Circulaţie
- promovează somnul
- ajută la gestionarea stresului
- furnizează energie
- ajută la slăbit
- îmbunătățește circulația sângelui
- ajută la scăderea tensiunii arteriale
- reduce probabilitatea de boli de inimă și accident vascular cerebral
Grăsimi sănătoase, inimi sănătoase
Acizii grași nesaturați au un efect foarte pozitiv asupra sănătății noastre. Sunt necesare pentru buna funcționare a creierului, îmbunătățesc concentrarea, memoria și accelerează regenerarea. De asemenea, susțin o nutriție adecvată a ochilor și, nu în ultimul rând, au un efect pozitiv asupra unei inimi sănătoase. Este suplimentul nutrițional norvegian CardioMax Omega-3 de la NaturaMed Pharmaceuticals care conține cei mai sănătoși acizi grași nesaturați DHA și EPA.
Cum să începi să alergi
Repetați cel puțin de 3 ori pe săptămână:
Prima săptămână de mers pe jos rapid 6 min./1,30 min. alergare lenta (3 repetari)
A doua săptămână de mers pe jos rapid 5 min./3 min. alergare lenta (4 repetari)
A 3-a săptămână de mers pe jos rapid 4 min./4 min. alergare lenta (4 repetari)
A 4-a săptămână de mers pe jos rapid 2 min./7 min. alergare lenta (4 repetari)
A 5-a săptămână de mers pe jos rapid 1 min./7 min. alergare lenta (4 repetari)
Saptamana 6 mers pe jos 1 min./9 min. alergare lenta (4 repetari)
Dacă ai făcut-o și te bucuri de ea, continuă. Acum sunteți gata să alergați timp de 15-30 de minute. Ne ținem degetele încrucișate!