient de ridicate pentru a provoca simptome atunci când nu sunt luate la doze foarte mari. Din cauza acestor probleme, ar trebui să consultați un medic înainte de a lua 5-HTP și, bineînțeles, să cumpărați un supliment nutritiv de la un furnizor de încredere.

5-HTP poate ajuta la tratarea unei varietăți de probleme de sănătate asociate cu niveluri scăzute de serotonină, inclusiv următoarele.

Depresie

Studiile preliminare sugerează că 5-HTP poate acționa similar cu unele antidepresive pentru a trata persoanele cu depresie ușoară până la moderată. La fel ca clasa de antidepresive cunoscute sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), care includ fluoxetină (Prozac) și sertralină (Zoloft), crește, de asemenea, nivelurile de serotonină 5-HTP din creier. Un studiu a comparat efectul 5-HTP și al fluvoxaminei (Luvox) la 63 de persoane și a constatat că persoanele care au primit 5-HTP au fost la fel de tratați ca și cei care au luat Luvox. Au avut chiar mai puține efecte secundare decât grupul Luvox. În orice caz, studiile au fost prea mici pentru a spune cu certitudine că 5-HTP funcționează.

Fibromialgie

Potrivit cercetărilor, 5-HTP poate atenua simptomele fibromialgiei, inclusiv durerea, anxietatea, rigiditatea dimineții și oboseala. Multe persoane cu fibromialgie au niveluri scăzute de serotonină, iar medicii prescriu adesea antidepresive. La fel ca antidepresivele, crește nivelul 5-HTP de serotonină din creier. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează pentru toți oamenii cu fibromialgie. Sunt necesare teste suplimentare pentru a înțelege efectul.

Insomnie

Potrivit unui studiu, persoanele care iau 5-HTP au adormit mai repede și au dormit mai adânc decât persoanele care au luat placebo. Experții recomandă seara 200 până la 400 mg pentru a stimula serotonina. Cu toate acestea, poate dura 6 până la 12 săptămâni până când va avea efect complet.

Migrene și alte dureri de cap

Antidepresivele sunt uneori prescrise pentru durerile de cap de migrenă. Studiile sugerează că dozele mari de 5-HTP pot ajuta persoanele cu diferite tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene. Cu toate acestea, dovezile sunt mixte, unele studii nu arată niciun efect.

Obezitatea

Mai multe studii mici au analizat dacă 5-HTP poate ajuta oamenii să piardă în greutate. Într-un studiu, persoanele care au luat 5-HTP au consumat mai puține calorii decât placebo, deși nu au încercat deloc să facă dietă. Cercetătorii cred că 5-HTP determină oamenii să se simtă mai satuiți după ce au mâncat. Așa că ajung să mănânce mai puțin.

Un studiu care a comparat ulterior efectele 5-HTP și placebo asupra dietei cu sau fără dietă a constatat că persoanele care iau 5-HTP au pierdut aproximativ 2% din greutatea corporală în perioada fără copii și încă 3% în timpul dietei. Subiecții care au luat placebo nu au slăbit deloc. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că dozele utilizate în acest studiu au fost mari, mulți participanți experimentând greață ca efect secundar. Dacă sunteți într-adevăr supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament pentru slăbit. Amintiți-vă că va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare și exercițiile fizice pentru a pierde mai mult de câteva kilograme.

Surse alimentare 5-HTP

Nu puteți obține 5-HTP din alimente. Aminoacidul triptofan, care este folosit de organism pentru a produce 5-HTP, se găsește la cobai și pui, lapte, cartofi, semințe de dovleac și floarea-soarelui, napi, varză și alge marine.

Formulare disponibile

5-HTP se formează în organism din triptofan, poate fi folosit și ca supliment nutrițional. Suplimentele sunt fabricate din extractul de semințe al arborelui african Griffonia simplicifolia. 5-HTP poate fi găsit în multe multivitamine și preparate pe bază de plante.

Cum să luați 5-HTP

5-HTP nu trebuie administrat copiilor.

Adulți

Medicii recomandă în general administrarea a 50 mg de 5-HTP de 1 până la 3 ori pe zi. Au fost utilizate doze mai mari în unele studii, dar, deoarece 5-HTP poate fi toxic la doze mari, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a crește doza. Vă poate ajuta să determinați doza potrivită.

Pentru anxietate și depresie, doza zilnică este de 150 până la 300 mg.

Precauții de utilizare

Datorită potențialului ridicat de efecte secundare și medicamente, trebuie să luați suplimente nutritive numai sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Utilizarea triptofanului a fost legată de dezvoltarea unor probleme grave de sănătate, cum ar fi toxicitatea hepatică și a creierului, precum și sindromul de mialgie eozinofilie (SME), care sunt boli potențial fatale care afectează pielea, sângele, mușchii și organele. Tocmai din cauza acestor avertismente, suplimentele de triptofan au fost interzise în 1989. În ceea ce privește triptofanul, EMS a fost raportat la zece persoane care au luat 5-HTP în Statele Unite.

Efectele secundare ale 5-HTP sunt în general ușoare și includ greață, arsuri la stomac, balonare, balonare și sângerări la nivelul abdomenului la unele persoane. La doze mari, se poate dezvolta sindromul serotoninei, o afecțiune periculoasă cauzată de cantități excesive de serotonină în organism. Asigurați-vă că contactați medicul înainte de a lua doze mai mari decât cele recomandate.

Persoanele cu hipertensiune arterială sau diabet zaharat trebuie să se prezinte la un medic înainte de a lua 5-HTP.

Dacă luați antidepresive, nu trebuie să luați 5-HTP.

Persoanele cu afecțiuni hepatice, femeile însărcinate și femeile care alăptează nu ar trebui să ia deloc 5-HTP.

Interacțiune posibilă cu alte medicamente și preparate

Dacă în prezent luați oricare dintre următoarele medicamente în timpul tratamentului, nu trebuie să luați 5-HTP fără a vă consulta medicul.

Antidepresive - Persoanele care iau antidepresive trebuie să ia 5-HTP numai sub supravegherea unui medic. O astfel de combinație de medicamente poate provoca sindromul serotoninei, o afecțiune medicală periculoasă în care există modificări mentale, bufeuri, fluctuații rapide ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac sau chiar căderea în comă. Antidepresivele care pot interacționa cu 5-HTP includ:

  • SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei): citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluvoxamină (Luvox), paroxetină (Paxil), fluoxetină (Prozac), sertralină (Zoloft),
  • triciclici: amitriptilină (Elavil), nortriptilină (Pamelor), imipramină (Tofranil),
  • inhibitori de monoaminooxidază (IMAO): fenelzină (Nardil), tranilcipromină (Pamat),
  • nefazodonă (Serzone).

Carbidopa - administrarea 5-HTP cu carbidopa, un medicament utilizat pentru tratamentul bolii Parkinson, poate provoca boli asemănătoare sclerodermiei. Sclerodermia este o boală în care pielea devine dură, aspră și inflamată.

Tramadol (Ultram) - Tramadolul, utilizat pentru ameliorarea durerii și uneori prescris persoanelor cu fibromialgie, poate crește prea mult nivelul serotoninei atunci când este luat cu 5-HTP. S-a raportat sindromul serotoninei la unele persoane care luau ambele medicamente în același timp.

Dextrometorfan (Robitussin DM și alții) - administrarea 5-HTP cu dextrometorfan, care se găsește în medicamentele pentru tuse, poate determina creșterea nivelului de serotonină la niveluri periculoase, o afecțiune numită sindromul serotoninei.

Meperidină (Demerol) - administrarea 5-HTP cu Demerol poate crește nivelul serotoninei la niveluri periculoase, o afecțiune numită sindrom serotoninergic.

Triptani (utilizați pentru tratarea migrenelor) - 5-HTP poate crește riscul de efecte secundare adverse, inclusiv sindromul serotoninei, atunci când este combinat cu următoarele medicamente:

  • naratriptan (Amerge)
  • rizatriptan (Maxalt)
  • sumatriptan (Imitrex)
  • zolmitriptan (Zomig)