dimineață

Încă în pat, ajungeți la smartphone-ul dvs. și apoi alergați imediat la duș? Și acestea sunt obiceiuri proaste cu care cu siguranță nu ar trebui să începem ziua.

Subestimăm dimineața, acordăm prea puțină atenție primelor minute după trezire. În același timp, ele pot afecta întregul curs al zilei dinaintea noastră - pozitiv sau negativ. În mod ideal, avem un ceas cu alarmă care ne va trezi pe un ton plăcut la momentul optim. Dar ceasul cu alarmă nu garantează un început bun pentru o nouă zi.

Telefon manual

Ești încă somnoros pentru ca smartphone-ul tău să afle imediat cine este nou? E-mailurile. Nu ai primit ceva important noaptea? Verifică-l repede! Vă implorați faptul că nivelul de stres înainte de micul dejun va crește inutil. Preferă să te ridici încet. Cinci minute sunt suficiente. Concentrați-vă asupra respirației și a minții. Corpul și mintea ta vă mulțumesc pentru acest ritual.

Alergă imediat la duș

Apa ne va trezi repede, nu trebuie să discutăm. Ei bine, a fugi de duș nu face bine corpului. Imaginați-vă doar câte ore a fost în poziție orizontală. Mai întâi trebuie să exersați, ceea ce nu înseamnă că aveți adidași de alergat și că ați pus o bicicletă în jur. Tot ce trebuie să faceți este să vă mobilizați corpul cu exerciții de întindere. Acest lucru va preveni durerile de spate, mai ales dacă aveți de gând să vă deplasați câteva ore la locul de muncă. De asemenea, puteți să vă exersați puțin în pat. Tot ce trebuie să faceți este să vă trageți genunchiul la piept - înainte și înapoi.

Ridică-te prost din pat

Există multe modalități proaste de a „părăsi” patul. Cel mai blând este acesta: rotiți-vă mai întâi pe partea dreaptă și apoi așezați-vă cu mâna. Adoptați-l ca ritual de dimineață și altfel nu vă ridicați din pat.

Bea puțin

Dimineața, corpul nostru este deshidratat după o noapte lungă. Pentru a rezolva acest lucru, răsfățați-vă cu un pahar de apă rece cu puțină suc de lămâie sau lămâie. Stimulează metabolismul, curăță gâtul și gura, echilibrează corpul și îi conferă energie. Obiceiul prost: alegem cafeaua în loc de apă.

Fumați dimineața

Inutil să spun că fumatul nu este sănătos. Dar știați că merită să fumați prima țigară cât mai curând posibil? Studiile americane și japoneze au arătat că cu cât aprinzi mai repede o țigară, cu atât crești riscul de cancer pulmonar. La cinci minute după trezire, o țigară crește riscul de cancer pulmonar cu până la 86 la sută. Oricine durează o jumătate de oră fără nicotină crește acest risc cu opt la sută. Deci, dacă trebuie, aprindeți în jurul prânzului.