mănânci

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Pește - ce să mănânci?

Peștii sunt, în general, foarte sănătoși. Dacă luăm în considerare originea lor, „reproducerea” și așa mai departe, putem lucra la reacții diferite ... Unii susțin că peștii sunt sănătoși, alții spun că sunt plini de substanțe toxice. Adevărul este din nou undeva la mijloc ... Peștii din mările poluate nu sunt desigur o opțiune foarte bună, dar cine știe de unde este peștele ...

Cel mai sigur lucru de făcut este că, dacă cumpărați și consumați în principal pești de apă dulce, acolo este mai puțin probabil să trăiți într-un mediu acvatic infestat, care a trecut prin corpul său și astfel unele substanțe, cum ar fi metalele grele și altele asemenea, s-au instalat în el. Desigur, uneori să mănânci somon sau ton nu te doare, tratează-ți papilele gustative cu lux. Cu toate acestea, preferați preparate precum: coacerea, grătarul, tocană și evitarea peștelui prăjit sau afumat. Veți avea deja o proporție mare de sare și grăsime „proastă” în acestea

Substanțe active în pești - ce conțin

Proteine, grăsimi, apă, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc, mangan, cupru, seleniu, iod, omega 3, acizi omega 6, vitaminele A, B, C, E, K, acid folic și acid pantotenic

Efectele peștilor - sănătate

  • Ei susțin apărarea
  • Efecte antiseptice
  • Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
  • Scad colesterolul crescut din sange
  • Îmbunătățesc calitatea părului și a unghiilor
  • Sprijină calitatea pielii
  • Îmbunătățesc și accelerează digestia
  • Elimină flatulența
  • Acestea completează grăsimile bune din corp
  • Ei calmează sistemul nervos
  • Reduc zahărul din sânge
  • Sprijină rezistența osoasă
  • Susține funcția hepatică
  • Ele elimină formarea cheagurilor de sânge

Valoare nutritivă - somon crud (100g)

KJ– 705,6 Kcal– 168 Proteine– 21 g Carbohidrați– 0 g

Grăsime - 10,1 g Fibre - 0 Apă - 67 g

Somonul conține minerale - 100 g

Fier 0,34 mg Zinc 0,4 mg
Calciu 29 mg Mangan 0,05 mg
Magneziu 102 mg Cupru 0,1 mg
Fosfor 293 mg Acizi omega 3 2.330 mg
Potasiu 410 mg Acizi Omega 6 130 mg
Sodiu 48 mg ´ Seleniu 39 ug

Somonul conține vitamine - 100 g

Vitamina A 460 UI Vitamina C 6 mg
Vitamina B1 0,18 mg Vitamina E 1,7 mg
Vitamina B2 0,15 mg Vitamina B12 2 ug
Vitamina B3 9,6 mg Acid pantotenic 0,9 mg
Vitamina B6 0,6 mg Acid folic 35 ug

Valoare nutritivă - ton în suc propriu (100g)

KJ– 512,4 Kcal– 122 Proteine– 27 g Glucide– 0 g

Grăsimi - 1 g Fibre - 0 Apă - 70,5 g

Tonul conține minerale - 100 g

Fier 1,85 mg Zinc 1,1 mg
Calciu 13,7 mg Iod 17 ug
Magneziu 30 mg Cupru 0,1 mg
Fosfor 180 mg Acizi omega 3 290 mg
Potasiu 248 mg Acizi Omega 6 11 mg
Sodiu 352 mg ´ Seleniu 130 ug

Tonul conține vitamine - 100 g

Vitamina A 60 UI Vitamina E 0,5 mg
Vitamina B2 0,13 mg Vitamina K 0,45 ug
Vitamina B3 15 mg Acid folic 6 ug
Vitamina B6 0,7 mg Acid pantotenic 0,25 mg
Vitamina B12 4 ug Colină 32 mg
Vitamina D 7 ug Betaine 3 mg

Valoare nutritivă - păstrăv fiert pe apă (100g)

KJ– 579,6 Kcal– 138 Proteine– 24,7 g Carbohidrați– 0 g

Grăsime - 6,1 g Fibre - 0 Apă - 68 g

Păstrăvul conține minerale - 100 g

Fier 0,65 mg Zinc 0,9 mg
Calciu 94 mg Mangan 0,3 mg
Magneziu 37 mg Cupru 0,1 mg
Fosfor 277 mg Acizi omega 3 1.190 mg
Potasiu 462 mg Acizi Omega 6 290 mg
Sodiu 60 mg ´ Seleniu 15 ug

Păstrăvul conține vitamine - 100 g

Vitamina A 70 UI Vitamina C 4 mg
Vitamina B1 0,3 mg Vitamina D 15 ug
Vitamina B2 0,18 mg Vitamina E 2 mg
Vitamina B3 8,9 mg Acid pantotenic 1,8 mg
Vitamina B6 0,7 mg Acid folic 29 ug
Vitamina B12 12 ug

Pești pentru pierderea în greutate - efecte

Peștele este cu siguranță un aliment benefic pentru pierderea în greutate, dar și în perioada de întreținere. Cu valoarea sa energetică mai mică și substanțele nutritive care încep toată digestia și corpul, puteți pierde în greutate mai bine decât dacă aveți un genunchi de porc cu cartofi prăjiți ... Ar trebui să mâncați pește de cel puțin 3-4 ori pe săptămână în timpul pierderii în greutate sub formă de răspândirea peștelui, masa principală pentru prânz sau cină cu o garnitură de legume. Pregătiți peștele în principal prin tocător, coacere, grătar cu diferite condimente și garnituri vegetale în diferite moduri