suportabile

Foto: Fotografie de Chen Zo pe Unsplash

O nouă săptămână plină de sarcini de lucru și weekendul este din nou până acum. Cu toate acestea, oamenii de știință au sfaturi cu privire la modul de a scăpa de blues-ul de luni fără a fi nevoie să se mute pe o insulă pustie.

Anxietate anticipatoare

Dacă doriți să vă ridicați la muncă un pic mai fericit luni dimineața, oamenii de știință vă recomandă să percepeți weekendul așa cum ați face o vacanță mai lungă. Nu este nimic nou, Cassie Mogilner Holmes a publicat un studiu pe această temă în Harvard Business Review. Se pare că tot mai mulți oameni se confruntă cu neliniște nu numai luni, ci și duminică. Cu o zi înainte de începerea săptămânii de lucru, ei se așteaptă să se întâmple totul și, în loc de o duminică plăcută, sunt deranjați de așa-numitele anxietate anticipativă, adică anxietate cu privire la așteptat.

Răspunsul la stres

Anxietatea anticipativă evocă în noi nu numai o reacție mentală, ci și o reacție fizică. Corpul se pregătește pentru o evadare sau un atac și elimină adrenalina și nu vom depăși frica de luni nici cu un atac, nici cu o evadare. Mogilner Holmes a decis să facă cercetări în acest domeniu. Se pare că mulți dintre noi nici măcar nu își iau o vacanță - de teamă să nu fie urmăriți penal. Dar cum ne bucurăm de weekend?

Petreceți weekendul ca o vacanță

Sondajul din mai 2017 a implicat 400 de americani care lucrează, dintre care jumătate au fost instruiți să se bucure de weekend așa cum ar face în mod normal, în timp ce cealaltă jumătate a participanților trebuia să se prefacă că sunt în vacanță. Să te bucuri de weekend ca vacanță nu înseamnă că trebuiau să călătorească undeva pentru o călătorie. Modul în care cercetătorii au aranjat weekendul a fost lăsat la latitudinea lor, dar ideea era importantă.

Cine este mai fericit?

Deși aceasta este o instrucțiune simplă, rezultatele au fost surprinzătoare. După weekendul petrecut în acest fel, participanții au trebuit să completeze un chestionar în care au evaluat cât de fericiți au fost. S-a dovedit că cei cărora li s-a instruit să petreacă weekendul ca vacanță au fost mult mai fericiți luni decât cei care nu au primit o astfel de instrucțiune. De asemenea, este interesant faptul că nu a contat câți bani au fost cheltuiți, deoarece rezultatul a fost același, chiar dacă cheltuielile au fost controlate. Așa că nu trebuie să te înconjori de lux pentru a veni la muncă un pic mai fericit luni.

Foto: unsplash

Mulți nu se vor bucura de timpul liber

Un studiu similar a fost realizat anul trecut, iar rezultatele au fost din nou aceleași. Important este modul în care mintea noastră este pregătită, nu dacă mergem de fapt undeva și cheltuim întregul salariu, jumătate din el pentru suveniruri. Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că nu toată lumea își poate pune mintea în modul „vacanță”, este mai degrabă un privilegiu. În plus, nu toată lumea se poate bucura de un weekend gratuit, în multe profesii oamenii lucrează în weekend. În plus, mulți oameni trebuie să aibă două locuri de muncă în același timp pentru a-și întreține familiile și pentru a acoperi toate cheltuielile. Acest lucru este o provocare și pentru părinți, care trebuie să aibă grijă de gospodărie în weekend, dar și pentru cei care au grijă de rude bolnave și neguvernamentale.

Femeile ca gospodine

Studiile arată că este deosebit de dificil pentru femei, deoarece societatea le percepe în continuare ca fiind cele care ar trebui să asigure buna funcționare a gospodăriei și spălarea, călcarea, gătitul sau îngrijirea unei rude sunt muncă neremunerată. Presiunea crește, de asemenea, din partea angajatorilor și mulți oameni își petrec timpul lucrând în weekend, când ar trebui să aibă concediu oficial.

Deci, se pare că avem încă multe eforturi de făcut pe drumul spre luni mai fericite.