Nu lucrați în pijamale și rămâneți în legătură cu ceilalți.

lucrezi

Toate textele despre noul coronavirus vor fi deblocate pe SME.sk și accesibile tuturor, deoarece considerăm că acest lucru este în interes public. Dacă doriți să susțineți jurnaliștii și jurnalismul serios, puteți face acest lucru achiziționând un abonament.

Munca de acasă este de obicei ceva ce oamenii percep ca un avantaj. Dar în momentul în care este un mod forțat de lucru, se constată că este nevoie de propriile reguli.

A fi închis acasă în cameră și în afara echipei pentru o lungă perioadă de timp poate fi exigent din punct de vedere psihologic pentru unii. Mai ales dacă noua lor rutină de lucru se reduce la trei puncte - pat, frigider, computer.

Deci, cum lucrăm eficient de acasă, astfel încât să putem separa timpul liber de timpul de lucru? Este potrivit să lucrezi de la pat? Și ce să faci când copiii sunt acasă? Și dacă lucrezi de acasă mai multe odată?

Setează-ți modul

Unele studii din trecut au arătat că lucrul de acasă poate fi în cele din urmă mai eficient decât lucrul la birou.

De exemplu, cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea Stanford au comparat productivitatea angajaților centrului de apeluri care lucrau de acasă și a colegilor lor din birou. Cei care munceau de acasă erau cu 13% mai productivi.

Totuși, totul depinde de motivația ta și de modul pe care l-ai stabilit.

De la început, poți fi tentat de o libertate incontrolabilă, datorită căreia poți dormi mult până la prânz, poți lua masa la ora trei sau lua masa la ora zece și te culci până târziu.

Cu toate acestea, poate avea un efect negativ asupra stării dumneavoastră fizice și mentale, asupra capacității de concentrare și, în cele din urmă, asupra rezultatelor muncii. Ordinea este, de asemenea, importantă în modul în care vă petreceți ziua ridicându-vă și mergând la culcare.

Creați-vă propriul ritm și ridicați-vă într-un timp rezonabil. Dă-ți jos pijamalele și așează-te să lucrezi cu planul zilnic pe care vrei să-l îndeplinești.

Încercați să vă mențineți regimul de mâncare și băut în funcțiune, nu ratați micul dejun și luați timp pentru un prânz consistent.

Separarea timpului de lucru de timpul liber este la fel de importantă. Alocați timp pentru muncă și odihnă, astfel încât să nu obosiți și să vă distrați în același timp.

Creați un spațiu de lucru

Dacă doriți ca munca de acasă să funcționeze eficient, creați-vă biroul chiar în confortul casei dvs.

Ce da și ce nu?

  • Faceți-vă un plan zilnic și respectați-l
  • La sfârșitul zilei, concentrează-te asupra a ceea ce ai făcut, nu a ceea ce ți-a scăpat
  • Nu încercați să lucrați fără pauză, vă va afecta productivitatea și va supăra echilibrul dintre muncă și odihnă
  • Nu evitați comunicarea cu colegii sau cu superiorii, rămâneți „vizibili” pentru ei chiar și la distanță

Pentru a lucra bine și a vă putea concentra pe deplin, nu vă va strica să vă îmbunătățiți biroul.

Munca necesită ordine. Definiți zona din jurul computerului numai pentru obiectele legate de muncă.

Se poate întâmpla ca elemente deranjante nedorite, cum ar fi jucării, haine, o farfurie cu resturi de mâncare și altele asemenea să ajungă pe masă.

Păstrați biroul curat, eliminați multe cabluri și creați un sistem de sortare.

De asemenea, sunt necesare iluminat de înaltă calitate și mobilier amenajat ergonomic. Fii atent la coloana vertebrală și alege scaunul potrivit.

Obiectele „frumusețe” vă vor ajuta de asemenea în mod eficient, vă vor face munca mai plăcută, vă vor înfrumuseța biroul și vă vor oferi inspirație. De exemplu, puneți o floare, o fotografie a familiei sau a prietenilor sau un credo motivațional pe ea.

Stabiliți limite

În situația actuală de carantină forțată, este probabil să fiți acasă cu alți membri ai familiei. Pot fi copii, dar și alți adulți care trebuie să își îndeplinească propriile responsabilități.

Pentru a utiliza biroul de acasă eficient, stabiliți limite. Chiar și cei dragi trebuie să înțeleagă că, chiar dacă stai într-o cameră sau studiezi, nu poți avea grijă de ei în orice moment, deoarece muncești și trebuie să te concentrezi.

Spuneți acest lucru clar, de exemplu, prin faptul că, când vă ridicați, ridicați cu adevărat de parcă ați merge la muncă (deși nu sunt necesare machiaj, cravată sau pantofi cu toc) și determinați momentul la care sunt angajați în îndatoriri și în ce familie.

Copiii vor avea, de asemenea, un respect mai bun pentru muncă atunci când vă vor vedea în haine de lucru.

Dacă un alt membru al familiei lucrează și el din casă, gândiți-vă cine va avea un studiu în ce cameră și dacă nu poate fi separată, îl puteți schimba conform programului convenit.

De asemenea, de acord asupra divizării și alternării altor responsabilități în gospodărie.

„Planificați-vă timpul cu familia și timpul pentru dvs.”, sfătuiește psihologul Steven Kramer în Harvard Business Review. „Notează-l în jurnalul tău la fel de serios pe cât ai scrie orice job”, adaugă el.

De asemenea, vă recomandă să nu vă deranjați sunetul soneriei și alte distrageri, care vă vor ajuta să vă concentrați mai bine și să ieșiți din modul de lucru mai repede la sfârșitul zilei.

Faceți un program și pentru copii

Deoarece școlile sunt închise, nu mai rămâne decât să fii acasă cu copiii. Deci, pentru a putea lucra, trebuie să vă pregătiți din timp. Realizați un program de activități pentru dvs. și pentru copii și puneți-i împreună.

Știți că la un anumit moment va trebui să lucrați intens și netulburat? Apoi, planificați ca copiii să urmărească basme sau un joc despre care știți că îi va interesa cu adevărat.

De asemenea, puteți aloca timp pentru munca de după-amiază pentru munca grea.

Dimpotrivă, dacă trebuie doar „doar” să scrii e-mailurile, poți programa activități în prezența ta pentru copii, cum ar fi desenul sau un joc care uneori are nevoie de ajutor.

Nu este rău să-i implici în unele lucrări care dau impresia că fac ceva important - dacă sunt mai în vârstă și au abilitățile de a face acest lucru, pot, de exemplu, să rescrie o listă pentru tine și așa mai departe.

Dacă lucrați amândoi cu un partener de acasă, încercați să armonizați programul reciproc. De exemplu, acceptați să faceți rânduri cu copiii după un timp.

Luați pauze

Pentru psihoigienă, este important să vă opriți o vreme în timp ce lucrați, la fel ca la un birou. De exemplu, amintiți-vă o pauză de masă în programul dvs., dar nu trebuie să fie doar despre ea.

Unele studii au arătat că productivitatea este legată de utilizarea adecvată a pauzelor.

Julia Gifford de la Draugiem Group, de exemplu, a scris despre modul în care compania lor a măsurat productivitatea angajaților săi. S-a dovedit că cel mai productiv a funcționat netulburat timp de aproximativ 52 de minute și apoi a luat o pauză de aproximativ 17 minute.

În timpul acestuia, puteți face lucruri destul de obișnuite, chiar dacă vă uitați doar pe fereastră sau beți o cafea.

"Creierul este ca orice alt mușchi. Trebuie să se odihnească. Mergeți la plimbare, faceți exerciții, trageți-vă corpul. Apoi, întoarceți-vă la lucru", sfătuiește psihologul Kramer.

Rămâneți în legătură cu colegii și superiorii

Biroul la domiciliu pe termen lung poate frustra o persoană și, de asemenea, poate duce la un sentiment de izolare, productivitate redusă și motivație insuficientă.

Așadar, dacă munca ta implică de obicei întâlnirea zilnică cu colegii, încearcă să nu încetezi să vorbești complet cu ei.

Desigur, întâlnirile sau conversațiile informale ar trebui să aibă loc online sau telefonic. Aranjați interviuri virtuale regulate sau conferințe video cu superiori, colegi, clienți sau alți colegi de muncă.

Păstrați legătura cu ei, vorbiți despre ceea ce lucrați și despre ceea ce ați realizat deja. Este important nu numai pentru cariera ta, ci și pentru bunăstarea mentală.

SARS-CoV-2 coronavirus

Cele mai recente cunoștințe și informații despre Covid-19 și noul coronavirus SARS-CoV-2, care a avut focarul inițial în orașul chinez Wuhan.