De asemenea, este posibil să lupți împotriva vânturilor enervante acasă - dar stilul de viață joacă, de asemenea, un rol important în acest caz.
10-20 este norma
În circumstanțe normale, avem aproximativ 200 ml de aer în stomac, în decurs de 24 de ore, 500 până la 1200 ml de gaz sunt „eliberate” din nou. Cu toate acestea, după mâncarea care se umflă, putem ajunge cu ușurință de zece ori mai mult. Gazele intestinale sunt formate din 40% dioxid de carbon și azot, precum și cantități mici de hidrogen sulfurat, hidrogen, metan și oxigen. Producția zilnică normală este între 10 și 20 de farts.
Feriți-vă de aceste alimente!
Pentru a preveni balonarea, asigurați-vă că evitați alimentele care o provoacă - linte, fasole, varză, varză și ceapă. Masticarea lentă și, în orice caz, sporturile în aer liber ajută, de asemenea.
Sfaturi împotriva balonării
Circulaţie
Cea mai frecventă cauză a balonării este mișcarea redusă. Ridicați-vă în orice moment al zilei de pe scaunul de birou!
Mestecând
Angajați-vă digestia mestecând bine.
Suficient de fibre
Intestinul este sănătos dacă este obișnuit cu fibrele. Includeți în meniu.
Mancare proaspata
Alimentele produse industrial conțin multe ingrediente care provoacă balonare. Preferă mâncarea proaspătă!
Reduce stresul
Hormonii stresului blochează digestia, vă permiteți odihnei dumneavoastră și a intestinului.
- Poți pierde kilograme fără o dietă drastică! Știi cum să faci o viață sănătoasă - Femeie
- Ritualuri de dimineață proastă - faceți duș și luminați - Viață sănătoasă - Femeie
- Antrenează-te în apă, vei experimenta minuni - Viață sănătoasă - Femeie
- Inflamarea tractului urinar Pepenele va ajuta de asemenea - Viață sănătoasă - Femeie
- Descarcă zilnic! Care este norma care nu mai are o viață sănătoasă - Femeie