celor

Mușchii abdominali, celebrul sixpack, sunt oarecum diferiți de ceilalți mușchi. Într-un astfel de detaliu complet nesemnificativ, dar fundamental. Si asta e…

Totul ține de grăsime

Vă amintiți prima parte a discuției noastre despre mușchii abdominali? Aveam acolo un instrument atât de frumos - slănină de porc. Dacă mai ai puțin din el, scoate-l și privește-l din nou. Ce vezi? Da intr-adevar. Piele, grăsime, mușchi, grăsime, mușchi, grăsime ...

Și acea grăsime teribilă este principalul vinovat în teoria „sixpack” de astăzi.

Formarea mușchilor abdominali poate fi comparată cu opera unui sculptor care sculptează o operă de artă dintr-o piesă de marmură. Chiar și celebrul Michalangelo a spus că, atunci când s-a uitat la o bucată de piatră, a „văzut” o statuie ulterioară în ea, a trebuit doar să taie ceea ce se numea. Și exact asta se aplică oamenilor.

Și anume, acei mușchi abdominali sunt acolo. Au fost doar puțin jenați, așa că s-au ascuns după un strat de grăsime. De fapt, nu trebuie să-i antrenezi deloc. De fapt, riscați să vă măriți și să vă faceți centura să pară mai largă (dar, bineînțeles, știți asta cu mult timp în urmă dacă ați fi atent!). Răspunsul la dilema eternă a modului de obținere a cărămizilor de vis (aur) este astfel ascuns în îndepărtarea straturilor de „exces” de grăsime care le acoperă acum. Simplu, totuși?

Dar cum să scapi de grăsime? Dezavantajul este că se descurcă mai bine pe burtă decât în ​​orice altă parte a corpului. Și și mai mare este că nu există nicio modalitate de a vă concentra exclusiv pe grăsimea din burtă în timpul exercițiului. Când începi să slăbești, grăsimea dispare la discreția ta. Pomeții tăi îți vor ieși repede, umerii și poate coapsele îți vor slăbi, dar asta e burta ta ... hm ...

Adevărul este că burtica va lua cel mai probabil timp și subțire - până la șase pachete - ca ultima. Motivul este simplu și evolutiv: corpul uman se teme de foame, așa că păstrează proviziile. Și le lasă în locurile în care ne mișcăm cel mai puțin - pe stomac.

Conac și doamne, atâta timp cât purtați multă grăsime, nu veți avea nici măcar un pachet de șase. Matematică simplă. Există o serie de instrumente pe piață pentru măsurarea cantității de grăsime corporală (cea mai simplă, deși poate puțin greșită este greutatea personală - mulți o au deja în echipamentul lor de bază). Doamnele cu un procent de grăsime mai mare de 20% nu pot visa decât la un pachet de șase. Pentru bărbați, numărul este și mai strict, cărămizile sunt cele mai frumoase pentru ei, atunci când au aproximativ 10% grăsime corporală. Cu toate acestea, este adevărat că cărămizile bărbaților sunt de obicei mai pronunțate decât femeile și ... (uf, mă încing, să schimbăm subiectul).

Deci - cum vă reduceți procentul de grăsime corporală? Ei bine, slăbește (e ușor de spus, nu-i așa?). Nu contează cu adevărat ce sistem alegeți, mai ales pentru a-l face să funcționeze. Nu trebuie să vă antrenați deloc mușchii abdominali ca atare, după ce stratul de grăsime este anulat, se uită singuri (și vă salut!).

Și, desigur, așa cum spunea Peťa Polnišová în aproape uitatul cabaret TV, suge, mănâncă! Dieta este mai importantă în pierderea în greutate decât exercițiul fizic singur - iar în cazul mușchilor abdominali, acest lucru este dublu adevărat. Dar vorbim despre mâncare uneori și altă dată ...