mănânci

Obținerea și menținerea unei greutăți ideale poate fi destul de dificilă, mai ales într-un moment în care accesul nostru la alimente este practic nelimitat. Consumăm mai puține calorii în timpul dietei intenționat sau în cazul unor probleme de sănătate care ne reduc pofta de mâncare.

Știți că aportul caloric redus pe termen lung poate duce la dificultăți mentale, fizice și emoționale? De aceea ai face-o nu ar trebui să rămână la dietă mult timp, în caz contrar, bucuria de a pierde kilograme și un corp mai frumos se poate transforma în probleme complet diferite.

Dacă te uiți la unii dintre tine din următoarele 9 caractere, să știți că cauza poate fi aportul insuficient de energie din alimente.

1. Lipsa de energie

Caloriile sunt unități de energie pe care corpul tău le folosește pentru a funcționa normal.

Dacă nu obțineți suficiente calorii, probabil că vă veți simți obosiți de cele mai multe ori. Acest fenomen poate fi exacerbat de o dietă săracă în nutrienți esențiali și necesari pentru organism. Chiar și fără a efectua nicio activitate fizică, trebuie să consumați o anumită cantitate de energie pentru funcțiile de bază, activitatea organelor, țesuturilor și chiar activitatea creierului, care exprimă rata metabolică de repaus.

Majoritatea oamenilor au o rată metabolică în repaus de peste 1.000 de calorii pe zi. Adăugarea de activitate fizică vă poate crește nevoile zilnice cu încă 1.000 de calorii sau mai mult. Prin urmare, se spune în general că un adult ar trebui să mănânce aproximativ 2.000 de calorii pe zi în dieta sa.

Deși hormonii joacă, de asemenea, un rol în echilibrul energetic, în general, dacă luați mai multe calorii decât aveți nevoie, cea mai mare parte a excesului va fi stocată sub formă de grăsimi. Dacă luați mai puține calorii decât aveți nevoie, este logic să începeți să slăbiți. Cu toate acestea, limitarea aportului dumneavoastră la mai puțin de 1000 de calorii pe zi va încetini rata metabolică și va duce la oboseală., pentru că nici nu ai suficientă energie pentru funcțiile de bază care te țin în viață. Această afecțiune este foarte periculoasă. Dietele drastice dezechilibrate funcționează cu un minim de calorii, pe care niciunul dintre medici sau nutriționiști nu le recomandă cu siguranță.

Riscul de a reduce aportul de calorii este, de asemenea, destul de mare la vârstnici, la care aportul redus de energie este cauzat de anorexie și probleme mai grave de sănătate. Rezultatul este malnutriția, lipsa de energie și o deteriorare gravă a sănătății.

2. Căderea părului

Căderea excesivă a părului poate fi, de asemenea, unul dintre semnele acestui fapt dieta ta nu este suficientă și săracă în substanțe nutritive esențiale. Proteinele, fierul, zincul, vitaminele A, B, C, D și E sunt necesare pentru a menține o creștere sănătoasă a părului. În medie, puteți slăbi zilnic. 50 - 100 de fire de păr. În acest caz, este o pierdere naturală cauzată de fazele de creștere a părului și activarea foliculilor de păr.

Cu toate acestea, dacă observați smocuri semnificative de păr, resp. nu arătați uniform, ci doar în unele locuri ale capului, fii atent. De asemenea, este necesar să vă concentrați asupra unei diete care este probabil săracă în elemente importante. Corpul dvs. a intrat într-un mod de economisire și acordă prioritate sănătății inimii, creierului și a altor organe cheie față de creșterea părului.

Un ghid cuprinzător în care veți găsi răspunsuri la tot ceea ce vă interesează despre căderea părului poate fi găsit AICI.

Dacă trebuie să suplimentați în mod adecvat substanțele nutritive importante care susțin creșterea părului, atunci nu treceți cu vederea niciuna recenziile și evaluările noastre despre cele mai populare suplimente nutritive pentru păr mai frumos și mai gros.