alimente

Bust mai mare - Cand vine vorba de mărimea sânilor tăi, sunt afectate de mai mulți factori. Genetica, greutatea, vârsta și hormonii, toți factorii implicați - și dieta ta poate juca un rol mai mare decât crezi. Dacă doriți să încercați să vă măriți bustul în mod natural, adăugați câteva dintre aceste alimente în frigider și cămară.

Multe dintre aceste ingrediente au fost folosite de secole în întreaga lume pentru a mări sânii. Oricât de important este să rețineți că nu există studii științifice directe care să susțină alimentele care măresc sânii, ci doar dovezi anecdotice.

Totuși, iată de ce susținătorii acestui subiect spun că o schimbare a dietei poate funcționa: dimensiunea sânilor este parțial condiționată de cantitatea de estrogen pe care o produce corpul dumneavoastră. Alimentele din această listă sunt bogate în estrogen, fitoestrogen (estrogen vegetal) și alte ingrediente care mimează hormoni, care promovează creșterea sânilor.

Rețineți că nivelurile ridicate de estrogen sunt asociate cu o incidență mai mare a cancerului de sân. Prin urmare, dacă intenționați să vă reglați dieta, efectuați examinări de rutină la sân la domiciliu la duș și verificați-vă schimbarea bustului.

1 - pentru sânii mai mari - Grăsimi mononesaturate

Gândiți-vă așa: al vostru Sânii sunt compuși din epiteliu și țesut adipos. Deci, dacă vrem să creștem producția de celule grase, trebuie să ne asigurăm că mâncăm grăsimi sănătoase, nu? Teoretic, grăsimile mononesaturate ar trebui să-ți mențină metabolismul la un nivel ridicat de ardere, sprijinind în același timp creșterea țesutului mamar, cel puțin mulți cred acest lucru. Pentru a vedea dacă funcționează, încercați să încorporați în dietă mai mult ulei de măsline și nucă de cocos, avocado, ouă și pește cu apă rece.

2 - pentru sanii mai mari - Seminte

Multe tipuri de semințe conțin lignan, un tip de estrogen vegetal care imită estrogenul din organism. Incorporează semințele de fenicul, in, susan și floarea soarelui în dieta ta zilnică - acestea au unele dintre cele mai înalte niveluri de lignan din grupul de semințe. Pe lângă mărimea sânilor, există mai multe motive pentru a mânca lignani. Un studiu a arătat o legătură promițătoare între lignani și un risc redus de boli cardiovasculare.

3 - pentru sanii mai mari - Nucile

Conține multe tipuri de nuci grăsimi sănătoase, proteine ​​asemănătoare estrogenilor și izoflavone. Unele nuci cu cea mai bună sursă a acestui ingredient asemănător estrogenului sunt migdalele, castanele, arahidele și fisticul.

4 - pentru sanii mai mari -Legume

Kel, broccoli, varză de Bruxelles, varză și conopidă conțin lignani, același tip de compus chimic conținut în semințele deja menționate. În timp ce legumele cu frunze verzi pot să nu conțină suficient estrogen pentru a face o diferență semnificativă în dimensiunea sânilor, se știe că încetinește producția de testosteron, unul dintre vinovații sânilor mici. În plus, conținutul ridicat de antioxidanți și vitamine ajută pielea radiantă, formarea țesuturilor sănătoase și oferă protecție împotriva deteriorării radicalilor liberi. Acesta este un mod minunat păstrează-ți bustul suplu!

5 - pentru sanii mai mari - Fructe

Fructul conține ingrediente asemănătoare estrogenilor care pot crește dimensiunea bustului. La fel ca multe alte alimente de pe această listă, fructul conține lignan, despre care s-a spus că promovează creșterea sânilor, acționând ca un estrogen în organism. Unele dintre cele mai bogate surse sunt mere, căpșuni, zmeură, cireșe, piersici, portocale, prune și pepeni.

6 - pentru sani mai mari - Produse lactate

Laptele și brânza conțin hormoni similari cu cei din corpul nostru, precum estrogen, progesteron și prolactină. Apropo, prolactina este produsă în timpul alăptării, așa că aici puteți vedea de ce atât de mulți oameni cred asta ajuta la cresterea naturala a sanului. Ca întotdeauna, produsele lactate proaspete sunt cea mai bună formă dintr-o sursă dovedită fără rBGH, hormonul de creștere bovin.

7 - pentru sanii mai mari - fructe de mare

Stridiile, creveții, crustaceele și algele sunt bogate în mangan, ceea ce ajută la creșterea funcționării corecte a hormonilor tiroidieni și sexuali din organism, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Mulți cred că reglarea corectă a hormonilor poate duce la o creștere naturală a dimensiunii coșului. Dacă aveți nevoie de mai multe dovezi de ce să mâncați fructe de mare, stridiile sunt un afrodiziac bine cunoscut - savurați-l!

Mai multe alimente cu estrogen

Iată câteva alte alimente și băuturi care conțin în mod natural estrogen și fitoestrogen. Consultați această listă ilustrativă la îndemână pentru mai multe informații:

  • Orz
  • Sfeclă
  • Ceai negru
  • Un morcov
  • Năut
  • Trifoi
  • Castravete
  • Vânătă
  • Usturoi
  • Ceai verde
  • Pătrunjel
  • Dovleac
  • vin rosu
  • Nuci
  • Pepene
  • vin alb

Și ce zici de produsele din soia?

Laptele de soia, soia, tofu și alte produse din soia apar pe fiecare listă de alimente pentru mărirea sânilor. Acest lucru se datorează faptului că alimentele din soia conțin unele dintre cele mai ridicate niveluri de izoflavonă, un tip de fitoestrogen care acționează ca un estrogen în corpul uman.

Dar poate fi prea mult bine? Există opinii mixte pe această temă. Într-un studiu, consumul de soia a fost asociat cu o scădere a unor boli cronice și o reducere a colesterolului LDL („rău”). Pe de altă parte, unii experți consideră că soia poate fi asociată cu disfuncții tiroidiene, tulburări de reproducere și probleme digestive. În orice caz, oamenii de știință nu au găsit încă nicio legătură între dimensiunea sânilor și soia. Poate că cheia acestui lucru este moderarea.

Alte modalități naturale de a-ți mări bustul

Conform dovezilor anecdotice, există Infinit multe alte modalități de a-ți mări natural bustul, de la ventuze la suplimente alimentare până la masajul de rutină al sânilor cu ulei de cocos. Cu toate acestea, antrenamentul de forță este un mod dovedit științific de a dezvolta mușchii - inclusiv cei din spatele țesutului mamar. Dacă preferați un bust elegant, includeți una dintre următoarele în rutina zilnică:

  • Yoga
  • Pilates
  • Manere (sau manere de perete)
  • Presiuni mamare (sau clicuri triceps)

Toate aceste exerciții vă vor ajuta să vă dezvoltați forța în jumătatea superioară a corpului și să modelați mușchii din piept. După doar câteva săptămâni, vei simți că sutienul tău se simte puțin mai strâns.

Iubeste-ti corpul, neconditionat

Bine, să fim serioși. Ar fi minunat dacă am putea avea cu toții dimensiunea ideală a sânilor pentru corpul nostru. Dar dacă ați încercat totul și totuși nu vedeți rezultate, este timpul să învățați să vă iubiți corpul așa cum este. Și, în plus, alegeți un partener care să vă iubească și corpul.

În aceasta vorbesc din experiența personală. Îmi era rușine că am terminat cu coșuri B în loc de C și mi-am petrecut toată adolescența rugându-mă pentru sâni mai mari. După cum sa dovedit, ca adulți, fetele B sunt mai potrivite pentru stilul meu de viață. Spatele nu mă doare niciodată, sânii nu mă dor când alerg și pot ieși fără a fi nevoie să port sutien. În plus, sânii mei sunt încă strânși, în timp ce bieții mei prieteni se plâng de sânii lăsați. Pentru mine este mai puțin mai mult.

Deci, dacă a ta sânii sunt mai mici Ca și cei din jurul tău, este posibil să fii mai fericit decât crezi. Nu uitați să contați pe fericirea voastră și să fiți recunoscători pentru corpul pe care l-ați primit - sânii mici și orice altceva.