experiențială

Sauna are un efect pozitiv nu numai asupra imunității, ci și asupra altor procese din organism. Cu toate acestea, sauna a fost mult timp nu doar despre numărarea minutelor în jos și a picăturilor de sudoare.

Ați încercat vreodată ritualuri de saună? Teatrul de saună vă va distra atât de mult încât nici nu vă dați seama cât timp trece în saună și veți dori să mergeți din ce în ce mai mult.

Saună regulată care manipulează o mulțime de afecțiuni

Primele saune sunt menționate în secolul al XII-lea și arătau complet diferit de cel de astăzi. Acestea erau gropi excavate în pământ, unde temperatura a fost menținută de foc. Dezvoltarea tehnologică treptată a ajuns la forma actuală de saune.

Așa cum danezii, cu filosofia lor de higiene, sunt maeștri în crearea confortului, finlandezii sunt maeștri în cultura saunei. Sauna este o parte obișnuită a vieții lor, precum gătitul sau cumpărăturile. În ele, întâlnesc prieteni, unde discută despre viața de zi cu zi.

În Finlanda, șederea la saună este o parte obișnuită a vieții de zi cu zi

Slovacii vin treptat la gustul saunei și învață să profite din plin de beneficiile saunei. Sauna obișnuită nu se referă doar la susținerea imunității, dar temperatura ridicată afectează și alte părți ale corpului:

Sauna obișnuită are multe beneficii

Ritualurile experimentale de saună vă vor uimi

Vă puteți diversifica șederea în saună cu ritualuri de saună, ceea ce va duce experiența la un nivel cu totul nou. Nu știi, ce vă puteți imagina sub ritualurile de saună?

"Practic, este un astfel de teatru în saună, care combină căldura și mirosul uleiurilor esențiale naturale", explică sauna Vít Ševčík de la Infinit Maximus din Brno. „Fiecare ceremonie are propria temă, cu o saună care acordă muzică și uleiuri esențiale uzate. Intensitatea lor variază, de asemenea, de la ceremoniile de relaxare cu muzică ușoară până la cele energice, unde se utilizează muzică mai rapidă și rotire mai intensă a aerului cu prosoape. Acestea sunt o parte importantă a ceremoniei, la fel ca fanii sau „steagurile”.

Jana Marenčáková, managerul SAI Wellness Senec, adaugă: „Ritualul de saună se efectuează de obicei într-o saună uscată, unde umiditatea poate fi crescută. În funcție de tipul de ritual de saună pe care îl supuneți, acesta poate fi relaxare de mare valoare, aromoterapie sau îngrijire specială a pielii (ceremonii de peeling). La SAI Wellness, folosim și ierburi proaspete și uscate pentru inhalare. ”

Nu este necesară nicio pregătire specială înainte de ceremonie

Nu ați experimentat niciodată un ritual similar și nu știți la ce să vă așteptați? Nu vă faceți griji, nu este nevoie de pregătire. „Ceremonia durează de obicei 10-13 minute și participantul poate pleca oricând în timpul ceremoniei, dacă nu se simte pentru întreaga ceremonie. La început, saunele informează despre durată, ce vă așteaptă, ce parfumuri sunt folosite și despre principiile igienice ale răcirii ulterioare ”, explică Vít Ševčík.

În timpul ceremoniei, senzația de sentiment poate părea mai mare, așa că, dacă nu îndrăznești să durezi până la sfârșit pentru prima dată, așează-te pe cea mai joasă bancă și cât mai aproape de est, astfel încât să nu îi deranjezi pe ceilalți circulaţie. „Vă recomandăm întotdeauna să urmați un regim de băut, multă odihnă între fiecare intrare în saună și, cel mai important, să vă ascultați și să vă respectați corpul”, adaugă Vít Ševčík.

Ritual de saună în Infinit Maximus, Sursa: maximus.infinit.cz

Cât de des la saună?

Dacă ați participat deja la ceremonie, probabil că v-ați întrebat cum se ocupă sauna în timp ce stați și respirați la cel mai mic nivel. Saună regulată construiți rezistență și vei tolera din ce în ce mai bine temperaturile ridicate.

Cât durează să construiești rezistența ca maestru de saună? „Depinde de starea ta fizică, dacă ai grijă de corpul tău, dar și de spiritul tău”, spune Jana Marenčáková de la Sai Wellness Senec. Vít Ševčík de la Infinit Maximus Brno adaugă: „De la început, este nevoie de ceva timp ca o persoană să se obișnuiască cu căldura asociată efortului fizic, dar treptat se îmbunătățește și corpul se obișnuiește cu ea. Este individual pentru toată lumea și depinde de cât de des și cât timp petreceți în saună și de cât de repede se adaptează corpul. ”

Doar pentru că cineva efectuează ritualuri de saună nu înseamnă că trebuie să facă o saună mai des. „O saună este saună de câte ori au loc ceremonii în lumea saunei în care lucrează. Pot spune că este mai mult de o dată la 7 zile dacă face această muncă cu normă întreagă ", spune Jana Marenčáková.

Dacă nu vă răcoriți corect corpul după saună, sauna își va pierde efectele

Unde puteți experimenta ritualurile de saună?

Hotelurile de wellness și parcurile acvatice slovace organizează în mod regulat ceremonii de saună și seri speciale de saună tematică pentru vizitatori.

Am selectat mai multe locuri în toată Slovacia și la câțiva kilometri în afara graniței, unde puteți alege pentru o experiență excelentă de saună.

Slovacia

  • SAI Wellness Senec
  • Parcul acvatic Bešeňová
  • Aquacity Poprad
  • Tatralandia, Liptovsky Mikulas
  • Grandhotel Permon, Podbanske
  • Spa Aphrodite, Rajecké Teplice
  • Centrul spa Thermalpark Šírava

In strainatate

  • Infinit Maximus, Brno și Praga, Republica Cehă
  • Saunia - o rețea de sucursale în Republica Cehă, în curând la Bratislava
  • Aqualand Moravia, Republica Cehă
  • Termy Bania, Białka Tatrzańska, Polonia
  • Bükfürdő, Bük, Ungaria
  • Therme Olimia, Podčetrtek, Slovenia
  • Sf. Martins Therme & Lodge, Frauenkirchen, Austria

Ritualurile de saună sunt de obicei organizate de hoteluri de wellness și parcuri acvatice.

Baza unei saune sănătoase: respect pentru ceilalți și igienă

Sauna este mai ales un loc de relaxare, așa că trebuie să fii atent pentru a nu face jenă inutilă. În plus, trebuie respectate instrucțiunile de igienă, astfel încât sauna să aibă beneficiile pentru sănătate menționate.

„Înainte de fiecare vizită în orice lume a saunei, este recomandabil să se studieze regulile, principiile igienice și eticheta de wellness. Înainte de a intra în saună este bază pentru a face un duș și a vă șterge corpul uscat. Intri în saună fără costum de baie și lenjerie pentru saună pentru a vă acoperi întregul corp și picioarele în saună. Dacă sunteți începător, ne așezăm pe primele trepte ale băncilor din saună.

Trebuie avut în vedere faptul că sauna este ca o biserică. Este un loc de odihnă și reaprovizionare cu energie nouă. Suntem liniștiți în saună, și acest lucru se aplică și în timpul ceremoniei de saună. Dacă ceremonia saunei a început deja, nu intrați niciodată în saună pentru a nu deranja alte saune ”, explică eticheta saunei Jana Marenčáková.

Când transpirați, vă puteți masa pielea corpului cu un burete sau perie, dar aveți grijă ca transpirația să nu stropească asupra celor din jur.

Puteți ajuta la saună cu bureți sau perii

Într-adevăr, imunitatea regulată la saună este mai puternică?

Saunele care fac saună de mai multe ori pe săptămână sunt de acord că o fac. „Datorită saunei, numărul de celule albe din sânge din organism crește și suntem mai rezistenți la boli, precum și îmbunătățirea fluxului sanguin și a termoreglării corpului. Dar totul depinde de respectarea principiilor unei saune adecvate: beți multă apă, răcoriți-vă corect (mai întâi un duș, apoi o piscină de răcire) și petreceți suficient timp după saună ”, spune Vít Ševčík.

Cu toate acestea, sauna în sine nu va face un miracol și efectele sale trebuie să fie susținute de stilul de viață general. Jana Marenčáková adaugă: „Dacă o saună participă la o saună mult timp (adică câțiva ani) mai mult de o zi pe săptămână și în caz contrar nu se îngrijește singură, sauna poate, dimpotrivă, să-i facă rău”.