pentru

Nu tot metabolismul caloriilor tratează la fel. Mai crezi că în loc de cină, corpul tău îți va ierta o porție de biscuiți? Și când da?

Esența este în nutrienți. Cu cât mâncarea este mai bogată în nutrienți, cu atât vă puteți răsfăța mai mult cu ea. Dacă vă simțiți ca un alt castron de varză murată, nu ezitați să faceți acest lucru. În plus, chipset-ul te va pedepsi.

Carusel de zahăr

Nutriționistul de la Centrul de cancer al sânului Dubin al Muntelui Sinai, Kelly Hogan, explică modul în care organismul răspunde: „Capul de varză are aproximativ o sută de calorii. Dacă adăugați un ou, veți obține proteine ​​de înaltă calitate, fibre și diverse vitamine și minerale. Cu toate acestea, aceeași cantitate de calorii din cerealele dulci vă va dăuna mai degrabă,"spune expertul, de ce vă puteți răsfăța cu oameni mai sănătoși din punct de vedere logic.

Și care este principalul motiv pentru care nu obțineți kilojoule dintr-un lot de legume, ci cu siguranță din cele dulci? „De fapt, au puține proteine ​​și fibre, dar o mulțime de zaharuri simple. Își crește radical nivelul zahărului din sânge și apoi cade. Atunci îți vine să zdrobești,"Kelly subliniază că nu vei scăpa de restul zilei. Iritabilitatea, greața, slăbiciunea și un sentiment intens de foame te vor convinge de încălcări nesănătoase.", Clarifică.

Combina

De aceea mănânci în exces și îți crești șoldurile dacă mănânci „junks” săraci în nutrienți. Deși au același conținut caloric ca un castron de legume. Pentru a preveni creșterea în greutate, ai întotdeauna la îndemână un măr sănătos sau o mână de nuci. Acest lucru va opri caruselul nebun de zahăr din sânge crescând și scăzând, gusturile tale sunt echilibrate și ținute sub control. Funcționează chiar și atunci, dacă îți permiți o mascaradă ici și colo. Cu toate acestea, trebuie să le combinați. Kelly Hogan recomandă legume, fructe, proteine ​​ușoare, leguminoase, nuci și produse lactate. „Acest carbohidrat compus durează mai mult până se descompune în zahăr. Au structuri chimice mai lungi și mai complexe ", argumentează el, de ce vă ajută să păstrați zahărul, apetitul pentru bunătăți și, în cele din urmă, mâna pe cântar.