Aceste alimente sunt excelente pentru reducerea proceselor inflamatorii din organism.

alimente

Distribuiți articolul

Aproximativ 70% dintre femei suferă de dureri de spate. Nutriționiștii britanici Shona Wilkinson și Cassandra Barns susțin că cheia pentru îndepărtarea acesteia și îmbunătățirea stării coloanei vertebrale este reducerea generală a proceselor inflamatorii din organism. Acest lucru se poate realiza cu alimente adecvate. El scrie prozeny.blesk.cz.

semințe chia

Semințele negre mici sunt considerate superalimentul secolului 21. Sunt bogate în acizi grași omega-3, astfel încât ajută la oprirea oricăror procese inflamatorii din organism. Indienii sud-americani, care i-au consumat în fiecare zi, i-au folosit pentru a trata nu numai inflamațiile din interiorul corpului, ci și leziunile superficiale severe pentru a preveni gangrena.

Fructe de padure

Sunt bogate în compuși supranumiți antociani, care le conferă o culoare roșie sau violet. Aceste substanțe au puternice efecte antioxidante și au un efect antiinflamator. Este ideal să le consumați proaspete, dar păstrează și substanțe valoroase congelate în cantități suficiente.

Ananas

Conține bromelaină. Este un complex de enzime cu efecte antiinflamatoare puternice. Dacă nu doriți să curățați și să curățați ananasul, beți doar suc de ananas 100%.

Sfeclă

Datorită conținutului foarte ridicat de betalain, este unul dintre cele mai puternice alimente antiinflamatoare și protejează inima. Betalainele sunt în mare parte conținute în sfecla crudă, iar coacerea sa este, de asemenea, blândă. El pierde cel mai mult când gătește.

varza rosie

Are un conținut foarte mare de pigmenți medicinali și inflamatori, asemănători cu boabele. De asemenea, conține o mulțime de vitamine C, care suprimă, de asemenea, inflamația din organism și, prin urmare, durerile de spate.

Un morcov

Vei ajuta coloana vertebrală chiar dacă mănânci legume portocalii - morcovi, pepeni, cartofi dulci și altele asemenea. Această legumă are și multe caroteonide cu puternice efecte antiinflamatoare. Unele dintre ele, cum ar fi beta-carotenul, sunt transformate de organism în vitamina A, care este vitală pentru buna funcționare a sistemului imunitar și starea generală a oaselor.

Macroul, sardinele, anghila, somonul, heringul și hamsia conțin acizi grași omega-3 care sunt antiinflamatori și ne protejează inimile. Sunt, de asemenea, o sursă importantă de vitamina D, care este esențială pentru imunitatea și starea întregului schelet și a organismului în ansamblu.