Cafea pentru slăbit - De câte ori te-ai întrebat dacă cafeaua poate avea atâta putere? Deși majoritatea dintre noi știm adevăratul răspuns, cu siguranță ne-ar plăcea ca pierderea în greutate cu cafeaua să funcționeze cu adevărat. La urma urmei, cafeaua este băutura noastră preferată de zi cu zi, nimeni nu trebuie să ne oblige să-l bem în vreun fel. Dimpotriva. Așadar, hai să o privim împreună acum, modul în care cafeaua vă poate afecta eforturile de a slăbi, la ce vă puteți aștepta, la ce ar trebui să știți și la ce limitări ar trebui să respectați?
7x da pentru cafea. Cafeaua poate accelera și favoriza pierderea în greutate?
În anumite condiții, da. Compoziția sa eficientă conține cofeina, teobromina A teofilină Care acționează ca stimulente ale sistemului nervos și acid clorogenic, care încetinește absorbția zaharurilor.
TIP! Vă recomandăm - o variantă sănătoasă a cafelei
Când și cum să beți cafea pentru a avea un efect asupra pierderii în greutate?
Când? Cu siguranță dimineața imediat ce mă ridic, altfel nu mă voi trezi. Și apoi chiar și după ce ați venit la serviciu, ca un ritual obligatoriu de dimineață și din nou înainte de prânz, și după-amiază, ...
Acesta nu a fost un prim exemplu al modului de a bea cafea în timpul zilei, mai degrabă decât de a crește aportul de cofeină într-o asemenea măsură încât ajungi într-un carusel încurcat de oboseală și excitare alternante. Dependența de cafeină.
Vei fi obosit dimineața? Dacă aveți o muncă grea și o mulțime de responsabilități familiale, nu vă învinovățim. Cu toate acestea, știți că o cafea de dimineață pe stomacul gol nu o va salva. Funcționează exact invers. Trezește corpul pentru o perioadă scurtă de timp, dar în același timp poate irita stomacul gol și, pe termen lung, poate contribui la dezvoltarea problemelor digestive și a ulcerelor gastrice. Atât corpul, cât și creierul au nevoie de doza lor de energie și nutrienți de dimineață dintr-un mic dejun sănătos. Dar câți dintre noi ignorăm micul dejun toată viața? Dacă credeți că este posibil să le înlocuiți cu cafea tare cu câteva cuburi de zahăr și lapte/smântână, vă înșelați.
Cel mai bine este să beți cafea cel puțin o jumătate de oră după un mic dejun consistent sau în momentul în care vii la muncă. Niciodată cu stomacul gol. Cafeaua de calitate puternică fără aditivi (zahăr, lapte, smântână, ...) ar trebui să vă înceapă toată dimineața și să vă crească productivitatea și performanța la locul de muncă.
Dacă te obișnuiești cu o ceașcă de cafea imediat după ce ai luat masa, pentru că te simți supus - schimbați compoziția prânzului. Nu este o veste că majoritatea dintre noi simțim somnoroși după prânz. Valoarea energetică mai mare a prânzului va determina creșterea nivelului de zahăr din sânge, iar procesele organismului se vor concentra asupra digestiei. Performanța și activitatea creierului tău scad. Pentru a putea dormi o jumătate de oră la serviciu - nu? Prânzul corect compus nu ar trebui să provoace astfel de condiții. Mizați pe proteine de calitate și o mulțime de legume, farfurii colorate pline de substanțe nutritive importante și limitați aportul de suplimente de carbohidrați.
Momentul ideal pentru a doua cafea este între 14. -15. o oră după-amiază (dacă ați băut prima ceașcă de cafea între orele 08:00 și 09:00).
Și iată-te cu aportul de cafea, care are un efect pozitiv asupra corpului tău, ar fi trebuit să termine. O cafea de calitate puternică în astfel de cantități și momente ar trebui să contribuie la performanțe bune, să accelereze digestia (o bei întotdeauna după masă), pentru a suprima pofta de mâncare și piure (o bei între mesele principale).
Dacă în fața ta antrenament de seară - Răsfăță-te și tu a treia ceașcă de cafea, cu aproximativ o oră înainte de mișcare. După cum sa menționat deja - puteți face față unei sarcini mai mari, precum și a unui ritm mai mare și a unui timp mai mare de exerciții.
Beau multă cafea - cum mă afectează?
Cu toate acestea, dacă realitatea ta merită 5-6 căni pe zi și mai mult, riscați ca această cantitate de cafea să aibă efectul opus asupra corpului dvs. și să nu fie pierderea în greutate dorită.
Ați cedat dependenței de cofeină iar ca pe un leagăn, oboseala ta alternează cu fluxul de energie.
-
Cu băuturile cu cafea înlocuiți mesele de calitate cu drepturi depline, de ex. în loc de un fruct sănătos al zecelea, beți latte machiatto caloric. Beți cafea în compoziția greșită (plus zahăr și lapte) și la momentul nepotrivit. Cafeaua băută seara vă poate prelua câteva ore, dar acest lucru va crește și posibilitatea de a ceda la alte gustări și delicatese din bucătărie. Dacă cantitatea de cafea nu vă permite să adormiți seara, lipsa somnului va crește valoarea hormonului de stres cortizol, care are un efect indirect asupra unei senzații mai mari de foame. Cafeaua mărește ritmul cardiac și, prin urmare, acordați temporar o performanță mai mare. Dacă beți mai mult de 5 căni de cafea pe zi, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare la o vârstă mai târziu este semnificativ crescut. Mai simplu spus - te-ai săturat de inimă. O inimă care bate mai repede se „uzează” mai repede.
Cafea, slăbire și sănătate
S-ar putea să vă fie clar că pierderea în greutate cu cafeaua este un pic de publicitate. Cafea luată la o rată adecvată îți poate crește pozitiv performanța (care este perfect pentru sport - și datorită sportului chiar devine slab!), dar dacă ar fi să-l luați într-o cantitate atât de mare încât ar fi început să arde rezervele de grăsime, ar aduce mult mai multe daune restului corp.
Luați în considerare să beți cafea
- Dacă suferiți de boli ale sistemului digestiv - ulcere, boli inflamatorii, intoleranțe, absorbție afectată, ...
- Dacă suferiți de osteoporoză - Cafeaua afectează absorbția calciului din dietă
- Dacă aveți anemie/anemie - unele studii susțin că consumul de cafea reduce absorbția fierului (deoarece accelerează digestia și trecerea alimentelor prin intestine).
- Dacă sunteți gravidă sau alăptați - Cafeina trece prin placenta la bebeluș și la laptele matern. Copilul doarme neliniștit, este iritat și îi este mai dificil să creeze o rutină regulată.
Sfat: Un pahar de apă rece pură poate furniza uneori mai multă energie decât o ceașcă de cafea. Oferă corpului și celulelor o hidratare importantă, susține metabolismul și suprimă pofta de mâncare.
Cafea verde și pierderea în greutate
Efect pozitiv cafea verde (neprăjită) mulți producători raportează. Este chiar vândut cu succes sub formă de capsule în multe farmacii și, dacă optați pentru o băutură, puteți alege dintre arome plăcute precum vanilie, miere sau scorțișoară. Boabele de cafea neprăjite conțin cantitate mare de acid clorogenic (CGA), care contribuie la creșterea metabolismului, reduce pofta de mâncare, promovează o mai bună detoxifiere a organismului și încetinește eliberarea zahărului în sânge. Informațiile disponibile despre ea ar trebui să o aducă la Jocurile Olimpice imaginare ale produselor de slăbit, dar să fim realiști. Doar citiți numeroasele discuții în care rezultatele nu mai sunt atât de uimitoare. Încă sunt „doar” boabe de cafea. Deși efectele lor sunt îmbunătățite și pot face față mai mult decât versiunea lor prăjită, Pierderea în greutate ar trebui să fie în mâinile și responsabilitatea dumneavoastră.
Totuși, ceea ce trebuie să recunoască cafeaua verde - este plină de antioxidanți valoroși, oferă multă energie și acționează ca un preventiv împotriva dezvoltării diabetului de tip 2.
Dacă vi se solicită o mică modificare în meniu - încercați să vă pregătiți băutură de cafea verde. Prețul său este puțin mai mare - aproximativ 6-7 € pentru un pachet de 100 de grame. Cu toate acestea, atunci când alegeți, asigurați-vă că este conținut de acid clorogenic CGA cel puțin 40-50%.
Încă o ceașcă de cafea la sfârșit
Pentru a rezuma totul în câteva înghițituri dintr-o ceașcă gustoasă de cafea - sucul de cafea este un fel de ritual social și mulți oameni cedează mai des decât ar fi dacă ar fi trebuit să toarne cafea exclusiv pe cont propriu. O veți ști - la locul de muncă, la o întâlnire personală, într-o vizită, ...
Este potrivit pentru o persoană care dorește să facă ceva benefic pentru sănătatea sa și o figură mai frumoasă bea două căni de cafea de calitate - fără lapte și zahăr, la aproximativ o oră după primele două mese ale zilei. Sau beți cafea înainte de un antrenament programat. Performanța ta va crește și corpul tău o va folosi în mod optim și, în același timp, o va descărca, astfel încât să nu afecteze calitatea somnului tău.
Crezând că cafeaua va pierde în greutate pentru dvs., că va crește radical arderea și va sprijini digestia și că vă va suprima pofta de mâncare, de fiecare dată când beți o ceașcă din această băutură brună, calea este o modalitate - spre dependență fără rezultate.