sarcina

Acțiune

Odată cu sarcina, o mulțime de necunoscute intră în viața unei femei. Dintr-o dată, ea este responsabilă nu numai pentru ea însăși, ci și pentru omulețul din stomac și trebuie să înceapă să aibă mai multă grijă de ea însăși. A obține un copil nu este deloc ușor și necesită multă răbdare, forță și bunăstare mentală. Deoarece bebelușul din abdomen nu are altă sursă de trai, ia substanțe nutritive din corpul mamei, ceea ce înseamnă că femeia poate lipsi de componente importante în anticipare. Sarcina și vitaminele sunt, prin urmare, un subiect foarte des discutat și vom vorbi mai multe despre asta.

Vitaminele nu sunt suficiente

Deseori luăm vitaminele de la sine înțeles și încercăm să le suplimentăm în mod regulat. Cu toate acestea, uneori uităm că este important să consumăm minerale, care sunt, de asemenea, cheie pentru sănătatea organismului, în special în timpul sarcinii. Vitaminele și mineralele formează împreună o listă de micronutrienți de care organismul are nevoie în cantități mici pentru a funcționa corect. Nu te lăsa păcălit. Chiar și această cantitate mică poate provoca mari probleme dacă nu o aveți în corp. Cu atât mai mult când o femeie este însărcinată.

Vei fi interesat

Nu știi dacă să-i oferi bebelușului tău o suzetă? Luați în considerare mai întâi toate argumentele pro și contra!

    29 3
  • 27.05.2019

Știi ce este o regulă de 3 minute? Ar trebui să fie cunoscut mai ales de părinți!

    33 6
  • 21.05.2019

Vitamine în sarcină

Deci, ce vitamine ar trebui să includă o femeie însărcinată în dieta ei și de ce?

  • Vitamina A, care este necesar pentru o vedere sănătoasă. Cu toate acestea, deficiența sa, care este rară, poate provoca uscarea ochilor și crește riscul de anemie. De asemenea, poate încetini creșterea bebelușului.
  • Vitamine B (B6, B12) pentru buna dispoziție și producerea de celule roșii din sânge.
  • Vitamina B9 aka acid folic Este deosebit de important la începutul sarcinii în dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Ajută la prevenirea, de exemplu, a fantei temute a coloanei vertebrale.
  • Vitamina C pentru imunitate și o placentă puternică.
  • Vitamina D pentru o mai bună absorbție a calciului și fosforului și pentru sănătatea oaselor și a dinților atât a mamei, cât și a copilului.
  • Vitamina K ca prevenire împotriva cheagurilor de sânge.

Minerale în sarcină

În plus față de vitamine, femeia însărcinată ar trebui să acorde atenție aprovizionării regulate și suficiente cu minerale a organismului, fie prin dietă sau suplimente nutritive adecvate femeilor în așteptare.

  • Fiecare gravidă ar trebui să aibă un nivel ideal fier în sânge deoarece consumul său este semnificativ mai mare în timpul sarcinii. Și bebelușul își păstrează proviziile și, dacă îl ia prea mult de la mama sa, poate fi anemic, adică anemic. Acest lucru se manifestă printr-o susceptibilitate la boli, o piele palidă și oboseală excesivă.
  • Calciu este responsabil pentru oasele și dinții sănătoși ai mamei și ai bebelușului. Din nou, dacă un copil se îndepărtează prea mult de soția sa, poate avea probleme cu cariile dentare după naștere, dar și cu pierderea dinților și altele asemenea. Deficitul cronic de calciu poate duce la osteoporoză la femei la o vârstă mai târzie.
  • Suficient magneziu este cheia pentru o femeie însărcinată. Dacă îi lipsește, se manifestă prin crampe neplăcute la nivelul picioarelor, sau chiar contracții false ale uterului - contracții.